Jak sobie poradzić z suchą skórą podczas ciąży? Praktyczne porady dla przyszłych mam

Bardzo sucha skóra - przyczyny w ciąży

Dlaczego sucha skóra pojawia się w ciąży? Sucha skóra na początku ciąży, jak i przed porodem, jest częstym problemem, z którym boryka się wiele przyszłych mam. To najczęściej skutek zmian hormonalnych, które zachodzą w organizmie kobiety. 

Szczególnie istotne znaczenie ma wzrost poziomu progesteronu i estrogenów. Hormony te wpływają na spadek produkcji sebum. To może prowadzić do osłabienia naturalnej bariery ochronnej skóry, co zwiększa utratę wody i prowadzi jej odwodnienia. W rezultacie pojawiają się takie objawy jak suchość, szorstkość i napięcie skóry (także zwiększenie wrażliwości i skłonność do podrażnień).

Ponadto hormony mogą wpływać na włókna kolagenowe i elastynowe, co osłabia strukturę skóry. Zmniejszona produkcja kolagenu powoduje utratę elastyczności, co może prowadzić do pojawienia się rozstępów.

Dla okresu ciąży typowe jest zwiększone zapotrzebowanie organizmu na płyny (które nie zawsze jest zaspokajane) oraz rozciąganie skóry związane z rosnącym brzuszkiem, co dodatkowo sprzyja suchości (również ma wpływ na kondycję skóry oraz stopień jej nawilżenia). Warto pamiętać, że suchość skóry w ciąży może być także objawem niedoborów składników odżywczych. Czego brakuje w organizmie gdy jest sucha skóra? Może to być witamina E, witamina PP czy kwasy tłuszczowe.

Sposoby na nawilżenie suchej skóry w ciąży

Gdy problemem staje się sucha skóra w ciąży na twarzy, sucha skóra na nogach w ciąży, sucha skóra na brzuchu w ciąży czy ogólna suchość ciała, warto wypróbować różne sposoby. Co powinno pomóc?

Picie odpowiedniej ilości wody

Kluczowe dla nawilżenia skóry, zwłaszcza w ciąży, jest picie odpowiedniej ilości wody. Nawilżenie od wewnątrz wspiera funkcjonowanie komórek, poprawia krążenie i pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry.

To jednak nie wszystko. Woda odgrywa rolę w eliminacji toksyn oraz dostarczaniu substancji odżywczych, co wspomaga regenerację skóry i utrzymanie jej elastyczności. 

Ile wody pić w ciąży? Zwykle zaleca się spożywanie około 2-3 litrów wody dziennie (8-12 szklanek), ale jest to kwestia indywidualna. Wiele zależy od aktywności fizycznej, klimatu i potrzeb.

Dbanie o racjonalną dietę

Czy dieta w ciąży wpływa na kondycję skóry podczas ciąży? Zdecydowanie tak, ponieważ dostarczane pożywienie i zawarte w nim składniki odżywcze wspierają jej zdrowie od wewnątrz. Pomagają w utrzymaniu jej elastyczności, nawilżenia i ogólnego zdrowia. 

Jakie produkty szczególnie wspierają kondycję skóry? To przede wszystkim owoce bogate w witaminę C:

• cytrusy (pomarańcze, grapefruity),
• truskawki,
• kiwi.

Dlaczego? Witamina C jest kluczowa dla produkcji kolagenu, który zapewnia elastyczność i jędrność skóry oraz działa jako przeciwutleniacz. Warte uwagi jest także awokado, które zawiera zdrowe tłuszcze, witaminy (A, C, E) i przeciwutleniacze, które nawilżają skórę i wspierają jej regenerację.

Dbając o zdrowie skóry, ale i całego organizmu, do jadłospisu warto włączać ciemnozielone warzywa liściaste, takie szpinak i jarmuż. Są bogate w witaminy (A, C, K) i minerały, które wspierają zdrowie skóry i działają przeciwzapalnie. Dobrze także sięgać po orzechy włoskie, migdały i pistacje. Dostarczają witaminy E, która działa jako silny przeciwutleniacz, chroniąc skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. 

W witaminę E, ale i zdrowe tłuszcze, zasobna jest oliwa z oliwek, która działa nawilżająco i ochronnie na skórę. Dlaczego zdrowe tłuszcze są tak ważne? Zdrowe tłuszcze, zawarte w awokado, orzechach, nasionach i rybach, pomagają utrzymać integralność bariery lipidowej skóry, co zapobiega utracie wody i utrzymuje skórę nawilżoną. Ponadto tłuszcze są niezbędne do syntezy kolagenu, który utrzymuje elastyczność i jędrność skóry. Poza tym nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3, zawarte w rybach i nasionach, mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu problemów skórnych, takich jak trądzik czy egzema.

Używanie delikatnych kosmetyków i unikanie gorących kąpieli

Aby uniknąć bądź nie potęgować problemu suchej skóry, nie tylko w ciąży wskazane jest unikanie gorących kąpieli i stosowanie odpowiednich kosmetyków do mycia ciała. Jakie produkty wybierać? Zdecydowanie delikatne, które nie zawierają agresywnych detergentów, takich jak SLS (sodium lauryl sulfate), które mogą wysuszać skórę.

Warte uwagi są preparaty z dodatkiem olejków roślinnych (np. olej z awokado, migdałowy) oraz składników nawilżających, takich jak pantenol czy aloes. Są idealne, ponieważ łagodzą podrażnienia i wspierają nawilżenie.

Bardzo ważne jest także unikanie bardzo ciepłych kąpieli. Dlaczego gorąca woda pogłębia problem suchej skóry? Usuwa naturalne oleje ochronne z powierzchni skóry, co osłabia jej barierę lipidową i prowadzi do szybszego parowania wody. To powoduje dodatkowe wysuszenie, uczucie ściągnięcia oraz zwiększoną wrażliwość na podrażnienia.

Stosowanie nawilżających kosmetyków  

W pielęgnacji skóry w ciąży ważne jest stosowanie nawilżających kremów i olejków. Bezpieczne i skuteczne składniki, których warto szukać w kosmetykach, to:

• kwas hialuronowy: intensywnie nawilża, zatrzymując wodę w skórze,
• witamina E: silny antyoksydant, wspomaga regenerację i chroni przed wysuszeniem,
• masło shea: odżywia, nawilża i poprawia elastyczność skóry, działa kojąco,
• naturalne oleje: olej jojoba, migdałowy czy arganowy doskonale nawilżają i wzmacniają barierę ochronną skóry.

Kiedy i jak często stosować kremy? Zaleca się stosowanie kremów lub olejków przynajmniej dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Po kąpieli warto nakładać je na lekko wilgotną skórę, aby zatrzymać wilgoć. Szczególnie ważne jest smarowanie skóry na brzuchu, udach i piersiach, gdzie narażona jest na rozciąganie.

Aplikowanie  olejków nawilżających

O nawilżenie skóry podczas ciąży pomogą zadbać różne olejki. Co na suchą skórę w ciąży sprawdzi się najlepiej? To:

• olej migdałowy: Bogaty w witaminy A, E i D oraz kwasy tłuszczowe, doskonale nawilża, zmiękcza skórę i poprawia jej elastyczność,
• olej arganowy: Zawiera witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe, które odżywiają, nawilżają i wspierają regenerację skóry,
• olej kokosowy: Ma silne właściwości nawilżające i przeciwzapalne, dobrze sprawdza się w walce z przesuszeniem skóry,
• olej jojoba: Naśladuje naturalne sebum skóry, dostarczając nawilżenia i równocześnie regulując produkcję sebum.

Bezpieczne sposoby stosowania olejków w ciąży

Aby olejki były efektywne, ale i bezpieczne w stosowaniu, warto pamiętać o ich odpowiedniej aplikacji. Co jest ważne?

• Nawilżające olejki nakładaj codziennie, zawsze na wilgotną skórę, najlepiej po kąpieli. Masuj ciało delikatnie, aby kosmetyk się wchłonął.
• Możesz dodać kilka kropel olejku do swojego ulubionego balsamu do ciała, co wzmocni jego właściwości nawilżające.
• Warto dodawać kilka kropli olejku do ciepłej kąpieli. Pamiętaj, by unikać gorącej wody, aby nie podrażnić skóry.

Uwaga! Przed użyciem jakiegokolwiek kosmetyku dobrze jest przeprowadzić test uczuleniowy, nakładając go na mały obszar skóry. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Naturalne sposoby na suchą skórę w ciąży - maseczki nawilżające

W pielęgnacji suchej skóry sprawdzają się różne naturalne sposoby, na przykład domowe maseczki nawilżające.Tonaturalne kosmetyki, które można przygotować w domu, używając powszechnie dostępnych składników spożywczych lub kosmetycznych. Celem takich maseczek jest dostarczenie skórze dodatkowego nawilżenia i odżywienia. Są one szczególnie przydatne dla osób z suchą, odwodnioną lub wrażliwą skórą.

Najbardziej popularne składniki domowych maseczek nawilżających to:

• jogurt: Bogaty w kwas mlekowy, który nawilża i wygładza skórę, 
• miód: Ma właściwości nawilżające, antybakteryjne i przeciwzapalne,
• awokado: Zawiera zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, które odżywiają i nawilżają skórę,
• olej kokosowy: Działa emoliencyjnie, nawilża i regeneruje skórę,
• oliwa z oliwek: Bogata w witaminy i przeciwutleniacze, nawilża i zmiękcza skórę,
• banany: Zawierają witaminy i minerały, które wspierają nawilżenie i odżywienie skóry.

Jak działają domowe maseczki nawilżające? Przede wszystkim nawilżają (pomagają zatrzymać wilgoć w skórze i zapobiegają jej wysuszeniu), odżywiają (dostarczają skórze cennych składników odżywczych, witamin i minerałów) i regenerują (wspierają naturalne procesy regeneracyjne skóry, poprawiają jej teksturę i elastyczność).

Jak przygotować domową maseczkę nawilżającą?

Aby przygotować domową maseczkę nawilżającą, wystarczy wymieszać różne naturalne składniki. Najprostsze receptury to:

Maseczka jogurtowa i miodowa

Składniki: 2 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżka miodu

Sposób przygotowania: Wymieszaj jogurt z miodem, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Nałóż maseczkę na twarz i pozostaw na 15-20 minut. Następnie spłucz letnią wodą. Jogurt działa nawilżająco i kojąco, a miód ma właściwości antybakteryjne i nawilżające.

Maseczka z awokado i olejem kokosowym

Składniki: 1/2 dojrzałego awokado, 1 łyżka oleju kokosowego

Sposób przygotowania: Rozgnieć awokado na puree i wymieszaj z olejem kokosowym. Nałóż na twarz i pozostaw na 15-20 minut. Spłucz letnią wodą. Awokado dostarcza witamin i tłuszczy, a olej kokosowy intensywnie nawilża i zmiękcza skórę.

Maseczka z bananem i oliwą z oliwek

Składniki: 1 dojrzały banan, 1 łyżka oliwy z oliwek

Sposób przygotowania: Rozgnieć banana na puree i wymieszaj z oliwą z oliwek. Nałóż na skórę i pozostaw na 15-20 minut. Spłucz letnią wodą. Banan nawilża i odżywia, a oliwa z oliwek działa emoliencyjnie i zmiękcza skórę.

Domowe maseczki są bezpieczne i skuteczne, dostarczają skórze cennych składników odżywczych i pomagają w walce z przesuszeniem. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że są łatwe w przygotowaniu i dość tanie. Można je dostosować do indywidualnych potrzeb skóry, używając składników, które są dostępne w kuchni lub apteczce. 

Jakie błędy w pielęgnacji mogą nasilić suchą skórę w ciąży?

W ciąży skóra może być bardziej wrażliwa i podatna na wysuszenie, dlatego ważne jest unikanie pewnych błędów w pielęgnacji, które mogą nasilić problem suchej skóry. To:

• używanie produktów z alkoholem,
• zbyt częste złuszczanie skóry,
• brak ochrony przeciwsłonecznej.

Stosowanie produktów z alkoholem może szkodzić, ponieważ mogą dodatkowo wysuszać skórę, naruszając jej naturalną barierę ochronną. Alkohol może odwadniać skórę i pogłębiać problem suchości, dlatego warto wybierać kosmetyki bezalkoholowe i te o łagodnych formułach.

Nadmierne złuszczanie może prowadzić do podrażnień i usunięcia naturalnych olejków ochronnych skóry, co zwiększa ryzyko jej wysuszenia. Złuszczaj skórę umiarkowanie, stosując delikatne peelingi raz w tygodniu lub co dwa tygodnie, aby nie nadwerężyć jej bariery ochronnej.

Ekspozycja na słońce może prowadzić do odwodnienia skóry i pogłębiania problemów związanych z jej suchością. Używanie filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum ochrony (SPF 30 lub wyższy) jest kluczowe dla ochrony skóry przed szkodliwymi promieniami UV i utrzymania jej zdrowego wyglądu.

Jak sobie poradzić z suchą skórą podczas ciąży? Podsumowanie

Jak sobie poradzić z suchą skórą podczas ciąży? Zadbaj o jej optymalne nawodnienie zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Pij 2-3 litry wody dziennie. Stosuj domowe maseczki i nawilżająceolejki, takie jak olej migdałowy, arganowy czy kokosowy. Wybieraj też łagodne, bezalkoholowe kosmetyki nawilżające. Ogranicz częstotliwość złuszczania, aby nie podrażniać skóry. Unikaj gorącej wody. Dbaj o ochronę przeciwsłoneczną. Stosuj filtry przeciwsłoneczne, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Warto o tym pamiętać, a te proste czynności pomogą utrzymać skórę nawilżoną i zdrową. 

Uwaga! Jeżeli problemy nie ustępują lub towarzyszą im dokuczliwe, poważniejsze objawy, takie jak intensywne swędzenie, pęknięcia czy zaczerwienienia, skonsultuj się z lekarzem, najlepiej dermatologiem.