Lipcowe mamy 2015

[ewczis76]

Bylam dzis dostalam skierowanie do poradni diabetologicznej umowilam sie na czwartek ...ale dobrze juz ograniczyc cukier wiec martwi mnie to co ja moge jesc do tej pory ..

 

[klaudia81.81]

Chyba najlepiej wklepac w google i sie chociaz tak mniej wiecej zorientowac na czym polega ta dieta

 

[ewczis76]

Akurat moj komputer jest zajety ...ale ogolnie cukry proste trzeba wyeliminowac ...

 

[klaudia81.81]

No mysle ze do czwartku to powinno wystarczyc a diabetolog ustali ci wtedy szczegółowo

 

[wichurka82]

Ewczis podaj meila to Ci podeśle zalecenia żywieniowe dla ciężarnych z cukrzyca

 

[Kropka_86]

Jedna z nas tu na forum - chyba Pani.olga jeśli się nie mylę, też miała podniesiony cukier i stosuję specjalną dietę.
patka90 - Gratulacje! Fajnie, bo twoja pociecha będzie miał bliskiego kuzyna - rówieśnika. Mam kuzynkę, starszą ode mnie tylko o kilka miesięcy i to świetna sprawa: razem spędzałyśmy czas, jeździłyśmy na wakacje, jest do tej pory moją bliską przyjaciółką Ja niestety w mojej -tej bliższej- rodzinie jestem prekursorką macierzyństwa, ani mój brat, ani kuzynostwo nie doczekali się jeszcze dzieci i na razie się na nie raczej nie zanosi...więc to ja przecieram wszystkie szlaki i zbieram wyprawkę. A potem inni "przyjdą na gotowe"

Przerażająca ta historia o krwawiącej ciężarnej..teraz będzie mnie prześladować w głowie...

 

[Kunda]

Patka gratulacje:-)

Ja tez po glukozie...najpierw nawet nie bylo zle ale potem masakra caly czas mnie mdli

 

[ewczis76]

Ewczis podaj meila to Ci podeśle zalecenia żywieniowe dla ciężarnych z cukrzyca

Wyslalam juz mojego emaila ... Musze dac rade ...

 

[klaudia81.81]

Wyslalam juz mojego emaila ... Musze dac rade ...

Dasz :thumbup:

 

[Klara171]

Ewa -po pierwsze nie możesz być głodna -regularne jedzenie - tak ,żeby nie było zbyt dużych przerw w jedzeniu.posiłki dobrze rozdzielić nawet na 6-7.Z tego co pamiętam to na I śniadanie nie mozna mleka i mlecznych przetworów bo podnosza cukier .
przykładowe śniadanie to

• 75g chlebka graham (ok 3 kromeczki- uwaga ważymy!). Graham jest lekki, ale np wieloziarniste pieczywo już nie- w takim przypadku kromeczka może ważyć nawet 50g. Pamiętajmy o tym, że 3 kromki to nie zawsze 75g.
• 2 płaskie łyżeczki masła (10g). Uwaga! Jeżeli do chleba dodajesz wędlinę wieprzową lub rybę to wtedy masełka tylko połowę (5g)
• Polędwica z indyka lub szynka wieprzowa (ok. 30g). Może być również wcześniej wspomniana ryba, np. makrela lub śledź (także 30g). Bądź 1 jajko- w całości gotowane.
• Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów- ogórek kiszony, zielony, cebula, papryka (tylko zielona), pomidor, rzodkiewka, sałata zielona, szczypiorek. Uwaga- unikaj warzyw konserwowych- zaprawa zawiera cukier.
• Herbata lub woda mineralna bez cukru

Na drugie śniadanie można juz nabiał .Powinno go zjesc około 2 godz po pierwszym .I tu można sobie zjeśc jogurt ,
Obiad
Jeśli jesz dwudaniowy -można zrobic m/ jednym a drugim 30 min przerwy .Zupa około 400 ml
drugie danie -Mięso gotujemy w wodzie lub na parze. Możemy także upiec w piekarniku, w foliowym rękawie. Nie smażymy. Możesz zjeść także mięso duszone lub grillowane.Nie jedz panierowanego mięsa oraz panierowanych ryb.
Mozna też potrawe mączną -jednak trzeba pamiętac o surówce
można do obiadu porcje owoców .
podwieczorek -ok 16
i tu można jogurt z płatkami albo kanapkę albo sałatke
1Kolacja -np

• 50g pieczywa razowego
• 30g wędliny lub sera, ryby, 1 parówka o zawartości mięsa powyżej 70% lub 1 jajko
• 5g masła
• warzywa o wysokiej zawartości węglowodanów

Potem jeszcze 2 kolacja ...a czasem i trzecia ..tak żeby jak najmniej w nocy było wyrzutu insuliny i spadku cukru.
Nie wolno -

• Żadnych sztucznych słodzików, a zwłaszcza produktów dla cukrzyków (a to Ci zonk, prawda?). Są one słodzone słodzikami i wysokokaloryczne.
• Słodycze, dżemy, miód, konfitury, syropy owocowe- zapomnij!
• Chipsy, chrupki
• Herbaty czerwonej
• Sosów opartych na zasmażce
• Soków wieloowocowych
• Kawy zbożowej (zawiera słód jęczmienny i suszone buraki)
• białego pieczywa-warto patrzec czy pieczywo nie jest słodzone melasą ...

te zasady są ważne w przygotowywaniu posiłków ....

• Kasze- możesz zjadać zamiast chleba. Mają niski indeks glikemiczny. 25g pieczywa razowego=15g suchej kaszy
• Im bardziej rozdrobniony, rozgotowany, dojrzały produkt, tym ma wyższy indeks glikemiczny
• Makaron polecany z mąki razowej
• Używaj prawdziwego masła- sporadycznie margaryny
• Mięso możesz zjeść więcej niż zalecane ilości- po białku cukier w krwi wzrasta wolniej
• Mleko zawiera laktozę, powoduje więc znaczny wzrost cukru we krwi. Wybieraj mleczne produkty sfermentowane (jogurt, maślanka, kefir, ser)
• Unikaj musztardy- zawiera ocet i cukier

• Używaj oliwy z olwek lub oleju rzepakowego
• Zamiast 25g pieczywa możesz zjeść 10szt słonych paluszków
• Jeżeli zjadasz pasztet, to zjedz o 25g pieczywa mniej
• Ciasto- najlepiej drożdżowe- raz na kilka dni 1 kawałek lub pół drożdżówki zamiast podwieczorku lub na ostatnią kolację. Nie zjadaj kruszonki- nie ma tak dobrze
  
• Dobra wiadomość- raz na kilka dni możesz zjeść między posiłkami 2 kosteczki gorzkiej czekolady (min 70%- dostępna np w Lidl)
• Zamiast 25g pieczywa razowego możesz zjeść 15g herbatników petit beuree
• Możesz zjadać do 2-3 jajek w tygodniu (na twardo, jajecznica na parze)
• Ketchup- jedynie w małych ilościach- zawiera cukier
• Lody- raz na kilka dni zamiast II śniadania lub podwieczorku. Najlepiej sorbet- 1 gałka bez wafelka
• Sosy możesz zjeść ze świeżych pomidorów, ewentualnie z puszki (sprawdź czy zaprawa nie zawiera cukru). Do sosu możesz dodać 2 łyżki jogurtu naturalnego lub kefiru i przyprawy
• Ziemniaki gotuj w całości- nie puree, nie pieczone

warto poszukać tabelek-pewnie dostaniesz od diabetyka liste produktów wraz z ich indeksem glikemicznym .im niżej tym lepiej ...
wszystko co pamiętam i miałam ponotowane ....
będzie dobrze