Staraczki 2018-2020! :)

[Maliina]

To jest na pewno negatywny test Zobacz załącznik 891405

Tu bez zwatpienia zero cieni.

 

[paulina1994]

@paulina1994 a tak co do żelaza, nie znalazłam żadnego artykułu gdzie byłoby napisane, że żelazo jest nie wskazane przed 8tc. Wręcz przeciwnie:
Co daje żelazo?
Żelazo to jeden z najcenniejszych dla nas mikroskładników. Ale czym tak w zasadzie jest? Składnikiem hemoglobiny czerwonych ciałek krwi (znajduje się tam około 70% żelaza), czyli erytrocytów. Rolą hemoglobiny jest zaś transport tlenu do narządów wewnętrznych i mięśni – odbiera tlen w płucach i oddaje w tkankach ciała.

Żelazo a płodność
Żelazo przyda się zarówno kobietom, które dopiero planują ciążę i starają się o dziecko, a także tym, które już spodziewają się malucha.

Żelazo w diecie kobiet starających się o dziecko:

• Odpowiada za poprawne funkcjonowanie komórek jajowych.
• Poprawia ogólny stan organizmu.
• Poprawia kondycję.

Badania pokazują, że kobiety, u których występuje niedobór żelaza mogą mieć problem z zajściem
w ciążę wynikający z występowania cykli bezowulacyjnych. Kiedy natomiast owulacja wystąpi, jakość jajeczka może być niższa.

Żelazo w diecie kobiet w ciąży wpływa zaś na prawidłowe funkcjonowanie zarodka.
Zapotrzebowanie na żelazo
Standardowo osoby dorosłe potrzebują 0,7-2 mg żelaza dziennie. Zapotrzebowanie rośnie w przypadku kobiet ciężarnych. One muszą przyjmować 2-5 mg. Warto jednak pamiętać, że nie całe przyjmowane żelazo wchłania się. W przypadku żelaza hemowego (obecnego w mięsie) jest to 20%, natomiast niehemowego (obecnego w pozostałych produktach, głównie roślinnych) to zaledwie 5%. Dlatego dieta powinna zawierać wielokrotność zalecanej dawki.

Objawy niedoboru
Często, jeśli występuje niedobór żelaza, mamy do czynienia z anemią, czyli niedokrwistością. Jakie są jej objawy?

• Osłabienie, łatwe męczenie się.
• Bóle głowy, zawroty głowy.
• Bladość.
• Łamliwość paznokci, gorszy stan włosów.
• Uczucie zimna.
• Zaburzenie libido.

Gdzie znajdziemy żelazo?
Żelazo można dostarczać sobie dietą. Najlepiej przyswaja się to zawarte w czerwonym mięsie, dlatego dobrze jest wybierać wołowinę. Sporo żelaza mają także podroby, w tym – wątróbka (jej jednak nie powinny raczyć się nią kobiety w ciąży), a oprócz tego drób, ryby (sardynki, makrele, szprotki) i jaja (a konkretnie – żółtka). Warto jednak pamiętać, że czerwone mięso nie powinno stanowić podstawy diety, dlatego należy spożywać umiarkowane jego ilości.

Jeśli chodzi o pozostałe produkty, przede wszystkim należy zwrócić uwagę na rośliny strączkowe takie, jak ciecierzyca, soczewica, fasola oraz produkty zbożowe (kasza gryczana, razowe pieczywo, pełnoziarnisty ryż). Żelazo znajduje się także w zielonych warzywach – jarmużu, rukoli, sałacie, a także w burakach, boćwine, suszonych owocach. Aby polepszyć przyswajalność żelaza warto łączyć produkty je zawierające z tymi bogatymi w witaminę C.

Jeżeli uważasz, że brać powinnaś to bierz mi nic do tego [emoji4]

 

[Maliina]

Zgrzeszylam!! Zamowilam malej pizze a ja zjem kebaba. Ups

 

[KatiNails]

Zgrzeszylam!! Zamowilam malej pizze a ja zjem kebaba. Ups

Jedz na zdrowie [emoji7]

 

[174974]

Zgrzeszylam!! Zamowilam malej pizze a ja zjem kebaba. Ups

To nie grzech, smacznego!

 

[paulina1994]

Tak to wyglada skladem

Prenatal jest dobrym wyborem [emoji4]

 

[paulina1994]

Metylofoliany ma i prenatal i femibion, wit. D ma prenatal classic i prenatal duo a femibion 0 i 1 nie ma w ogóle wit D w składzie tylko ma go Natal 2. Tak więc Prenatal Classic byłby ok.

Femibion 0 oraz 1 ma witaminę D, tak samo Prenatal Uno i nawet jej sporo bo w Prenatalu mamy 1500 jednostek [emoji4]

 

[paulina1994]

Ale mi zamieszalyscie... Uzywalam femibion 0 chcialam przejść na 1 to sie naczytalam ze prenatal lepszy skladem i kupilam prenatal uno..

@Migdalove kurcze jak szybko spadła

Malina i dobrze zrobiłaś

 

[paulina1994]

Zobacz załącznik 891397

 

[paulina1994]

Czyli co dziewczyny większość z Was poleca dla starających femibion 1? 0? Czy prenatal?

Chodzi mi zeby przyswajać tez metylowany i zwykły kwas oraz witaminy D, B itd.

Ja polecam Prenatal Uno, ale ty wybierzesz to co dla ciebie najlepsze [emoji4]