klaudia81.81
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 22 Listopad 2014
- Postów
- 1 345
Ja bym wlasnie tak chciala... pilnuje sie z jedzeniem codziennie cwicze a tyje szybciej niz powinnam...
reklama
klaudia81.81
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 22 Listopad 2014
- Postów
- 1 345
Ok super
np dzis sniadanie o 7 - pol grahamki z serem i szynka bez masla + herbata jedna fakt ze dwie lyzki cukru, potem o 11 drugie pol bulki z serem i szynka, o 14 obiad: szynka pieczona ziemniaki i buraczki teraz o 17 zjadlam loda i kolo 19 planuje kolacje czyli pewnie pol bulki z czyms albo kanapke i herbate slodka ( pije dziennie dwa kubki slodzonej reszta wode) potem to juz tylko jablko. I tak codziennie podobnie.
np dzis sniadanie o 7 - pol grahamki z serem i szynka bez masla + herbata jedna fakt ze dwie lyzki cukru, potem o 11 drugie pol bulki z serem i szynka, o 14 obiad: szynka pieczona ziemniaki i buraczki teraz o 17 zjadlam loda i kolo 19 planuje kolacje czyli pewnie pol bulki z czyms albo kanapke i herbate slodka ( pije dziennie dwa kubki slodzonej reszta wode) potem to juz tylko jablko. I tak codziennie podobnie.
No ja też w sumie się nie ograniczam z jedzeniem. Swoją dietę sprzed ciąży oceniam na raczej zdrową, ale bez przesady, raz na jakiś czas słodycze czy fastfoody Teraz ograniczyłam fastfoody praktycznie całkowicie, za to mam smaka na słodycze i mam takie okresy, że czekoladka cała na jeden wieczór idzie
Teraz ograniczyłam fastfoody praktycznie całkowicie, za to mam smaka na słodycze i mam takie okresy, że czekoladka cała na jeden wieczór idzie
klaudia81.81
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 22 Listopad 2014
- Postów
- 1 345
Aaa i w ramach podjadania zjadlam kiwi i pare winogron
Klaudia ja w sumie nie jestem jakimś dietetykiem ale widzę, ze kilka nawyków bym u Ciebie wyeliminowała.
Np. śniadanie ok ale nie powinno się łączyć nabiału z mięsem czyli ser+wędlina odpada u mnie. Na grahamkę plasterek sałaty+sera+ ew. pomidor lub inne warzywo.
Drugie śniadanie bym zastąpiła np. Jogurt naturalny +suszone owoce lub owoce mrożone typu maliny, jagody lub naturalne musli (granola). Albo inaczej jabłko plus kilka orzechów lub moreli. Chyba że ktoś woli np. sałatke gracką ale bez pieczywa.
Obiad ok :-) każdy lubi co innego więcej kasz niż ziemniaków itp.
Podwieczorek znów coś jak w 2 śniadaniu lub coś słodkiego, muffin, galaretka, budyń lub (moje ulubione)lody ;-)
Kolacja ja się wystrzegam pieczywa, chyba, ze sama je piekę albo np. mam chleb orkiszowy jak dziś. Proponuje jajecznicę na maśle.
A cha i trzeba dziewczyny jeść masło, bo dzieciaki potrzebują masła do rozwoju mózgu. Chyba, ze do sałatki oleje np z wiesiołka, oliwa z oliwek, olej lniany.
A na noc żeby zgagi nie było to zjedzcie sobie jabłko jest zasadotwórcze.
I nie łaczcie np. w sałatkach do obiadu warzyw i owoców bo to powoduje zagniwanie w jelitach i złe trawienie
To tyle moich wywodów ;-)
Np. śniadanie ok ale nie powinno się łączyć nabiału z mięsem czyli ser+wędlina odpada u mnie. Na grahamkę plasterek sałaty+sera+ ew. pomidor lub inne warzywo.
Drugie śniadanie bym zastąpiła np. Jogurt naturalny +suszone owoce lub owoce mrożone typu maliny, jagody lub naturalne musli (granola). Albo inaczej jabłko plus kilka orzechów lub moreli. Chyba że ktoś woli np. sałatke gracką ale bez pieczywa.
Obiad ok :-) każdy lubi co innego więcej kasz niż ziemniaków itp.
Podwieczorek znów coś jak w 2 śniadaniu lub coś słodkiego, muffin, galaretka, budyń lub (moje ulubione)lody ;-)
Kolacja ja się wystrzegam pieczywa, chyba, ze sama je piekę albo np. mam chleb orkiszowy jak dziś. Proponuje jajecznicę na maśle.
A cha i trzeba dziewczyny jeść masło, bo dzieciaki potrzebują masła do rozwoju mózgu. Chyba, ze do sałatki oleje np z wiesiołka, oliwa z oliwek, olej lniany.
A na noc żeby zgagi nie było to zjedzcie sobie jabłko jest zasadotwórcze.
I nie łaczcie np. w sałatkach do obiadu warzyw i owoców bo to powoduje zagniwanie w jelitach i złe trawienie
To tyle moich wywodów ;-)
klaudia81.81
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 22 Listopad 2014
- Postów
- 1 345
No wlasnie Kati ... tez tak cos czulam ze powinnam to ograniczyc pieczywo wlasnie i czasem tak wlasnie robie ze na kolacje sam twarozek z rzodkiewka... i najgorzej mi sobie odmowic tych slodkich herbatek... o tym zeby sera z wedlina nie laczyc to nie wiedzialam :what: co do ziemniakow to wiem, wczoraj zamiast byla kasza gryczana... ale chyba te buleczki zastapie czyms innym faktycznie
reklama
A cha miałam napisać swój przykładowy jadłospis dzienny
Rano ok 8.00 dwie kromki chleba orkiszowego z sałtą+wędliną+pomidorem i rzodkiewką. Plus herbata ziołowa (skrzyp, pokrzywa, korzeń mniszka i lipa mieszanka po 50 g jedna łyżka na 1 szkl. gotować 2 min)
Drugie śniadanie ok 10 jogurt nat grecki bakoma (bo ma najmniej dodatków) + odmrożone maliny i jagody po garści i łyżeczka miodu + czasami posypane płatkami migdałów czy słonecznikiem czy orzechami dyni.
Obiad ja robię na 2 rundy o 12.30 zupa dziś z soczewicy a o 15.30 drugie danie dziś placki jaglane z porem
ok 17 +/- podwieczorek: muffin plus jabłko
ok 19-20 kolacja jajecznica na maśle z 3 jajek plus pomidor
ok 22 jabłko lub banan
a ok 21 czasami lody ;-)
to było dziś (i bedzie)
Rano ok 8.00 dwie kromki chleba orkiszowego z sałtą+wędliną+pomidorem i rzodkiewką. Plus herbata ziołowa (skrzyp, pokrzywa, korzeń mniszka i lipa mieszanka po 50 g jedna łyżka na 1 szkl. gotować 2 min)
Drugie śniadanie ok 10 jogurt nat grecki bakoma (bo ma najmniej dodatków) + odmrożone maliny i jagody po garści i łyżeczka miodu + czasami posypane płatkami migdałów czy słonecznikiem czy orzechami dyni.
Obiad ja robię na 2 rundy o 12.30 zupa dziś z soczewicy a o 15.30 drugie danie dziś placki jaglane z porem
ok 17 +/- podwieczorek: muffin plus jabłko
ok 19-20 kolacja jajecznica na maśle z 3 jajek plus pomidor
ok 22 jabłko lub banan
a ok 21 czasami lody ;-)
to było dziś (i bedzie)
