hachette
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 8 Kwiecień 2020
- Postów
- 7 822
Czemu? Dziewczyny sobie chwalą, w końcu im waga ruszyła. Ja w zasadzie byłam na granicy io, tej dolnej.nie rób tego ani sobie ani swojej IO. Błagam.
Stosuję się do tych zasad, jem regularnie, niski indeks, małe porcje, nie podjadam, jestem aktywna i pije mega dużo wody a waga ani drgnie. Jedynie nie jem o tych samych godzinach ale pracuję na zmiany wiec się nie da, bo raz wstaję o 5 a drugi kończę prace o 22. Ale zachowuję 3-4godz przerwy, na śniadanie lekka owsianka z jogurtem, na drugie śniadanie sałatka, obiad i kolacja. Chleb jeśli już to tylko na mące z pełnego przemiału, zero ziemniaków, ze słodyczy to jakiś deser typu monte albo cukierek ale to max jeden w tygodniu.Z tego co ja wiem to przy io trzeba mocno pilnować diety z niskim indeksem - a w zasadzie z niskim ładunkiem (tak serio bez oszukiwania), jeść o stałych porach, i te przerwy z jedzeniu powinny być ok 3-4 h (przynajmniej mi tak mówiła dietetyczka bo ja tez powinnam być na diecie z niskim indeksem). Nie podjadać! pilnować ilości wypijanej wody/ziół czyli tego co nawadnia i do tego można dorzucić delikatna aktywność fizyczna. No i na maksa ważny jest sen który powinien być wzorcowo od 22. Przy io ważny jest kortyzol - i dlatego powinno się chodzić spać przed 23-24 i uprawiać sport o małym natężeniu.
Ja powinnam być na diecie z niskim indeksem bo jestem po pierwsze obciążana genetycznie cukrzyca a po drugie mi szybko cukier leci w dół po jedzeniu, sama insulina jest jeszcze w normie ale w zasadzie zbliża sie do granicy. No i chociaż dzięki moim problemom położniczym mam papier na to, że nie bez powodu jestem wiecznie głodnajak jesteśmy z mężem na wakacjach to w planie dnia musi być uwzględnione karmienie mnie bo inaczej chodzę wściekła - ale tak serio
![]()
Wbiłam sobie nożyk tapicerski w środek paznokcia i rozcielam go na pół, zalałam się krwią jak zarzynane prosie. Czyściłam okna z pianki uszczelniającejej, rzed chwilą smarowałam twarz kremem i wsadziłam se kuźwa palec do nosa i zalałam krwią całą łazienkę. Ktoś ma fajniejszy rpzypał z dziś?![]()
![Grimacing face :grimacing: 😬](https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f62c.png)