ODCHUDZAMY SIĘ :) - Mamy na diecie

[Iwcik28]

hej laski ja pierwszy dzien przezylam choc nie mam ochoty jesc bo goraczka sie mnie trzyma i zjadlam dzisiaj tylko

owsianke na sniadanie

kurczaka z grila na obiad

ryba wedzona na kolacje

no i duzo pije herbaty z cytryna i slodzikiem

wypiłam tez kawe

i wode niegazowana zywic zdrój bo tylko ta mi smakuje:-):-)a przy goraczce jest dla mnie zbawienna

a jutro to sie okaze co bede jesc bo wszystko w lodówce mam ale na sniadanko napewno jogurt 0% a czy cos wiecej wmusze to sie jutro okaze

 

[emiliab]

A ja zaserwowałam dzisiaj mężowi sałatkę z tuńczyka,placki otrębowe. Jutro zamierzam upiec tzw.chleb razowy z otrębów. Przepis znalazłam tutaj:

Forum diety dr Dukana • Zobacz temat - Chleb razowy Ally

Ponoć jest rewelacyjny:-)

I mam jeszcze pytanie. Jak Dukan zapatruje się na serki topione? I czy można zastąpić drożdże proszkiem do pieczenia?

 

[Brzoskwinkaa]

Dziewczyny podziwiam za zapał. ja jednak do dukana nie moge sie przekonac, dlatego chce zaczac swoja walke z pociążowymi kg na diecie ONZ odchudzanie na zawolanie.. juz raz na niej bylam i schudlam 8kg w niecaly miesiac..
może któraś miałaby ochotę się przyłączyć?

 

[Aleksia123]

Dziewczyny napiszcie mi przepis na Wasze placki owsiane:-) i jeszcze takie pytanko czy rybę wedzona np makrelę zjadacie cala czy jakaś sałatkę bądź paste z niej robicie? :-):-):-):-):-):-):-):-):-). A CO TO TAKIEGO TA DIETA ONZ ? :-):-):-):-) JUSTA wielkie dzięki:-) kochana na pw też odczytałam i odpisałam. Dziękuję.

 

[Justa_82]

Hej dziewczynki.
Mam szpital w domu.

Iwcik widzę , że i Ciebie dopadło. Zdrówka Ci życzę! Może odpuść na czas choroby tą dietę? Obciążysz sobie bardzo nery.

emiliab fajnie wygląda ten chlebek. Całkiem jak razowy prawdziwy. Serki topione to tylko takie , które mają poniżej 4 % tłuszczu. Ale sama możesz zrobić serek topiony o smaku czosnkowym, ze szczypiorkiem, chudą wędliną, ziołowy. Przepis masz tutaj: Forum diety dr Dukana • Zobacz temat - Serek topiony Sama go robiłam i jest rewelacyjny. Zastępuje na początku masło od którego myślałam, że nie odwyknę.
Jeśli chodzi o drożdże i proszek do pieczenia to nie mam pojęcia.
Musisz poeksperymentować.;-)




Na uderzeniówce uważajcie na drożdże, proszki do pieczenia, kakao, odtłuszczone mleko w proszku. Te produkty u niektórych powodują zastoje.




Brzoskwinkaa witaj! Jestem kochanką Dukana i nic tego nie zmieni.;-):-)
Nie liczy się ilość a jakość. W ciągu miesiąca 8 kg. to dużo. Ciekawe z jakim impentem to wróci. Ja wolę malutkimi kroczkami pozbywać się tłuszczyku.;-)


Aleksia makrela jak najbardziej wskazana. To tłusta ryba więc ja przyrządzam z niej sałatkę lub pastę. Wtedy na dłużej mi starcza i bardziej syci.
przepis na placki owsiane: plackidukana.blog
lub bułeczki :
1 kostka twarogu 250g
3 jajka
6 czubatych łyżek otrąb owsianych
3 czubate łyżki otrąb pszennych
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
przyprawy jakie kto lubi ja daję suszony czosnek i cebulkę, można dać zioła prowansalskie, bazylię.
Twaróg zmiksować dodać resztę produktów zmiksować. Piec na papierze do pieczenia 30 minut w temp 180 stopni.

Z porcji wychodzi ok. 5 bułek.
Trzeba pamiętać , że ze względu na sporą ilość otrębów w ciągu dnia możemy zjeść tylko 1 czy 2 takie bułki.

Moja rada : po zrobieniu ciasta odstawić na pół godzinki wtedy otręby wciągną wilgoć z jajek i twarogu i ciasto będzie gęściejsze łatwiej będzie uformowaća bułeczki i nie będą takie płaskie.

 

[Brzoskwinkaa]

Brzoskwinkaa witaj! Jestem kochanką Dukana i nic tego nie zmieni.;-):-)
Nie liczy się ilość a jakość. W ciągu miesiąca 8 kg. to dużo. Ciekawe z jakim impentem to wróci. Ja wolę malutkimi kroczkami pozbywać się tłuszczyku.;-)

no tyle stracilam w lutym 2009 i nie wrocilo
stoje w miejscu mimo, ze nie objadam sie specjalnie i duzo sie ruszam :/
takze wracam na onz. :-)


Aleksia dieta onz to polaczenie weglowodanow z bialkiem. są dwie grupy dozwolonych skladnikow
jak dla mnie bardzo przyjemna dieta.. bo jest w niej duzo warzyw i owocow, czyli same witaminy
do tego zielona herbatka i voila

 

[anaconda27]

A ja polecam bułeczki Justy są bardzo smaczne i do tego sycące

 

[Mama Helenki]

Dziewczyny podziwiam za zapał. ja jednak do dukana nie moge sie przekonac, dlatego chce zaczac swoja walke z pociążowymi kg na diecie ONZ odchudzanie na zawolanie.. juz raz na niej bylam i schudlam 8kg w niecaly miesiac..
może któraś miałaby ochotę się przyłączyć?

Czytałam o tej dieicie Ale ja nie lubie ustalonych jadłospisów

8kg to bardzo duużo w miesiac ja bym sie bała potem problemów z nadmiarem skóry :/

Ja schudłam 9 kg w 4 miesiace, bez pierwszej fazy i do tego oszukując Bez problemowo bezstresowo

 

[anaconda27]

MH próbowałam dzisiaj ćwiczyć tego abs-a - kurcze ja jestem jednym słowem dętka nie ma szans nawet na 8min

 

[kokusia31]

Dziewczyny podziwiam za zapał. ja jednak do dukana nie moge sie przekonac, dlatego chce zaczac swoja walke z pociążowymi kg na diecie ONZ odchudzanie na zawolanie.. juz raz na niej bylam i schudlam 8kg w niecaly miesiac..
może któraś miałaby ochotę się przyłączyć?

Brzoskwinkaa ja w tamtym roku schudłam prawie 15 kg na tej bogatszej wersji ONZ czyli TURBO no i mimo że od maja nieźle sobie poczynałam to wrócił mi tylko kilogram.
Teraz znowu na nią wróciłam ale poprzednią turę trochę zawaliłam ze względu na chorobę i @. Jak ta też mi się nie uda to przejdę właśnie na ONZ.

Czytałam o tej dieicie Ale ja nie lubie ustalonych jadłospisów

8kg to bardzo duużo w miesiac ja bym sie bała potem problemów z nadmiarem skóry :/

Ja schudłam 9 kg w 4 miesiace, bez pierwszej fazy i do tego oszukując Bez problemowo bezstresowo

MH tu właśnie nie ma ustalonego jadłospisu. Masz wymienione produkty które są w grupie węglowodanowych i te z grupy białkowej i potem rozpiskę na 9 dni (bo tyle trwa jedna tura). Ale ta rosisz koniecznie zjeść chleb z szynką czy coś takiego. Masz tylko wymieniony schemat posiłków, np:
- dzień 1: zjedz 3 posiłki węglowodanowe i jeden węglowodanowo-białkowy

a jak będą one wyglądały i i jakiej porze zależy tylko od Ciebie.

W gruncie rzeczy jest trochę podobna do 2 fazy dukana. Ja często inspirowałam się właśnie dukanowymi przepisami sporządzając posiłki. No i ogromnym plusem jest to że po tych 9 dniach można sobie zrobić do 3 dni przerwy od diety.