Praktykuj wdzięczność

Czy szczęśliwi ludzie są wdzięczni? A może wdzięczni ludzie są szczęśliwi? Badania wykazały, że wdzięczność jest dobra zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. A regularne wyrażanie wdzięczności prowadzi do zwiększonego poczucia szczęścia.

Pomyśl, jak wiele jest rzeczy, za które możesz być wdzięczna. Niektóre z nich mogły mieć na ciebie ogromny wpływ, inne były tak niewielkie jak kubek kakao, który przygotował ci partner. Zarówno te jedne, jak i drugie są elementem Twojego życia, za który możesz czuć wdzięczność. 

Możesz być wdzięczna za przyjaciół, rodziców, za to, ze świeciło słonko, za to, że udało ci się dziś wcześniej wstać lub wysłuchałaś ulubionej piosenki. Możesz czuć wdzięczność, że nie dałaś się ponieść emocjom albo że masz nadal siłę wejść po schodach.

Spróbuj codziennie praktykować wdzięczność i zobacz, jakie to przyniesie efekty.

Każdego dnia wypisz:

• 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczna,
• 10 rzeczy,  za które chcesz podziękować sobie,
• 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczna innym.

Być może wolisz system tygodniowy. Zobacz pytania pomocnicze:

• Za co w ostatnim tygodniu jesteś wdzięczna?
• Co zrobił ktoś inny w ostatnim tygodniu, za co jesteś wdzięczna?
• Czego nauczyłaś się w zeszłym tygodniu, za co jesteś wdzięczna?
• Co w ostatnim tygodniu usłyszałaś, za co  jesteś wdzięczna?

Oczywiście możesz dopisać własne pytania. Najważniejsze, żebyś codziennie starała się zrobić to ćwiczenie. Zobacz, co zmieni się w twoim życiu. Hmm... a może się okaże, że stanie się prostsze, przyjemniejsze, bezpieczniejsze.