Wizualizacja - prosty sposób na dobry dzień

Czy słyszałaś o wizualizacji? Jeśli nie, to być może zaraz się okaże, że korzystasz z tej techniki, tylko nie masz pojęcia o jej nazwie. Wizualizacja to po prostu tworzenie obrazów w umyśle i używanie swojej wyobraźni. Coś, co chętnie robiliśmy jako dzieci i często zapominamy o tym, kiedy dorastamy.  

Możesz użyć sztuki wizualizacji, żeby wyobrażać sobie takie życie, jakiego pragniesz. Ale jeśli to zbyt trudne, bo gdzieś tam pojawiają się np., obrazy, czego nie chcesz, zacznij od najprostszego ćwiczenia.

Na początek wybierz się na spacer, np. po plaży.

Wyobraź sobie, jak spacerujesz brzegiem morza lub oceanu. Spróbuj wykorzystać wszystkie zmysły. Spójrz, jaki kolor ma woda, a potem sprawdź, w jakich kolorach jest niebo. Poczuj mokry piasek pod stopami, usłysz szum fal, a może nad tobą kołują krzycząc mewy?

Dotknij wody, poczuj jej dotyk. Poczuj jak ciepły wiatr rozwiewa ci włosy i zrób głęboki oddech, wdychając zapach nadmorskiej bryzy.

Im bardziej zanurzysz się w tego typu relaksującej scenie, tym lepiej i spokojniej się poczujesz. Twoje ciało będzie się z każdym krokiem odprężać i kto wie, być może kiedy znowu otworzysz oczy okaże się, że czujesz się szczęśliwa.