Sex, kręgosłup i Rock’n’Roll

Seks ma dawać radość obojgu partnerów, budować ich bliskość i poczucia więzi. Jeżeli seks kojarzy ci się z bólem i dyskomfortem - czas to zmienić.

Znakomita większość problemów z kręgosłupem ma źródło w patologii tzw. krążka międzykręgowego (dysku).
 
Najczęściej problemy lokalizują się w dolnej części kręgosłupa, w cięższych przypadkach promieniując do kończyn dolnych.
Właśnie do tej, najliczniejszej grupy pacjentów skierowane są porady zawarte w tym artykule. Pamiętaj jednak, że nie są precyzyjnie opracowane do konkretnego przypadku.
 
W poniżej przedstawionych pozycjach kręgosłup jest mniej narażony na przeciążenia i w konsekwencji na objawy bólowe w tzw. tylnych (względnie tylno – bocznych) zespołach bólowych.

Dla porządku, przykładowe pozycje podzielone zostały odpowiednio dla kobiet i mężczyzn z dolegliwościami kręgosłupowymi, a użyte nazewnictwo jest najczęściej stosowane.
 
O czym koniecznie powinniście pamiętać? O właściwej, wyprostowanej (nie zgarbionej!) postawie, z klatką piersiową wypiętą do przodu, łopatkami ściągniętymi i miednicą pochyloną do przodu.
Zrezygnujcie z miękkiego, zapadającego się materaca na rzecz bardziej twardego.
Stosując się do powyższych zasad możecie oczywiście eksperymentować i poszukiwać wielu innych, nieopisanych tu pozycji.

Pozycje wskazane dla kobiet, kiedy boli kręgosłup:

1. Klasyczna „pozycja misjonarska”, gdzie kobieta leży na plecach a pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa umieszcza się wałeczek (np.: zwinięty ręcznik/koc/poduszkę) zapewniające podparcie temu odcinkowi, uniemożliwiając jego wyginanie w stronę podłoża;
2. Pozycja boczna, gdzie kobieta leży na boku a partner znajduje się z tyłu. Rozsądne wydaje się podłożenie niewielkiego wałeczka pod bokiem, uniemożliwiające wyginanie się kręgosłupa w stronę podłoża;
3. Pozycja tylna, gdzie kobieta klęczy (opierając się na rękach lub łokciach) a partner znajduje się z tyłu;
4. Pozycja „na jeźdźca” – klasyczna i odwrócona, gdy kobieta siedzi na mężczyźnie przodem lub tyłem do niego;
5. Pozycja stojąca, gdzie kobieta pochylona jest do przodu, oparta np.: o mebel, a mężczyzna znajduje się z tyłu.

Szczególnie niekorzystne są pozycje seksualne, kiedy kobieta unosi kończyny dolne (np.: modyfikacja tzw. pozycji misjonarskiej, z nogami partnerki na ramionach lub barkach partnera).

Pozycje wskazane dla mężczyzn, kiedy boli kręgosłup

1. Pozycje na jeźdźca, gdzie mężczyzna leży na plecach a pod odcinek lędźwiowy kręgosłupa umieszcza wałeczek (np.: zwinięty ręcznik/koc/poduszkę) zapewniający podparcie tego odcinka, uniemożliwiając jego wyginanie w stronę podłoża;

1a. Pozycja na jeźdźca w siedzeniu na krześle, z wałeczkiem pod kręgosłupem    lędźwiowym; 

2.  Pozycje misjonarskie (różne modyfikacje), gdzie mężczyzna leży na partnerce.
 
Pamiętaj, że pozycje w których mężczyzna ustawia swój kręgosłup w zgięciu (garbi się) i/lub pochyla swoją miednicę do tyłu narażają na ból.
Aktywna, rytmiczna praca miednicy od przodo – do tyłopochylenia, może również sprowokować wystąpienie objawów.
 
Mam nadzieję, że wskazówki okażą się pomocne, a Państwa seks odtąd będzie jak Rock’ n’ Roll,

… boski i nie śmiertelny!

mgr fizjoterapii Grzegorz Olkowski
Certyfikowany Terapeuta Mechanicznego Diagnozowania i Terapii Kręgosłupa (MDT)
www.profizjo.pl

Porozmawiaj o seksie na forum babyboom