Ćwiczenia w ciąży

[luizabla]

ja w poprzedniej ciąży chodziłam bardzo często na basen, który już wczesniej znałam i wiedziałam że jest tam czysto i nigdy wczesniej niczego sie nie nabawiłam. Dzieki temu zmniejszyły się mi bóle pleców i ogólnie fizycznie dobrze się czułam. Potem od 3 m-ca chodziliśmy z naszą córcia na zajęcia na ten sam basen - teraz ma ponad 2 lata i czuje się jak ryba w wodzie :-)
Sama teraz też jestem w ciąży (15tc) i też chodzę. Polecam, jesli nie masz żadnych konkretnych przeciwskazań od lekarza.

 

[anne]

Witajcie:-) Woda to najlepszy sprzymierzeniec dla nas-ciężarnych,odciąża stawy,a równocześnie pozwala zwiększyć wytrzymałosć mięśni,rozlużnić kręgosłup,poprawia krążenie,no i wogóle pomaga za dużo nie przytyć i szybko wrócić do formy po porodzie Dlatego,jeśli lekarz uzna,że nie ma przeciwwskazań,jesli ciąża nie jest zagrożona,oraz jeśli się nie ma skłonności do infekcji dróg moczowo-płciowych to jak najbardziej-basen wskazany,ale trzeba pamiętać o kilku ważnych sprawach:
nie siadać na mokrych ławkach,chyba,że na swoim ręczniku,chodzić w klapkach pod prysznicem i po mokrej posadzce,uważać na deskę w toalecie-nie siadać bez spacjalnej higenicznej nakładki,lub wcale,dokładnie umyć się pod prysznicem po wyjściu z basenu.Profilaktycznie warto zastosować potem w domu praparat odbudowujący właściwa florę bakteryjną pochwy(Femina,Lactovaginal,LaciBios,Provag)
Ale się rozpisałam:-)
przyjemnego pływania

 

[sufin]

Promuję aktywność dla przyszlych Mam i mam chcących ćwiczyć z dzidzią po porodzie czyi BabyWalking- zobaczcie moją stronkę - O szkole Arena Ruchu) zapraszam - Monika

 

[emka0402]

ktoras z was moze chodzi do gymnasionu na joge dla ciezarnych badz na zajecia forma w ciazy ??

 

[emka0402]

ja wiem ze jak kupie ksiazke badz plyte to nie bede cwiczyc bo mi nie bedzie sie chcialo. musze sie gdzies zapisac i chodzic przynajmniej 3 razy w tygodniu

 

[emka0402]

ja wlasnie tez nie chce wygladac jak slonica :|
dlatego od grudnia gymnasion.
joga dla ciezarnych z tego co czytam ma same plusy.

 

[m.filipek21]

czym zajac moja dziewczyne? jak urozmaicic jej czas?! jest w 1trymestrze ciazy. nie chce rezygnowc z ruchu. co będzie bezpieczne dla niej i dziecka!jak przygotowac cialo do ciazy i porodu?! co z kregoslupem?

 

[eva6]

ja chodzę na specjalne zajęcia dla ciężarnych, elementy pilatesu, ćwiczenia z piłkami, etc, i bardzo sobie chwalę - rewelacja!
Dodatkowy plus że można podpatrzeć dobre i bezpieczne ćwiczenia. Tak wiec dodatkowo prawie codziennie ćwiczę w domu, jeżdżę też na rowerku stacjonarnym. I czuję się bardzo dobrze, dzięki temu jestem w formie.
Na takich zajęciach jest też dużo ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i kręgosłup.

 

[eva6]

w domu też da się fajnie ćwiczyć, jak tylko sprawdzi się jakich ćwiczeń nie można robić.
Polecam też piłkę do pilatesu, kupiłam ostatnio w rossmanie - super się na niej ćwiczy np. mięśnie rejonu miednicy.

 

[Julianna*]

ja chodzę na specjalne zajęcia dla ciężarnych, elementy pilatesu, ćwiczenia z piłkami, etc, i bardzo sobie chwalę - rewelacja!
Dodatkowy plus że można podpatrzeć dobre i bezpieczne ćwiczenia. Tak wiec dodatkowo prawie codziennie ćwiczę w domu, jeżdżę też na rowerku stacjonarnym. I czuję się bardzo dobrze, dzięki temu jestem w formie.
Na takich zajęciach jest też dużo ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i kręgosłup.

Powiedz, gdzie chodzisz na te zajęcia, opis jest bardzo zachęcający :-)