Cholesterol zbijesz codziennym ruchem.. Niech to bedzie 20 minut - ale systematycznie.
Ja w mc zbilam z 288! Do 117....( mowie o samym ldl !!!), spadly tez grozne triojglic. a hdl w gore
- min 20 minut ruchu codziennie ( rowerek, szybszy spacer), w weekend dluzej...powtarzalam sobie, ze kazda minuta zabija triglic.
- zero smazonego w domu ( zdazalo sie na miescie ale w domu unikalam)
- dodawalam sobie olej z ostropestu do potraw, nawet jak kanapka z rukola/szpinakiem to sobie lałam pare kropel.
- starałam sie jesc mniej slodyczy a jezeli juz musialam to zwracalam uwage aby nie bylo oleju palmowego ( nie jest to wcale takie proste :/ )
- jadlam suple z czerwonego ryzu ( i to na bank pomoglo bo znam wiele osob ktorym wspomaga spadek...)
Mimo, ze mialam wpadki bo 2 razy wpadł mak to i tak wyniki sie polepszyły i na tym nie kończe.