:-)znalazłam cosik o tranie - co mnie zdziwiło, że ma aż taką różnorodność - to wklejam:
Jaki tran/olej z wątroby rekina wybrać?
1. płynny czy w kapsułkach Dzienna dawka składników aktywnych jest porównywalna w obu rodzajach preparatów, więc wybór uzależniony jest od osobistych preferencji.
Dla małych dzieci, kobiet w ciąży i karmiących najkorzystniejsze są preparaty płynnego tranu (zwłaszcza te o smaku naturalnym lub cytrynowym, np. LYSI, MOLLER?S) i w miarę możliwości warto jest przy nich pozostać. Nie zawierają one sztucznych domieszek (poza płynnymi tranami o smaku lub aromacie owocowym) i są łatwo wchłaniane z układu pokarmowego. Płynny tran jest również wskazany dla osób starszych, mających problemy z przełykaniem.
Interesującą alternatywą są preparaty tranu i oleju z wątroby rekina w żelkach (MIO BIO ALASKAN) oraz produkty zawierające olej rybi w postaci kapsułek do żucia (KIDABION, OMEGA KINDER) dostępne dla dzieci od 3 roku życia.
2. zapachowy, smakowy czy naturalny
Trany smakowe i zapachowe występują głownie w postaci płynnej. Zawartość składników jest porównywalna w obrębie preparatów od jednego producenta, więc wybór uzależniony jest od osobistych preferencji. Tran owocowy (LYSI, MOLLER?S) może być podawany dzieciom od 3 roku życia podczas gdy cytrynowy, miętowy i naturalny już od 6 tygodnia życia (MOLLER?S).
3. dla dzieci
Dla małych dzieci (poniżej 3 roku życia) polecane są trany płynne. Tran w kapsułkach i tran owocowy można podawać dzieciom od 3 roku życia. Jeśli w ulotce nie podano konkretnego wieku, od którego dany preparat może być podawany, wskazane jest przyjęcie wieku 7 lat jako dolnej granicy.
Oleje z wątroby rekina przeznaczone są dla dzieci powyżej 3 roku życia (wyjątek stanowi REKINAL, który można podawać dopiero od 5 roku życia).
Nowością na rynku są preparaty tranu i oleju z wątroby rekina w żelkach (MIO BIO ALASKAN) oraz produkty zawierające olej rybi w postaci kapsułek do żucia (KIDABION, OMEGA KINDER) dostępne dla dzieci od 3 roku życia.
4. dla kobiet w ciąży i karmiących
W III trymestrze ciąży i w okresie karmienia piersią powinno się uzupełniać dietę w NNKT. W tym celu można zastosować połączenie klasycznych preparatów witaminowych (PRENATAL CLASSIC, FALVIT MAMA, ELEVIT PRONATAL) z preparatami zawierającymi kwasy omega (PRENATAL DHA, tran MOLLER?S w płynie lub w kapsułkach, syrop OMEGA KINDER) lub zastosować preparaty kompleksowe (FEMINATAL METAFOLIN 400 + DHA, CENTRUM MATERNA + DHA).
Dla matek karmiących odpowiedni jest tran MOLLER?S lub syrop OMEGA KINDER. Innym źródłem kwasów omega-3 mogą być preparaty typu FEMINATAL METAFOLIN 400 + DHA lub CENTRUM MATERNA + DHA.
5. na odporność
tran o wysokiej zawartości witaminy D (MOLLER?S, NATUR KAPS, LYSI, GAL)
olej z wątroby rekina (BIOMARINE 570, PREVENTIC, ECOMER, ISKIAL)
6. na wzmocnienie układu kostnego
tran o wysokiej zawartości witaminy D (MOLLER?S, NATUR KAPS, LYSI)
kwasy omega-3 (ALFA & OMEGA JUNIOR kapsułki do żucia)
7. w celu poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci
tran o wysokiej zawartości NNKT i witamin A i E (płynne trany MOLLER?S i GAL)
kwasy omega-3 (ALFA & OMEGA JUNIOR kapsułki do żucia, KIDABION)
8. w profilaktyce i wspomagająco w leczeniu chorób układu krążenia, cukrzycy
tran o wysokiej zawartości NNKT (VITAMEX AB, MOLLER?S, LYSI)
kwasy omega-3 (BIOCARDINE OMEGA 3, OLIMP GOLD OMEGA 3, OMEGA CARDIO)
olej z wątroby rekina (BIOMARINE 570, PREVENTIC, ECOMER, ISKIAL)
przed podaniem tranu osobie z chorobą serca lub cukrzycą konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem prowadzącym.
9. wspomagająco podczas odchudzania
tran o wysokiej zawartości NNKT (VITAMEX AB, MOLLER?S, LYSI)
kwasy omega-3 (BIOCARDINE OMEGA 3, OLIMP GOLD OMEGA 3, OMEGA CARDIO)
ze względu na brak danych dotyczących ewentualnych interakcji między suplementami diety stosowanymi w odchudzaniu (m.in. zawierającymi chrom, L-karnitynę, zieloną herbatę lub ekstrakty z jabłek czy ananasów) i tranem, warto zrobić przynajmniej 2-godzinną przerwę między zażyciem tych preparatów.
Podczas wybierania preparatu warto również zwrócić uwagę na jego cenę, której wysokość związana jest z miejscem pochodzenia tranu (Islandia, Norwegia), zawartością składników (w tym dodatków smakowych i zapachowych) i sposobem oczyszczania. Nie oznacza to, że tańsze preparaty nie będą skuteczne, ale zazwyczaj zawierają mniej składników (np. niektóre trany nie są wzbogacane w witaminę E) lub mniejsze ich stężenie, co w konsekwencji wpływa na zmianę dawkowania i konieczność dodatkowej suplementacji brakującego składnika. Poza tym, w celu uzyskania preparatu najwyższej jakości konieczne jest jego dokładne oczyszczanie z resztek organicznych i toksyn obecnych w wątrobie ryb. Jest to proces kosztowny, mający bezpośredni wpływ na cenę produktu. Ponieważ zanieczyszczenia zawarte w tranie odpowiadają również za jego walory smakowe i zapachowe, ich usunięcie wpływa na lepszą tolerancję preparatu.
W jakich warunkach należy przechowywać preparaty zawierające tran/olej z wątroby rekina/kwasy omega-3?
Dla zachowania jakości i pełnej aktywności składników preparaty z tranem należy przechowywać w temperaturze pokojowej od 15?C do 25?C. Nie zamrażać. Należy również ograniczyć dostęp światła i wilgoci. Po otwarciu, preparaty płynne powinny być przechowywane w chłodnym miejscu i zużyte w ciągu 3 miesięcy.