kilogram po kilogramie-czyli jak idzie nam zrzucanie

[Polka27]

http://protal.wordpress.com/zasady-planu-protal/
To jest link gdzie dziewczyna opisuje po krótce o co chodzi w całej diecie i jej poszczególne fazy.Polecam książkę.
Ha-nn-aH II faze może być w cyklu 5/5 czyli 5 dni warzywa+proteiny i kolejne dni same proteiny i tak robimy naprzemiennie do momentu uzyskania swojej wagi którą chcemy osiągnąć. Aha cykle są różne 6/1 1/1 ale ten 5/5 jest ponoć najskuteczniejszy. W razie pytań szybciej będzie na moje GG 3821240. Buźka

 

[Ha-NN-aH]

Polaaaa
to też czytałam, ale ciemnota jestem i nadal nie kapuję proszę łopatologicznie.
Czy dobrze rozumuję 5 dni I faza uderzeniowa, II faza warzywka + proteiny, 5 dni same proteiny i co potem jeśłi nie osiągnę ustalonej wagi?

 

[Ha-NN-aH]

Ok już doszłam do tego :-):-):-)

 

[Dotkass]

Polka, dzięki, ale chyba jednak kupię sobie tą książkę...skoro polecasz, jak kupię to zacznę ​

 

[Polka27]

Dziewczyny powiem tak - bez książki ani rusz aha no i są efekty, najważniejsze

 

[panistepelek]

Tak piszecie o tych dietach i w ogóle a ja jakoś nigdy nie potrafiłam wytrawać, no ale jak ktos lubi tak słodycze itp. to co zrobic. Do ćwiczen też jakoś nie mam motywacji, czasem ze 3 dni porobię brzuszki i takie tam a potem nie chce mi się, tylko narzekam. Zresztą za dużo to nie mam do stracenia, bo ważę 49 kg, ale tak trochę z brzuszka i tyłeczka to przydałoby się.

Wam jednak życzę powodzenia.

 

[Ha-NN-aH]

painstopelek
dla ciebie rada taka, nie odchudzaj się bo nie masz po co. Jeśli martwią cię boczki, brzuszek itp. tylko ćwiczenia, albo polecam basen, inaczej sie nie da

Dziewczyny jestem po weselu i poprawinach jestem o 1 kg mniejsza super. Jadłam jadłam i jeszcze raz jadłam, bo wg Dunkana im więcej jesz protein tym szybciej spala się tłuszcz, a co za tym idzie waga. I o tym się przekonałam już 2 razy. Na szczeście na weselach jest duży wybór mięs i innych proteinowych przysmaków (popełniłam mały grzeszek i zjadłam ciupeńki kawałek ciasta z truskawkami i wypiłam 4 lampki wina białego).
Ja dzisiaj zaczynam same proteinki. Jestem w połowie celu, ale skończę tę fazę i przechodzę na utrwalanie, bo już sie cieszę z tej wagi. Na warzywach podobno wolniej się chudnie, a u mnie wręcz odwrotnie, chyba że powodem jest kończący się okres)

Dziubek miałaś sie ważyć na weekend, jak tam wyniki? Polka a u ciebie?

 

[Ha-NN-aH]

Za 2,5 tygodnia ślub mojej siostry, och kolejne pokusy

 

[panna_migotka]

Hannah, gratuluję, widzę że się zawzięłaś i są efekty :-)

 

[Ha-NN-aH]

Migotka
Dziękuję za wsparcie i doping.
gdybym tylko tak nie tęskniła za słodyczami ech....
Dziewczynom też się należą BRAVA, bo równie zawzięcie walczą i osiągają sukcesyOBY TAK DALEJ!!!