Grupa wsparcia

[sarka]

sarka - ale się uśmiałam. JA na proteinach więc ciężko jakiś sensowny obiad zrobić. Może ugotuję pierś w wodzie z dodatkiem curry i soli i wrzucę to potem do piekarnika na chwilę pod pierzynką z serka wiejskiego z sprasowanym czosnkiem, posypane papryką - może będzie dobre

co do załatwiania się- ja nie rezygnuję z tego powodu z otrębów ( jem z jogurtem i słodzikiem- wg twojego przepisu ) bo inaczej klapa ;/

oo ja też to codziennie zajadam a jednak, dla mnie to za mało....widać ja jakiś oporny na wszystko przypadek jestem
chyba przejde na dietę składająca się z supek chińskich, może jak mi wyżre pół żołądka to w końcu schudne! jak to mówią-tonący brzytwy się chwyta.....:///

U nas na obiad pizza W niedzielę zrobiliśmy zapas na trzy dni A jutro i pojutrze chyba ryż z jabłkami i śmietaną, a potem makaron z cebulką i serem, bo trzeba powyjadać lodówkę przed weekendem, więc nie będę nic nowego kupować.

hehehe chyba nie to chciałam przeczytać

cristal Xenne to ja wypiłam pierwszy raz wczoraj wieczorem (herbatke ziołową) wszystko jem wg przykazu, jem kiedy czuję głód, nie podjadam, jest tego mało może i nawet za mało ale nie chce żeby mi doszczętnie to żarcie obrzydło więc sie trochę ograniczam, nie wiem co jest...

 

[sarka]

mamolka i Ty śmiesz dietować chudzino jednatakiego brzuszka to i przed ciażą nie miałam wiele wiele kilogramów temu......jak ja bym ci mój tu wstawiła to bym niezle stronę forum musiała rozciągnąć

 

[mamolka]

mamolka i Ty śmiesz dietować chudzino jednatakiego brzuszka to i przed ciażą nie miałam wiele wiele kilogramów temu......jak ja bym ci mój tu wstawiła to bym niezle stronę forum musiała rozciągnąć

nie powiedziałam że jestem gruba ( choć tak się czuję :/) , ja staram się po prostu wrócić do wagi sprzed ciąży. Zresztą nawet jak ważyłam te 54 kg ( heheh kiedyś tak było- naprawdę ) to nie mam prawie w ogóle wcięcia w tali- taki prostokąt ;/ więc wyobraź sobie jak teraz wygląda mój tułów ;/

 

[ewa86]

hehehe chyba nie to chciałam przeczytać

Doceń, że i tak się powstrzymałam i nie powiedziałam, co na deser

 

[kaczucha12345]

ja dziś pizze zaserwowałam... normalnie lepsza niż z pizzeri... a tego się nie spodziewałam :-) więc na dukanie tez pyszne pizzy wychodzą a dziś jestem na dniu P ;-)

a na deser zrobiłam sobie ptasie mleczko waniliowe i kakaowe... a najlpesze ze to waniliowe można jeść tonami i wszystko jest w nim dozwolone

 

[Wiolcia_6]

No zazdroszczę Wam:-( Mnie dość że odpadły ćwiczenia A6W to dziś jeszcze dieta bo odebrałam badania i wyszła mi anemia

 

[mamolka]

Może ugotuję pierś w wodzie z dodatkiem curry i soli i wrzucę to potem do piekarnika na chwilę pod pierzynką z serka wiejskiego z sprasowanym czosnkiem, posypane papryką - może będzie dobre

to było w planie

a wyszło coś innego- mianowicie kotlety z indyka- a raczej kotleciki

300g mielonej piersi z indyka+ 1 jajko+ 1,5 łyżeczki słodkiej papryki + łyżka otrąb pszennych+ dosłownie pół łyżeczki poszatkowanej cebuli. Uformować z tego malutkie kotleciki ( bardziej burgery, żeby się usmażyły a nie spaliły) i smażyć na teflonie. wg mnie smaczniejsze na zimno niż na ciepło

Do tego miał być sos czosnkowy, ale... coś mnie podkusiło ;/ i wylałam ten jogurt 1% tł(mały) + 2 sprasowane ząbki czosnku+ 3/4 łyżeczki słodkiej papryki do garnuszka i zaczęłam podgrzewać, zrobiła się woda to dodałam mały serek wiejski i posoliłam.... serek oddał znowu wodę i pozostały grudki- więc zrobiła mi się zupa paprykowo- czosnkowa z ściętym serkiem wiejskim zamiast kluseczków Normalnie to nie wiem co bym z tym zrobiła ale na proteinowym dni daniem nie pogardziłam i zjadłam całą miseczkę - bbbaaaarrrrdzzzo sycące


Wiolcia- nawet nie wiesz jakie cię szczęście spotkało z tą anemią- bo może zamiast substytutu w postaci kropli czy tabletek żelaza- zabrałabyś się za swoją dietę ( oczywiście to tylko moja propozycja)...wyszperałam i produktami bogatymi w żelazo są:
"buraczki, pietruszka, pestki dyni i słonecznika, rodzynki, morele, mięso ( szczególnie wołowina, wątróbka ),orzechy, chleb razowy, zółtko, kasza, szpinak, marchew, jabłko... generalnie jedz dużo owoców i warzyw i oczywiście chude mięsko"

"A to lista zawartości żelaza w niektórych produktach (w mg na 100 g produktu):

Wątroba wieprzowa 17,5
Wątroba cielęca 10,3
Soja 8,0
Nerki wieprzowe 7,8
Żółtko jaj 7,2 (dla porównania: całe jaja- 100 g: 2,7 mg)
Fasola 6,9
Kasza gryczana 6,0
Mąka pszenna 6,0
Płatki owsiane 4,4
Natka pietruszki 4,3
Mąka żytnia razowa 4,0
Kasza jęczmienna 3,8
Kasza manna 2,9
Twaróg tłusty 2,8
Twaróg chudy 2,7
Ser topiony 2,7
Chleb razowy 2,7
Boćwina 2,6
Szpinak 2,4

od siebie dodam ze uniakalabym na twoim miejcu picia kawy, bo wyplukuje zelazo z organizmu i jest powodem wielu problemow z zawartoscia elektrolitow w organizmie, poza tym przy anemi zeby ukaktywnic przeplyw krwi zalecam wiecej ruchu i bogata tez w bialko diete, jedzenie ryb (nawet w puszkach, najlepsze neptun) conajmniej dwa razy dziennie daj znac jakie efekty."


No z tego to można całkiem niezłą dietę ułożyć

 

[sarka]

Ja piekę kurczaka w musztardzie - przepis ze strony ducanowej ale dziś zgrzeszyłam i zjadłam...jabłko...hehe głupio brzmi no nie)) trudno, kusiło mnie strasznie a do tego ssało w żołądku (byłam na spacerze i kawie u siostry)

Wiolcia a mocna ta anemia? widzisz-mięsko ma b.duzo żelaza a sporo go w tej diecie no tyle że musisz też warzywa jeść, ale diete jak najbardziej można sobie na tym ustalić poza tym masz jakies pojecie bo ci dietetyk układał już menu to potrafisz sobie komponować

kaczucha nie ma to-tamto, dawaj przepis na ta pizzę i to ptasieeee meeeeczko

Ja ostatnio w sobote zrobiłam taki oto deser (zaznacZam że pyszny - to taki ala snicers) szklanka mleka chudego do tego 2 szklanki mleka w proszku odtłuszczonego,duża łyzka słodziku, duża łyżka kakao odtłuszczonego - wszystko podgrzać mieszając, wystudzić i wstawic do lodówki (u mnie nie dotarło bo zjadłam niezastygnięte ale ja to na głodzie słodkościowym więc nie wytrzymałam;pp) ma się zrobić taki baton z tego. Acha zrobiłam z tego dwie porcje, nie byłam taka i podzieliłam się z meżem który przeciez mi już drugi tydzień towarzyszy w diecie

 

[joamar]

Ja na diecie dunkana nie jestem, ale jakoś zaczęłam zamiast pieczywa jeść chlebki ryżowe i normalnie kg troszkę lecą już jest 59kg.
Mamolka u mnie to samo nawet jak jestem najchudsza to niestety też wcięcia nie mam.

 

[mamolka]

Ja ostatnio w sobote zrobiłam taki oto deser (zaznacZam że pyszny - to taki ala snicers) szklanka mleka chudego do tego 2 szklanki mleka w proszku odtłuszczonego,duża łyzka słodziku, duża łyżka kakao odtłuszczonego - wszystko podgrzać mieszając, wystudzić i wstawic do lodówki (u mnie nie dotarło bo zjadłam niezastygnięte ale ja to na głodzie słodkościowym więc nie wytrzymałam;pp) ma się zrobić taki baton z tego. Acha zrobiłam z tego dwie porcje, nie byłam taka i podzieliłam się z meżem który przeciez mi już drugi tydzień towarzyszy w diecie

łaaaaa ja to chcę tylko już wiem czemu ci waga stoi- na 2 szklanki ( czyli ok 250g mleka w proszku) zjadłaś co najmniej 125g węglowodanów ( tu laktoza-czyli cukier cukier cukier mimo że białka bardzo dużo bo ze 45 g )

+ 24 g węgli i 15g białka z mleka 1,5%