Ciążowe dolegliwości

Jeśli nie odczuwasz żadnych dolegliwości ciążowych, to jesteś szczęsciarą i pewnie nie czytasz nawet tego artykułu. Jednak większość z nas nie ma takiego szczęścia. Dlatego dzielimy się wiedzą, jak możesz sobie poradzić z najczęstszymi ciążowymi dolegliwościami i podajemy linki do tekstów, gdzie opisujemy szczegółowo każdy problem. Przeczytaj.

Jak sobie pomóc przy nudnościach i wymiotach

Nudności i wymioty, jak większość ciążowych dolegliwości mają podłoże hormonalne. Hormony rządzą całym naszym organizmem, także układem pokarmowym.

W ciąży hormony szaleją i dotąd podporządkowane ich układy, nie nadążają za ich wzrostem i protestują. Drugą przyczyną może być dieta, czyli ciążowe „zachcianki”, których Twój żołądek może nie tolerować.

Jak sobie pomóc?
Z porannego wstawania zrób rytuał - najpierw drobna przekąska: zjedz powoli kilka krakersów, sucharków, wypij małymi łyczkami trochę wody. Śniadanie zjedz trochę później. Jedz często, ale małymi porcjami, dużo pij, szczególnie wody z cytryną lub imbirem (naturalny środek przeciwwymiotny). Unikaj intensywnych zapachów. Jeśli mdłości i/lub nudności bardzo ci dokuczają – zgłoś to lekarzowi.

Ciążowe dolegliwości - ach ta męcząca zgaga

tu również winne są hormony, pod wpływem których rozluźniają się mięśnie zwieracze żołądka i kwaśna treść żołądkowa cofa się do przełyku. Pozycja leżąca ułatwia wypływanie kwasów żołądkowych do przełyku. W większej ciąży, uciskająca na żołądek macica, wypycha jego zawartość do góry.

Jak sobie pomóc?
Jedz często w małych ilościach, dokładnie przeżuwaj każdy kęs, po posiłku odpoczywaj w pozycji siedzącej lub spacerując. Pij wodę mineralną niegazowaną, mleko. Do spania używaj dodatkowej poduszki pod głowę.
Jeśli zaczyna cię piec w przełyku, żuj zmieloną mieszankę kminku z majerankiem (stosunek 1:1)

Co zrobić, kiedy męczą cię wzdęcia

Wzdęcia w ciąży są spowodowane zwolnioną przez progesteron perystaltyką jelit. Przez spowolnione ruchy jelit tworzy się nadmiar gazów, co powoduje uczucie wzdęcia. Dodatkowo powiększająca się macica uciska na jelita, co również utrudnia im prawidłową pracę.

Jak sobie pomóc?
Jedz produkty zawierające bakterie kwasu mlekowego: jogurty, kefiry, ogórki kwaszone. Pij niegazowane napoje i soki. Jedz często, powoli i w małych ilościach, dużo spaceruj. Unikaj potraw ciężkostrawnych, wzdymających, słodyczy i napojów gazowanych.

A męczące zaparcia?

uboczny skutek działania hormonów ciążowych, które rozszerzają jelita i zwalniają ich pracę oraz dietą, a uciskająca na jelita macica pogarsza sprawę.

Jak sobie pomóc?
Jedz często w małych ilościach, unikaj tłustych potraw, białego pieczywa, alkoholu. Jedz dużo świeżych (suszonych również) owoców i warzyw, ciemne pieczywo, produkty bogate w błonnik, pij dużo wody. Pomocną może się okazać wypita na czczo woda z miodem naturalnym, a także codzienne spacery i/lub pływanie. Środki przeczyszczające i rozluźniające (nawet ziołowe) stolec możesz stosować tylko po konsultacji z lekarzem!

Częsty problem - hemoroidy

przyczyną ich są zmiany hormonalne i utrudniony odpływ krwi spowodowany przez ucisk rosnącej macicy na żyły w jamie brzusznej. Hemoroidom sprzyjają częste zaparcia i siedzący tryb życia.

Jak sobie pomóc?
Stosuj dietę dla kobiet w ciąży. Unikaj długotrwałej pozycji siedzącej lub stojącej, śpij na boku. Nie napinaj się mocno w czasie wypróżniania. Ulgę mogą przynieść ciepłe nasiadówki z rumianku, kasztanowca lub kory dębu. Jeśli hemoroidy dokuczliwie swędzą, bolą i obowiązkowo, jeśli krwawią - powiedz o tym lekarzowi! Wszelkie farmaceutyki stosuj tylko na zlecenie lekarza!

Nie tylko problem kosmetyczny, czyli żylaki

Ich przyczyną  jest ucisk macicy na naczynia krwionośne miednicy. Hormony zmniejszają napięcie żył i krew krąży wolniej.

Jak sobie pomóc?
Nie siedź ze skrzyżowanymi nogami, unikaj długotrwałego stania. Jeśli tylko masz możliwość, stosuj proste, rozciągające ćwiczenia stóp, odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry. Kontroluj masę ciała – nadwaga sprzyja powstawaniu i pogłębianiu się żylaków. Jeśli żylaki są bolesne, zasięgnij pomocy lekarza.

A skąd się biororą rozstępy

tu przyczyną jest tylko i wyłącznie szybko i nadmiernie rozciągająca się skóra. Szczególnie na brzuchu, piersiach i udach.

Jak sobie pomóc?
Dbaj o figurę, szczególnie teraz. Staraj się nie przytyć ponad przepisowe 12 kg. Od pierwszych miesięcy, a nawet tygodni, używaj specjalnych kremów, które nawilżą i uelastycznią twoja skórę. Uprawiaj regularnie gimnastykę dla kobiet w ciąży.

Jak sobe radzić z obrzękami?

Sól z „nieodzowną” pomocą szalejących hormonów, zatrzymuje wodę w organizmie, czego rezultatem są właśnie obrzęki i opuchlizna.

Jak sobie pomóc?
Unikaj soli i solonych przekąsek typu paluszki, chipsy. Odpoczywaj z uniesionymi nogami, śpij na lewym boku, noś luźne obranie, a szczególnie skarpetki. Jeśli po całym dniu twoje stopy są obrzęknięte, mocz nogi w chłodnej wodzie z dodatkiem soli.

Uwaga! Długotrwałe, całodzienne obrzęki ciała, są jednym z objawów zatrucia ciążowego. Należy regularnie mierzyć ciśnienie tętnicze krwi i wykonywać badanie moczu!

Uważaj na anemię

jest spowodowana zwiększeniem się ilości krwi krążącej. Krew jest "rozcieńczona" - przy tej samej ilości krwinek czerwonych, zwiększa się objętość krwi.

Jak sobie pomóc?
Aby uniknąć anemii, przed planowaną ciążą sprawdź swoją morfologię. Jeśli jest słaba, weź za wczasy preparaty wzmacniające. W ciąży: jedz produkty bogate w żelazo (zielone warzywa, mięso, ryby morskie, wątróbkę, buraczki, orzechy, pełnoziarnisty chleb), jeśli lekarz zaleci, przyjmuj preparaty witaminowe zawierające żelazo. Wykonuj, co pewien czas kontrolną morfologię krwi.

A na kłopoty ze snem

A one mogą być spowodowane emocjami, a w miarę powiększającego się brzucha, niemożnością znalezienia wygodnej pozycji, a także częstego oddawania moczu; także w nocy. Powodem, który mało kto sobie uświadamia, są często występujące u ciężarnych, dzienne drzemki.

Jak sobie pomóc?
Staraj się przed snem dużo nie pić, wypij szklankę mleka albo herbatkę z melisy. Zjedz lekkostrawną kolacje nie później niż o 19. Nie pij czarnej herbaty, kawy ani alkoholu. Wieczorem zrób sobie spokojny spacer, przewietrz sypialnię i pościel. Poczytaj ulubioną książkę, posłuchaj muzyki. Staraj się spać na lewym boku, między kolana włóż sobie małą poduszeczkę. Jeśli domowe sposoby nie pomagają i często męczą cię bezsenne noce, powiedz o tym lekarzowi.

Uporczywe bóle głowy w ciąży

jeśli bóle głowy nie występowały przed ciążą, mogą być spowodowane mikroobrzękami tkanek otaczających centralny układ nerwowy, powodując ucisk na zakończenia nerwowe.

Jak sobie pomóc?
Unikaj solonych potraw, dużo przebywaj na świeżym powietrzu. W sytuacjach awaryjnych możesz wziąć dawkę paracetamolu. Uporczywe bóle głowy koniecznie skonsultuj z lekarzem!

Bardzo często występujące bóle kręgosłupa w ciąży

Bóle kręgosłupa w ciąży są spowodowane wzrostem masy ciała i zmianą środka ciężkości. Kręgosłup jest zmuszony dźwigać dość szybko przybierający dodatkowy ciężar.

Jak sobie pomóc?
Postaraj się dużo nie przybrać na wadze. Pomocna będzie też gimnastyka dla kobiet w ciąży. Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Unikaj długiego stania i siedzenia, często zmieniaj pozycję. Noś wygodne buty na niewysokim obcasie. Siedząc, pamiętaj aby twój kręgosłup miał oparcie, nie zakładaj nogi na nogę, nie garb się. Śpij na twardym materacu. Dużo odpoczywaj, poproś partnera o masaż. Jeśli ból jest silny, idź do lekarza.

Paskudne skurcze mięśni w ciąży

przyczyną jest niski poziom wapnia, potasu, magnezu oraz nadmiar fosforu. Często występują w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Skurcze stóp i nóg powodują podwinięte palce stóp.

Jak sobie pomóc?
Stosuj odpowiednią dietę, zawierającą wapń, potas i magnez. Unikaj wędlin, zawierają dużo fosforu. Na zlecenie lekarza możesz przyjmować te pierwiastki w tabletkach. Śpij z lekko uniesionymi nogami. Codzienna gimnastyka poprawi krążenie i będzie zapobiegać skurczom.
Jeśli złapie cię skurcz, wyprostuj nogę i wygnij palce go góry, wytrzymaj tak kilka minut. Inną metodą jest energiczne, dość mocne rozmasowanie mięśni objętych skurczem.

Upławy i zakażenia grzybicze pochwy

Upławy są spowodowane spadkiem odporności organizmu, a także zmianami hormonalnymi. Biała, kremowa wydzielina jest fizjologiczna. Wydzielina grudkowata, serowata świadczy o zapaleniu grzybiczym. Nawroty zapaleń mogą być spowodowane uczęszczaniem na basen.

Jak sobie pomóc?
Zdrowo się odżywiaj, jedz dużo nabiału, unikaj słodyczy. Noś bawełnianą bieliznę, dbaj o higieną intymną, staraj się nie korzystać z publicznych toalet. Profilaktycznie możesz stosować Lactovaginal.
Jeśli upławy mają nieprzyjemny zapach, są żółtawe, grudkowate, pojawi się swędzenie, pieczenie, bolesność przy oddawaniu moczu, udaj się do lekarza.

Zapalenie pęcherza moczowego

może być spowodowane spadkiem odporności organizmu oraz zapaleniami pochwy. Zapalenie pęcherza i dróg moczowych w ciąży objawia się pieczeniem przy oddawaniu moczu, bólem w dole brzucha i częstomoczem.

Jak sobie pomóc?
Dużo pij, szczególnie soków zawierających witaminę C, np. żurawinowy, pomidorowy. Dbaj o higienę intymną, nie przetrzymuj moczu. Gdy pojawi się ból w dole brzucha lub kłucie, idź do lekarza, może być konieczne leczenie antybiotykiem. Nie wyloczony stan zapalny może być groźny dla ciebie i dziecka.

Ciążowe dolegliwości - gdy złapie cię przeziębienie

twój organizm w ciąży ma obniżoną odporność, dlatego łatwo jest złapać przeziębienie, szczególnie wiosną i jesienią. Przeziębienie przeważnie objawia się katarem, podwyższoną temperaturą, bólem gardła, bólem głowy, osłabieniem. Przeziębienie i choroby typu zapalenie gardła, dróg oddechowych, są szczególnie niebezpieczne w pierwszym trymestrze ciąży.

Jak sobie pomóc?
Jeśli przebieg przeziębienia jest łagodny, możesz spróbować domowych sposobów, takich jak gorące mleko z miodem, herbata z lipy, woda z sokiem z cytryny do płukania gardła, maść majerankowa na zakatarzony nos, inhalacje z soli kuchennej, syropy z cebuli lub czosnku. Możesz też wziąć paracetamol.
Jeśli masz dreszcze, gorączkę, ropną wydzielinę z nosa, ostry ból gardła, kaszel – udaj się po poradę do lekarza. Lekarz zbada cię i przypisze leki, które są bezpieczne dla płodu.

A kiedy boli Cię ząb w ciąży

zmiany hormonalne w ciąży powodują przekrwienie dziąseł, które są bardziej podatne na uszkodzenia. Czynnikami predysponującymi do powstania próchnicy w ciąży są „ zachcianki ciążowe” i wymioty. Zachcianki, bo jedzenie na przemian słodkiego kwaśnego drastycznie zmienia odczynowość jamy ustnej, prowadząc do uszkodzenia płytki nazębnej. Podobnie jak przy wymiotach kwas żołądkowy niszczy twarde tkanki zęba.

Jak sobie pomóc?
Po pierwsze zrównoważona dieta – bogata w wapń, uboga w cukry proste. Zdrowa dieta zmniejsza ilość stanów zapalnych dziąseł i zmniejsza ryzyko powstania próchnicy. Po drugie – higiena jamy ustnej. Mycie zębów po każdym posiłku, jeśli poranne szczotkowanie wyzwala wymioty, można jamę ustną wypłukać specjalnym płynem z zawartością fluoru. Używaj miękkiej szczoteczki, która nie będzie podrażniała dziąseł.
 
Jeśli boli cię ząb i jesteś w ciąży, najlepiej udaj się do stomatologa. Określi on przyczynę bólu i zlikwiduję jego przyczynę. Ogólnie stwierdza się, że ciąża nie jest przeciwwskazaniem do podawania znieczulenia miejscowego. Nie ma również przeciwwskazań do leczenia ortodontycznego w ciąży. Przeciwbólowo możesz wziąć jedynie paracetamol lub stosować okłady. Nie zapomnij powiedzieć dentyście, że jesteś w ciąży!

Na koniec dobra wiadomość: nie wszystkie opisane powyżej dolegliwości muszą wystąpić. Każda ciąża jest inna i jeśli twoja koleżanka cierpiała na zgagę i zaparcia, nie oznacza to że ty również będziesz je miała. Pamiętaj o zdrowym odżywianiu się, odpowiedniej higienie i niezbędnej porcji ruchu, a bardzo prawdopodobne, że te nieprzyjemne objawy ominą cię lub będą miały łagodny przebieg. 

Elżbieta Skoworodko

Położna