Staraczki 2022

[hachette]

nie rób tego ani sobie ani swojej IO. Błagam.

Czemu? Dziewczyny sobie chwalą, w końcu im waga ruszyła. Ja w zasadzie byłam na granicy io, tej dolnej.

Z tego co ja wiem to przy io trzeba mocno pilnować diety z niskim indeksem - a w zasadzie z niskim ładunkiem (tak serio bez oszukiwania), jeść o stałych porach, i te przerwy z jedzeniu powinny być ok 3-4 h (przynajmniej mi tak mówiła dietetyczka bo ja tez powinnam być na diecie z niskim indeksem). Nie podjadać! pilnować ilości wypijanej wody/ziół czyli tego co nawadnia i do tego można dorzucić delikatna aktywność fizyczna. No i na maksa ważny jest sen który powinien być wzorcowo od 22. Przy io ważny jest kortyzol - i dlatego powinno się chodzić spać przed 23-24 i uprawiać sport o małym natężeniu.

Ja powinnam być na diecie z niskim indeksem bo jestem po pierwsze obciążana genetycznie cukrzyca a po drugie mi szybko cukier leci w dół po jedzeniu, sama insulina jest jeszcze w normie ale w zasadzie zbliża sie do granicy. No i chociaż dzięki moim problemom położniczym mam papier na to, że nie bez powodu jestem wiecznie głodna jak jesteśmy z mężem na wakacjach to w planie dnia musi być uwzględnione karmienie mnie bo inaczej chodzę wściekła - ale tak serio

Stosuję się do tych zasad, jem regularnie, niski indeks, małe porcje, nie podjadam, jestem aktywna i pije mega dużo wody a waga ani drgnie. Jedynie nie jem o tych samych godzinach ale pracuję na zmiany wiec się nie da, bo raz wstaję o 5 a drugi kończę prace o 22. Ale zachowuję 3-4godz przerwy, na śniadanie lekka owsianka z jogurtem, na drugie śniadanie sałatka, obiad i kolacja. Chleb jeśli już to tylko na mące z pełnego przemiału, zero ziemniaków, ze słodyczy to jakiś deser typu monte albo cukierek ale to max jeden w tygodniu.

ej, rzed chwilą smarowałam twarz kremem i wsadziłam se kuźwa palec do nosa i zalałam krwią całą łazienkę. Ktoś ma fajniejszy rpzypał z dziś?

Wbiłam sobie nożyk tapicerski w środek paznokcia i rozcielam go na pół, zalałam się krwią jak zarzynane prosie. Czyściłam okna z pianki uszczelniającej

 

[Mmiiaa]

Tez mam tylozgiexie. A nigdy nie leżę ani na brzuchu ani w ogóle. Może go mój błąd

Wiesz co gin powiedzial ze tylozgiecie ogolnie w niczym nie powinno przeszkadzać, ale jak go pociagnelam za jezyk i dodalam ze lezalam po z nogami do gory, to powiedzial ze mam robic na odwrot i lezec na brzuchu te pół godz

 

[Mmiiaa]

Czemu? Dziewczyny sobie chwalą, w końcu im waga ruszyła. Ja w zasadzie byłam na granicy io, tej dolnej.

Stosuję się do tych zasad, jem regularnie, niski indeks, małe porcje, nie podjadam, jestem aktywna i pije mega dużo wody a waga ani drgnie. Jedynie nie jem o tych samych godzinach ale pracuję na zmiany wiec się nie da, bo raz wstaję o 5 a drugi kończę prace o 22. Ale zachowuję 3-4godz przerwy, na śniadanie lekka owsianka z jogurtem, na drugie śniadanie sałatka, obiad i kolacja. Chleb jeśli już to tylko na mące z pełnego przemiału, zero ziemniaków, ze słodyczy to jakiś deser typu monte albo cukierek ale to max jeden w tygodniu.


Wbiłam sobie nożyk tapicerski w środek paznokcia i rozcielam go na pół, zalałam się krwią jak zarzynane prosie. Czyściłam okna z pianki uszczelniającej

Ałaaaa
A spróbowałaś przeliczyć sobie ile kcal jesz dziennie? Bo jednak jesli jest odpowiednia dieta pod katem io, zdrowa i ruch i nie działa, to może tu jest błąd i wystarczy obciąc albo dolozyc kcal?

 

[Sarenka1993]

Cześć dziewczyny, nie było mnie kilka dni, musiałam ochłonąć po wynikach Starego z niedzieli.
Wzięliśmy się do roboty i nie mam tu na myśli seksów sok pomidorowy, czarnuszka, orzechy brazylijskie, włoskie, laskowe, olej lniany, łosoś, kurkuma, zamówione suple, a po domu bez gaci. Zobaczymy co z tego będzie, dajemy sobie 3 miesiące na regenerację tych dziadoskich plemników, oby zaczęły współpracować. Trzymajcie kciuki
A ja tymczasem zaczynam 2dc, jakoś znoszę ból brzucha, wjechał Nimesil i Apap… pocieszam się faktem że już jutro weekend. Słonecznego dnia!

 

[Alabama89]

A apropo wagi to ja jak się zdrowo odżywiam (czyli jem bardzo mało słodyczy, słonych przekąsek i fast foodow) to mam problem z utrzymaniem wagi, żeby nie spadała. I to tez jest problem jak mi zaczynaja wisieć spodnie na tyłku. Mam tez dużo takiej naturalnej aktywności - robię spokojnie te 10 tys kroków, często się przemieszczam rowerem, wcześniej 2 -3 razy w tygodniu joga, pilates albo po prostu siłowania ale teraz coś się nie mogę zmobilizować.

 

[Carnation]

Cześć dziewczyny, nie było mnie kilka dni, musiałam ochłonąć po wynikach Starego z niedzieli.
Wzięliśmy się do roboty i nie mam tu na myśli seksów sok pomidorowy, czarnuszka, orzechy brazylijskie, włoskie, laskowe, olej lniany, łosoś, kurkuma, zamówione suple, a po domu bez gaci. Zobaczymy co z tego będzie, dajemy sobie 3 miesiące na regenerację tych dziadoskich plemników, oby zaczęły współpracować. Trzymajcie kciuki
A ja tymczasem zaczynam 2dc, jakoś znoszę ból brzucha, wjechał Nimesil i Apap… pocieszam się faktem że już jutro weekend. Słonecznego dnia!

Jak dobrze czytać, że tak się zmobilizował iście! Podziwiam i szanuję
Trzymam kciuki za wyniki po trzech miesiącach, ale i za wytrwałość w utrzymaniu nowych nawyków. Naprawdę brawo

 

[Alabama89]

Cześć dziewczyny, nie było mnie kilka dni, musiałam ochłonąć po wynikach Starego z niedzieli.
Wzięliśmy się do roboty i nie mam tu na myśli seksów sok pomidorowy, czarnuszka, orzechy brazylijskie, włoskie, laskowe, olej lniany, łosoś, kurkuma, zamówione suple, a po domu bez gaci. Zobaczymy co z tego będzie, dajemy sobie 3 miesiące na regenerację tych dziadoskich plemników, oby zaczęły współpracować. Trzymajcie kciuki
A ja tymczasem zaczynam 2dc, jakoś znoszę ból brzucha, wjechał Nimesil i Apap… pocieszam się faktem że już jutro weekend. Słonecznego dnia!

Trzymam kciuki!

 

[Anka_83]

Cześć dziewczyny, nie było mnie kilka dni, musiałam ochłonąć po wynikach Starego z niedzieli.
Wzięliśmy się do roboty i nie mam tu na myśli seksów sok pomidorowy, czarnuszka, orzechy brazylijskie, włoskie, laskowe, olej lniany, łosoś, kurkuma, zamówione suple, a po domu bez gaci. Zobaczymy co z tego będzie, dajemy sobie 3 miesiące na regenerację tych dziadoskich plemników, oby zaczęły współpracować. Trzymajcie kciuki
A ja tymczasem zaczynam 2dc, jakoś znoszę ból brzucha, wjechał Nimesil i Apap… pocieszam się faktem że już jutro weekend. Słonecznego dnia!

Trzymam kciuki

 

[Bibi89]

A gdzie dokładnie mieszkasz w Hiszpani ? My właśnie wróciliśmy z małej objazdowki po Hiszpani i zaliczyliśmy costa brave, Walencję i Alicante

My mieszkamy ok 30km of Barcelony właśnie w stronę Costa Brava podobało się?

 

[Alabama89]

My mieszkamy ok 30km of Barcelony właśnie w stronę Costa Brava podobało się?

Ooo jak cudownie! Od dawna? Skąd ten pomysł?