majacyr
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 2 Luty 2018
- Postów
- 2 130
Ja ogólnie bardzo zrównoważony bilans mam, całe życie walczę z wagą i anemią( w tym roku hematolog mnie uświadomił, że po dziadku mam to w genach) i samą dietą nic nie zdziałam.Mam w aucie zawsze paczke mix orzechow w ktorej fakt najwiecej jest orzechow włoskich( podobno 2 orzechy wloskie i dzienne zapotrzebowanie zapwenione) ..codziennie jadac przegryzam.jadam codzien nasiona chia i czaSem sledzie czy lososia..mysle ze zapotrzebowanie na dha (ktore organizm tez sam syntezuje) mam zapewnione . oby
W dha jest tez bogate siemie lniane![]()
Witaminy ostatnio lykam w kratke z kwasem foliowym widząc jak sie odzywiam
Ufam mojemu ginowi a on mówi, że pomimo orzechów, siemienia lnianego nie uzupełnię ilości kwasów dha.
Poza tym jestem zawodowo związana z farmacją i wiem, że dieta może wspomóc ale czasem to nie wystarczy i trzeba się suplementować.
Jem też szpinak, brokuły, sałatę i inne warzywa zawierające kwas foliowy ale przyjmuje w prenatalu uno metafoliany.