Styczniowe mamy 2016 :)

[simka]

Julia- z czekoladą to na zaparcia chyba ta czekolada Jak nie lubisz śliwek suszonych kup sobie z Nestle deserek dla dzieci śliwki suszone- pychota ALbo sok z gruszką i śliwką z bobofruta

Tak chwaliłam, a ząb dopadł mnie na wieczór. Chociaż to chyba bardziej dziąsła. Już sama nie wiem i głupieję, bo nie wiem co mnie boli. Ehhhh maluszek chyba ze mnie wysysa, a tak się cieszyłąm, ze z Polką w ciąży zęby mi się nie psuły

 

[Juti777]

Ja z zaparciami też mam problem. Oprócz śliwek suszonych można też zrobić tski kompot z suszu jak na Wigilię. Też działa.

A poza tym polecam musli własnej roboty: płatki owsiane, otręby, siemię lniane, rodzynki, żurawina, pokrojone śliwki suszone, słonecznik, dynia. Wymieszać i jeść codziennie albo z mlekiem albo z jogurtem.

Zalet ma to więcej, bo i nabiał powinnyśmy i tłuszcze z nasion i jeszcze żurawinka na drogi moczowe. :-) Ja jeszcze jak mam dorzucam już do miski jakieś owocki- maliny, truskawki, banana czy co tam mam pod ręką. :-)

 

[Emenems]

A pijecie błonnik ??

 

[Tutti_frutti_by-Iga]

Pic nie pije ale jem blonnik w postaci otrebow, ziaren chia, zarodków. Itp. a odzywki białkowe odstawiam bo zabronił lekarz, stwierdził ze to chemia i nie pozwolił juz od pierwszej wizyty bo mu mówiłam ze sie wspomagalam w trakcie treningów !

 

[Emenems]

Boże tutti zmien lekarza .., nie istnieje cos takiego jak chemiczne białko !!! Kazda odzywka białkowa to serwat białka mleka lub sojowe! Wręcz jest zalecane uzupełnianie białka e ciazy odzywka białkowa .... Nie istnieje białko wytworzone chemicznie
W składzie mojego białka jest serwat i kakao do smaku.... Jest zdrowsze niz nie jeden ser czy parowka... Lekarze maja słabe pojęcie ogolnie o suplementach - dietetycy sa niestety w tym lepeiej wyszkoleni.

Ja tez nie pije błonnika bo jem koło 2kg warxyw dziennie ale dla dziewczyn ktore maja problemy z wypróżnieniem polecałabym

 

[Emenems]

Tutti przeczytaj skład swojej odzywki sama sie przekonasz

 

[Tutti_frutti_by-Iga]

Ja brałam matrixa mieszanka 5.0

 

[Emenems]

Zaraz odkopię co ma w składzie ale ogolnie matrix to dobre marka

Na spokojnie przeczytaj - moja odzywka zależnie od smaku ma dodatki jedyny minus mojej to aspartam jako substancja słodząca ale js mam taka z nienajdrozszych i znikoma ilośc aspartamu tam jest

Generalnie zawsze najelepiej sie zagłębić w etykiete jak mie wiadomo czy szkodzi czy ok

A to było whey protein? 80 czy 100?

 

[Emenems]

Mieszanka Matrix Protein (koncentrat serwatki)
koncentrat białka mleka
albumina jaja
hydrolizowany gluten pszenny
naturalne oraz sztuczne dodatki smakowe
lecytyna
kwas cytrynowy
acesulfam-K
aspartam

Skald twojej odzywki - widze ze aspartam popularny w odzywkach albumina to zółtko w proszku a tak pozatym nie ma nic czego nie jesz tsk na prawde na codzień ... Mysle ze jest bezpieczna - ale to ty musisz sie czuc pewnie
Jak dzienna dawkę białka spożywasz z produktów naturalnych to nie ma potrzeby suplementacji - my w ciazy mamy zwiększone zapotrzebowanie nawet do 3xmasa ciała czyli np ja ważąc 55 moge jesc nawet 165gr samego białka dziennie a to sporo

Dla przykładu pierś kurczaka ma około 22gr białka w 100gr produktu wiec same widzicie ze 165gr białka to spoko w produktach

 

[Juti777]

Błonnika nie piję. Szczerze mówiąc nie wiedziałam nawet że taki jest. :-)
Ale w tych moich musli jest dużo błonnika bo i otręby i płatki owsiane i siemię lniane.
A pijecie olej kokosowy? Sam czy do czegoś?