reklama
Widzę ze wiele diet opiera się na eliminacji węglowodanów
Ja jak byłam z Matim w ciąży i dostałam anemii to moja lekarka nakazała mi właśnie dietę z której musiałam wyeliminowac makarony, ziemniaki, pieczywo itd. i wiecie ze super się czułam i nie tyłam dużo. Podejrzewam że gdyby nie ta dieta to w ciąży znów bym jak balon wyglądała- bo tak miałam z pierwszą ciążą :-)
Ja jak byłam z Matim w ciąży i dostałam anemii to moja lekarka nakazała mi właśnie dietę z której musiałam wyeliminowac makarony, ziemniaki, pieczywo itd. i wiecie ze super się czułam i nie tyłam dużo. Podejrzewam że gdyby nie ta dieta to w ciąży znów bym jak balon wyglądała- bo tak miałam z pierwszą ciążą :-)
sylwia i wojtuś
Mama czerwcowa'06
faza diety South Beach
Przepisy I fazy
Trwa tylko 2 tygodnie, jest jednak najtrudniejsza, najbardziej restrykcyjna. Podstawę diety w tym okresie stanowią niektóre warzywa i chude mięso. Największe kłopoty sprawia zazwyczaj konieczność rezygnacji z chleba i ziemniaków oraz wykluczenie nabiału. Nie można także pić napojów zawierających kofeinę, tzn. kawy, coca-coli, ale też herbaty!
Brak nabiału oznacza odcięcie wapnia, dlatego warto go uzupełniać przyjmując ten minerał w tabletkach. Ponadto efektem pierwszej fazy może być zmęczenie, wynikające z nagłego obniżenia poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ spożywamy teraz pokarmy z tzw. niskiego poziomu indeksu glikemicznego, a więc te, które nie podnoszą lub podnoszą w niewielkim stopniu poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Dolegliwości te powinny minąć po przystąpieniu do drugiej fazy.
Pierwsza faza jest bez wątpienia najtrudniejsza, ale też jej efekty są najbardziej widoczne. W ciagu tych dwóch tygodni można schudnąć nawet 6 kg!
MożnaNie możnaWołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga
Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica
Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel
Drób - pierś z kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie)
Owoce morza - wszystkie ryby i skorupiaki
Ser - sery light lub bez tłuszczu, twarożek wiejski (1-2% tłuszczu)
Warzywa - bakłażan, brokuły, kalafior, fasola, groch, szparagi, szpinak
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy
Słodycze - słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie
Jajka - bez ograniczeń Wołowina - mostek, żeberka, inne tłuste kawałki
Wieprzowina - szynka w miodzie, żeberka
Cielęcina - wszystkie kawałki z przodu tuszy
Drób - udka, skrzydełka kurczaka, przetworzone produkty zbożowe, tj. parówki
Ser - wszystkie tłuste sery
Warzywa - marchew, ziemniaki, buraki, kukurydza
Owoce - wszystkie owoce oraz soki owocowe, nawet te niesłodzone
Nabiał - kefir, mleko, masło, jogurty
Alkohol - w każdej postaci
Napoje z kofeiną - kawa, coca-cola
Przepisy I fazy
Trwa tylko 2 tygodnie, jest jednak najtrudniejsza, najbardziej restrykcyjna. Podstawę diety w tym okresie stanowią niektóre warzywa i chude mięso. Największe kłopoty sprawia zazwyczaj konieczność rezygnacji z chleba i ziemniaków oraz wykluczenie nabiału. Nie można także pić napojów zawierających kofeinę, tzn. kawy, coca-coli, ale też herbaty!
Brak nabiału oznacza odcięcie wapnia, dlatego warto go uzupełniać przyjmując ten minerał w tabletkach. Ponadto efektem pierwszej fazy może być zmęczenie, wynikające z nagłego obniżenia poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ spożywamy teraz pokarmy z tzw. niskiego poziomu indeksu glikemicznego, a więc te, które nie podnoszą lub podnoszą w niewielkim stopniu poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Dolegliwości te powinny minąć po przystąpieniu do drugiej fazy.
Pierwsza faza jest bez wątpienia najtrudniejsza, ale też jej efekty są najbardziej widoczne. W ciagu tych dwóch tygodni można schudnąć nawet 6 kg!
MożnaNie możnaWołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga
Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica
Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel
Drób - pierś z kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie)
Owoce morza - wszystkie ryby i skorupiaki
Ser - sery light lub bez tłuszczu, twarożek wiejski (1-2% tłuszczu)
Warzywa - bakłażan, brokuły, kalafior, fasola, groch, szparagi, szpinak
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy
Słodycze - słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie
Jajka - bez ograniczeń Wołowina - mostek, żeberka, inne tłuste kawałki
Wieprzowina - szynka w miodzie, żeberka
Cielęcina - wszystkie kawałki z przodu tuszy
Drób - udka, skrzydełka kurczaka, przetworzone produkty zbożowe, tj. parówki
Ser - wszystkie tłuste sery
Warzywa - marchew, ziemniaki, buraki, kukurydza
Owoce - wszystkie owoce oraz soki owocowe, nawet te niesłodzone
Nabiał - kefir, mleko, masło, jogurty
Alkohol - w każdej postaci
Napoje z kofeiną - kawa, coca-cola
sylwia i wojtuś
Mama czerwcowa'06
MożnaWołowina - chude kawałki, np. polędwica wołowa, pręga
Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica
Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel
Drób - pierś z kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie)
Owoce morza - wszystkie ryby i skorupiaki
Ser - sery light lub bez tłuszczu, twarożek wiejski (1-2% tłuszczu)
Warzywa - bakłażan, brokuły, kalafior, fasola, groch, szparagi, szpinak
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy
Słodycze - słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie
Jajka - bez ograniczeń
Wieprzowina - szynka gotowana, polędwica
Cielęcina - antrykot, udziec, sznycel
Drób - pierś z kurczaka i indyka, szynka z indyka (2 plasterki dziennie)
Owoce morza - wszystkie ryby i skorupiaki
Ser - sery light lub bez tłuszczu, twarożek wiejski (1-2% tłuszczu)
Warzywa - bakłażan, brokuły, kalafior, fasola, groch, szparagi, szpinak
Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy
Słodycze - słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie
Jajka - bez ograniczeń
sylwia i wojtuś
Mama czerwcowa'06
Nie mozna
Wołowina - mostek, żeberka, inne tłuste kawałki
Wieprzowina - szynka w miodzie, żeberka
Cielęcina - wszystkie kawałki z przodu tuszy
Drób - udka, skrzydełka kurczaka, przetworzone produkty zbożowe, tj. parówki
Ser - wszystkie tłuste sery
Warzywa - marchew, ziemniaki, buraki, kukurydza
Owoce - wszystkie owoce oraz soki owocowe, nawet te niesłodzone
Nabiał - kefir, mleko, masło, jogurty
Alkohol - w każdej postaci
Napoje z kofeiną - kawa, coca-cola
Wołowina - mostek, żeberka, inne tłuste kawałki
Wieprzowina - szynka w miodzie, żeberka
Cielęcina - wszystkie kawałki z przodu tuszy
Drób - udka, skrzydełka kurczaka, przetworzone produkty zbożowe, tj. parówki
Ser - wszystkie tłuste sery
Warzywa - marchew, ziemniaki, buraki, kukurydza
Owoce - wszystkie owoce oraz soki owocowe, nawet te niesłodzone
Nabiał - kefir, mleko, masło, jogurty
Alkohol - w każdej postaci
Napoje z kofeiną - kawa, coca-cola
sylwia i wojtuś
Mama czerwcowa'06
Super ta dieta zaczynam od poniedziałku:-)
sumka
Mama czerwcowa'06 Mama na cały etat :)
No u mnie w domku to wogóle rewolucja żywieniowa, bo małżowin jak zobaczył że mi tak szybko idzie i zaczął próbować moich smakołyków to stanowczo zarządał żebym jemu też tak gotowała i po tygodniu pożegnał 5 kg.
Jeśli chodzi o tą pierwszą fazę to wcale nie jest taka trudna jak piszą, ale pod jednym warunkiem. Musowo zjadam śniadanie i to w miarę najczęściej jak wstanę, a potem pilnuję, żeby mniej więcej co 3 godziny coś zjeść. Albo plasterek sera żółtego, albo orzechy, i wtedy praktycznie nie odczuwa się chęci ani na słodycze, ani na inne węglowodany. Co do kawki piję po 5 dziennie, ale przeszłam na bezkofeinową, natomiast colę light piję litrami.
Najważniejsze jest żeby sie w niczym nie ograniczać i jak ma sie np ochotę na ciacho z bitą śmietaną to i owszem ale nie całe tylko 3-4 kęsy. I tak ze wszystkim
a jeśli chodzi o przepisy to:
Dieta Pla? Po?udnia - Ksi??ka kucharska
ale tak naprawdę to nigdy nie patrzę na przepisy tylko robię to co lubie z tego co mogę
Jeśli chodzi o tą pierwszą fazę to wcale nie jest taka trudna jak piszą, ale pod jednym warunkiem. Musowo zjadam śniadanie i to w miarę najczęściej jak wstanę, a potem pilnuję, żeby mniej więcej co 3 godziny coś zjeść. Albo plasterek sera żółtego, albo orzechy, i wtedy praktycznie nie odczuwa się chęci ani na słodycze, ani na inne węglowodany. Co do kawki piję po 5 dziennie, ale przeszłam na bezkofeinową, natomiast colę light piję litrami.
Najważniejsze jest żeby sie w niczym nie ograniczać i jak ma sie np ochotę na ciacho z bitą śmietaną to i owszem ale nie całe tylko 3-4 kęsy. I tak ze wszystkim
a jeśli chodzi o przepisy to:
Dieta Pla? Po?udnia - Ksi??ka kucharska
ale tak naprawdę to nigdy nie patrzę na przepisy tylko robię to co lubie z tego co mogę
reklama
Niektórych nazw nie jestem w stanie wypowiedziec a co dopiero znaleźc;-)