a ja jem co 3 godziny, 6 posiłków dziennie, np:
I Sniadanko - 3 kromki chleba, żółty ser i pomidory
II śniadanko - ogórek z jogurtem i kawa
obiad - np 4 ziemniaki z duszonym mięsem albo rybą i tartymi dwiema marchewkami i owoc
powieczorek - 10 dkg makaronu z serkiem ziaarnistym
I kolacja - 3 kromki chleba , szynka i pomidory
II kolacja - 1 kromka chleba i jogurt
zero slodyczy, soków, napojów.. no ale ja mam cukrzycę:-(
I Sniadanko - 3 kromki chleba, żółty ser i pomidory
II śniadanko - ogórek z jogurtem i kawa
obiad - np 4 ziemniaki z duszonym mięsem albo rybą i tartymi dwiema marchewkami i owoc
powieczorek - 10 dkg makaronu z serkiem ziaarnistym
I kolacja - 3 kromki chleba , szynka i pomidory
II kolacja - 1 kromka chleba i jogurt
zero slodyczy, soków, napojów.. no ale ja mam cukrzycę:-(