A masz jakieś produkty którymi zastepujesz to zapotrzebowanie na żelazo ? Czy normalnie się odzywiasz i jest ok? Bo ja zawsze bardzo dużo mięsa, a teraz jadę na serkach typu alemtte, zupach i nalesnikach i oczywiście przeżywam, że to źle
Malinowa, poczytaj sobie o żelazie np na tym blogu:
Link do: 96 najlepszych źródeł żelaza - salaterka
Mięso to nie zawsze najlepsze źródło żelaza a już na pewno nie jedyne. Przede wszystkim warzywa, warzywa i warzywa. A serki czy nabiał też nie jest w stanie zupełnie zapełnić wapnia oraz żelaza. Takze koktajle owocowe i warzywne to jest bomba witaminowa, pięć porcji warzyw dziennie i o mięsku nie trzeba pamiętac, chyba że ktoś lubi. Mi mięso od dziecka nie smakowało, więc nie jadam.