Mandala - kolorowa opowieść o Tobie

Hej. A co myślisz o rysowaniu lub kolorowaniu? Myślisz sobie, że to dobre tylko dla dzieci? Jeśli tak, to pozwól sobie być przez chwilę dzieckiem, ale koniecznie dzisiaj spróbuj stworzyć lub pokolorować mandalę.

Najważniejszym efektem wykonania mandali jest redukcja stresu i niepokoju. Mandale są często używane w terapii. Proces tworzenia osobistej mandali ma charakter terapeutyczny i symboliczny.

Tworząc mandalę, zasadniczo tworzysz swój portret. Jeśli chcesz spróbować – potrzebujesz niewiele, czystą kartkę, kolorowe kredki lub flamastry, papier, okrągły talerz lub cyrkiel.

Możesz narysować koło o dowolnym wymiarze, a potem daj się ponieść kreatywności. Rysowanie mandali jako forma arteterapii może zmniejszyć niepokój, napięcie i ogólny stres. Rysowanie pobudza kreatywność i jest sposobem na uwolnienie emocjonalnych blokad.

I jak większości arteterapii najważniejsza jest droga, a niekoniecznie samo dotarcie do celu. To jak? Jesteś gotowa, żeby zacząć rysować?

Możesz skorzystać z załączonych mandali i je pokolorować, albo kliknąć w ten link i przenieść się na stronę, na której narysujesz swoją mandalę online. Jednak zachęcam, spróbuj zrobić mandalę samodzielnie. Być może pokażesz wspólną historię/energię  - twoją i twojego maleństwa?

PAMIĘTAJ: 21 dniowy program samopomocowy nie zastąpi konsultacji z lekarzem lub psychologiem ani psychoterapii. Nie jest on dedykowany osobom z czynną depresją, przeżywającym świeżą żałobę lub ostry kryzys życiowy.