Wszystko można jeść, byle posiłki były częste i niewielkie. Jeśli chcesz to możesz próbować takiej "diety dla leniwych" gdzie się określa na mniej więcej co i ile można Link do: Dieta odchudzająca dla leniwych | Odchudzimy każdego
reklama
- Dołączył(a)
- 24 Październik 2016
- Postów
- 8
Ja proponuje zrobić sobie zdrowe ciastka owsiane: łączymy jajko, dojrzałego banana i płatki owsiane, możemy dodać trochę miodu żeby było troszkę słodsze i jakieś ulubione orzechy lub suszone owoce, do piekarnika na 15 minut i zdrowa przekąska gotowa, a do tego bardzo dobrze syci. A z innych przekąsek to polecam surowe warzywa, ja często robię sobie sałatkę warzywną z połówką awokado, co prawda jest ono dość kaloryczne, ale jednak syci na dłużej no i jest bardzo zdrowe ![Wink ;) ;)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
najlepiej 5 posiłków dziennie, bardzo dużo warzyw i owoców, gotować dużo rzeczy na parze, a nie smażyć. przydatny w przygotowywaniu takich posiłków może być multicooker, bo w nim można właśnie gotować na parze, piec, dusić, grillować, czyli wszystko to, co podczas diety potrzebne
ja mam redmonda, praktycznie codziennie coś w nim robię.
dardella
Zaciekawiona BB
- Dołączył(a)
- 22 Grudzień 2013
- Postów
- 55
I niestety, trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, takie, które pozwoli na utrzymanie wagi i brać to pod uwagę, gdy planuje się posiłki. Plus odpowiedni dla danej osoby rozkład makroskładników (węglowodany, białka, tłuszcze) w ciągu dnia.
- Dołączył(a)
- 27 Czerwiec 2016
- Postów
- 2
W tym myślę, że pomoże Ci jakiś dietetyk internetowy do którego warto się zgłosić. Samej na własną rękę raczej ciężko ![Smile :) :)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
sylwiawalerianczyk
Zaangażowana w BB
- Dołączył(a)
- 7 Listopad 2016
- Postów
- 133
Spożywanie pięciu posiłków: 3 głównych i 2 przekąsek. Pomiędzy posiłkami nie wolno podjadać, wówczas można sięgnąć po wodę mineralną, herbatkę ziołową lub owocowa nie słodzoną. Woda właśnie daje uczucie sytości. W następnej kolejności proponowałabym surowe warzywa takie jak: marchewka, papryka, ogórek, seler naciowy lub porcję różnych odmian sałat z odrobiną ziół i oliwy z oliwek. Po warzywach owoce, ale ze względu na ich wyższą kaloryczność niż warzywa należy ograniczyć ich ilość. Najmniej kalorii mają truskawki, maliny, porzeczka, arbuz, melon, grejpfrut lub pomelo.
- Dołączył(a)
- 19 Styczeń 2017
- Postów
- 8
Hej jestem tu nowa ale popieram evelke
też mam multicookera Redmond i duża zaleta jest możliwość gotowania na parze. Moja mama potrzebowała trochę schudnąć wiec postanowiłam razem z nią pogotować sobie w multicookerze. Chociaż nie potrzebuję diety pomyślałam sobie, że nie zaszkodzi trochę zdrowiej się poodżywiać. Fajnie bo macie książkę z przepisami, które możecie modyfikować. Np nie dodawać mięsa. My gotujemy na parze warzywa dodajemy ryż ( ja jem więcej
) zupy bez mięsa i dają radę. nawet moja dwuletnia córeczka mówi ze mniam ![Smile :) :)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
- Dołączył(a)
- 23 Styczeń 2017
- Postów
- 4
Absolutnie bezpieczne pod względem tycia są warzywa - marchew, seler, buraki - można ich jeść naprawdę dużo bez obaw o przybranie na wadze. Niestety gorzej jest z owocami, które mają już sporo kalorii. Jako słodką przekąskę mogę polecić chudy jogurt naturalny z niedużą garścią suszonej żurawiny i małą łyżeczką miodu - bardziej dietetyczne i zdrowsze niż baton ![Smile :) :)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
reklama
Podobne tematy
- Odpowiedzi
- 79
- Wyświetleń
- 35 tys
- Odpowiedzi
- 48
- Wyświetleń
- 28 tys
Podziel się: