Udało Ci się. Tak własnie Tobie!

Brawo. Udało się. Skoro tutaj jesteś oznacza to, że przez 21 dni dbałaś o siebie najlepiej jak mogłaś w danej chwili. Ogromnie ci gratulujemy i mamy nadzieję, że ten czas pozwolił ci zauważyć własne potrzeby i że łatwiej potrafisz wrócić do równowagi i zadbać o swój dobrostan.

Dlatego na koniec tylko chcemy ci przypomnieć kilka rzeczy:

• Pozwól sobie na błędy. Zamiast interpretować myśli, uczucia i zachowania, po prostu uznaj, że masz prawo być niedoskonała.
• Dbaj o siebie tak, jak o innych. Jeśli twoja przyjaciółka czuje się podle, to przecież dajesz jej uwagę i wsparcie, prawda? Mów do siebie tak, jakbyś zwracała się do niej.
• Ćwicz uważność. Dzięki temu nie tylko zaczniesz postrzegać więcej, ale również będziesz uważna na swoje potrzeby szybko odprężysz i odciążysz swój mózg.  
• Korzystaj z relaksacji. Pozbywaj się napięć, rozładowuj gromadzący się przez cały dzień stresu.
• Nie zapominaj o kreatywności. Nie ma chyba nic wspanialszego niż poczucie sprawczości.
• Nie zapominaj o kontaktach z innymi, życzliwymi ludźmi, bo relacje są niezwykle ważne.

Tutaj masz spis treści. Możesz wracać do ćwiczeń, które wprowadziły największą zmianę w twoje życie lub po prostu je lubisz.

1. Dobrze, że jesteś, a to dopiero początek
2. Ćwiczenie uważności
3. Jak długo jeszcze zamierzasz kopać ten dół?
4. Zrelaksuj się czyli trening autogenny Schultza
5. Mandala, kolorowa opowieść o Tobie
6. Zamknij zmartwienia w słoiku
7. Oddychanie na… 4
8. Jesteś emptyczna? A sama dla siebie?
9. Mindfulness na spacerze
10. Zrób dzisiaj mapę marzeń
11. Posłuchaj sobie… Wsłuchaj się w siebie
12. Praktykuj wdzięczność
13. A może czas na humor? Chyba już najwyższy czas!
14. Czy już akceptujesz siebie?
15. Lekcja rysowania czyli o kreatywności i sprawczości
16. Wstań rano, zrób przedziałek
17. Wizualizacja, prosty sposób na dobry dzień
18. Dlaczego warto zrezygnować z obwiniania?
19. Ile to jest wystarczająco dużo?
20. Przytul sama siebie
21. Udało ci się. Tak właśnie Tobie!

Nie zapomnij się podzielić ze znajomymi naszym 21- dniowym wyzwaniem!
I najważniejsze: Bądź dla siebie dobra. Zaopiekuj się sobą. Zasługujesz na wszystko, co najlepsze.