reklama
poziomki
mama 00 08 11 13 15
zaparcia
Nasilają się zwłaszcza na początku ciąży, bo zmiany hormonalne osłabiają pracę jelit. Są bardziej dokuczliwe, gdy przyjmujesz żelazo. Poza tym w ciąży wydłuża się proces trawienia, co utrudnia usuwanie gazów. Co ci pomoże? Odpowiednia dieta. A więc:
- kupuj produkty bogate w błonnik. Twoja dzienna błonnikowa dawka to co najmniej 20 g – tyle jest go w jednym kilogramie owoców lub warzyw. Jedz więc chleb pełnoziarnisty, musli z mlekiem i otrębami pszennymi, maliny (to jedno z najlepszych źródeł błonnika, mają też dużo witaminy C i kwasu foliowego);
- dużo pij, 8–10 szklanek płynów na dobę. Pierwszą szklankę wypij na czczo;
- unikaj mocnej herbaty oraz czekolady;
- wypróbuj domowe "leki": rodzynki, suszone śliwki, morele, figi, siemię lniane, maślankę, wypicie na czczo szklanki ciepłej wody, zjedzenie przed snem jabłka.
Pamiętaj: Brak ruchu oraz stres nasilają dolegliwości – spaceruj, gimnastykuj się, zmień styl życia na bardziej aktywny, a to skutecznie złagodzi objawy. Nie wolno ci na własną rękę stosować środków przeczyszczających!
Są też bóle i wzdęty brzuch
Wzdęcia to skutek rozluźniającego działania progesteronu i ucisku macicy na jelita. Aby poczuć się lepiej:
- wyeliminuj z menu potrawy wzdymające, np. fasolę, kapustę, cebulę;
- jedz bez pośpiechu i jak najdokładniej żuj.
Pamiętaj: W prawidłowo przebiegającej ciąży bóle brzucha nie powinny występować. Musisz jednak wiedzieć, że przez cały ten okres możesz odczuwać skurcze macicy. Jeżeli nie towarzyszy im ból, występują sporadycznie, nie nasilają się, to wszystko jest w porządku. Położnicy twierdzą, że to ćwiczenia przygotowujące macicę do porodu. W sytuacji odwrotnej (pojawienia się bólu, nasilania się i przedłużania skurczów) skontaktuj się z lekarzem.
Nasilają się zwłaszcza na początku ciąży, bo zmiany hormonalne osłabiają pracę jelit. Są bardziej dokuczliwe, gdy przyjmujesz żelazo. Poza tym w ciąży wydłuża się proces trawienia, co utrudnia usuwanie gazów. Co ci pomoże? Odpowiednia dieta. A więc:
- kupuj produkty bogate w błonnik. Twoja dzienna błonnikowa dawka to co najmniej 20 g – tyle jest go w jednym kilogramie owoców lub warzyw. Jedz więc chleb pełnoziarnisty, musli z mlekiem i otrębami pszennymi, maliny (to jedno z najlepszych źródeł błonnika, mają też dużo witaminy C i kwasu foliowego);
- dużo pij, 8–10 szklanek płynów na dobę. Pierwszą szklankę wypij na czczo;
- unikaj mocnej herbaty oraz czekolady;
- wypróbuj domowe "leki": rodzynki, suszone śliwki, morele, figi, siemię lniane, maślankę, wypicie na czczo szklanki ciepłej wody, zjedzenie przed snem jabłka.
Pamiętaj: Brak ruchu oraz stres nasilają dolegliwości – spaceruj, gimnastykuj się, zmień styl życia na bardziej aktywny, a to skutecznie złagodzi objawy. Nie wolno ci na własną rękę stosować środków przeczyszczających!
Są też bóle i wzdęty brzuch
Wzdęcia to skutek rozluźniającego działania progesteronu i ucisku macicy na jelita. Aby poczuć się lepiej:
- wyeliminuj z menu potrawy wzdymające, np. fasolę, kapustę, cebulę;
- jedz bez pośpiechu i jak najdokładniej żuj.
Pamiętaj: W prawidłowo przebiegającej ciąży bóle brzucha nie powinny występować. Musisz jednak wiedzieć, że przez cały ten okres możesz odczuwać skurcze macicy. Jeżeli nie towarzyszy im ból, występują sporadycznie, nie nasilają się, to wszystko jest w porządku. Położnicy twierdzą, że to ćwiczenia przygotowujące macicę do porodu. W sytuacji odwrotnej (pojawienia się bólu, nasilania się i przedłużania skurczów) skontaktuj się z lekarzem.
poziomki
mama 00 08 11 13 15
poziomki
mama 00 08 11 13 15
To super jeszcze niedawno nic nie można było brać,ale w 1 trymestrze była bym ostrożna
poziomki
mama 00 08 11 13 15
Mrożona herbatka owocowa-mniammmm
reklama
ja piję 2 kawki z łyżeczki, pół na pół z mleczkiem, to cała moja przyjemność. od papierosów mnie odrzuca, tak jak przy pierwszej ciąży, jak tylko wyczuję dym, to mnie ciągnie na wymioty, a alkohol jest dla mnie zabroniony i go nie tknę, pod żadną postacią w jakiejkolwiek ilości.
