Zrzucamy zbędne kilogramy :) - mega reaktywacja

[majandra]

...

 

[hruda]

Majandra - z tego co widze to przy 5 robisz aktywny ruch nogami tzw nożyce a w 3 tylko unosisz jak w 1...
i moze ty mi wytlumaczysz; seria oznacza wszystkie cwiczenia od 1do 6 a powtorzenia tzn ze kazde cwiczenie powtarzam 6 razy potem 8 itd ( jak w tej tabelce)? dobrze kombinuje?

 

[tygrysek3108]

ja za każdym razem opadam do spoczynku a co do ćwiczeń 3 i 5 to tak jak pisze hruda
tak seria to cały zestaw 6 ćwiczeń na począrku po 6 powtózeń potem coraz więcej
i ja nie rozumiem dlaczego nie można zrobić najpierw 1 serii a za jakiś czas 2 i potem 3 przecierz jak będzie tego z 20 powtórzeń to to mase czasu zajmie

 

[gabids]

hruda tak jedna seria to 6 cwiczeń bez odpoczynku.Między seriami nie należy robic przerw.
tygrysku na tym polega fenomen tych ćwiczeń.Pan Weider wiedział co robi.Na koniec masz 24 powturzenia w 3 seriach i musisz się wyrobić w 25 minut!Czyli niezły hard core będzie.hehe

 

[hruda]

Tygrysku - jak to mawiala moja babcia - Chcesz byc piekna to cierp:-)
A czasu to chyba nie pochlonie tak duzo bo efektywny trening zaczyna sie dopiero po pol godzinie intensywnych cwiczen i na upartego powinnismy cwiczyc dziennie godzine, do poltorej...przed ciaza potrafilam wypracowac 140 brzuszkow - zaczynajac oczywiscie w pocie i sapce od marnych 30!
...wiec teraz tez nam sie uda, zobaczycie...do dziela!

 

[ruda-iza]

hmmm ja też robiłam przerwy między seriami na pogawędke z małym, który mi się zawsze przygląda
Spróbuje jutro bez przerwy.
Mam już 3 dni za sobą (w ciągu 4 dni) coś z moją matematyką albo silną wolą nie tak

 

[gabids]

A ja dodam że dzisiaj jestem po 10 dniu i już widać efekty.Spodnie zupełnie inaczej zaczeły leżeć,spadają z brzucha,a zatrzymują sie na bioderkach.Nie mam diety,jem 5 skromnych posiłków co 3 godzinki.

 

[majandra]

....

 

[gabids]

No i mnie też:-)

 

[majandra]

....