Mamy niekarmiące- bądźmy zgrabne

[dzustta]

Z moim brzuchem nie jest tak strasznie bo dużo kiedys cwiczyłam ale najgorzej jest z tyłkiem i udami. PORAŻKA

 

[dzustta]

W ogóle to przed ciąża dużo nie jadłam bo ciągle leciałam na jakiś dietach i byłam do tego przyzwyczajona. Ziemniaki, mięso,smażone jedzenie itp. mogły dla mnie nie istniec i czułam sie fantastycznie . Jeszcze nawet pół roku przed ciążą byłam w pracy w Niemczech to tam już prawie w ogóle nie jadłam i w cale mi to nie przeszkadzało. Dopiero jak zaszłam w ciąze włączyłam do swojego jadłospisu z obawy o zdrowie dzidzi produkty które do tamtej pory nie jadałam no i organizm sie przyzwyczaił i teraz trudno mi z tego rezygnowac.

JOAŚKA masz rację że to kwestia kilku dni żeby sie przyzwyczaic i naprawdę muszę sie zmobilizowac bo w czoraj byłam na zakupkach i nie mogłam kupic sobie dzinsów. Ja niewiem jak oni te spodnie robią.....jak już mają mniej w pasie to nogawki są chudsze a wiadomo że bywają takie osoby jak ja że chociaż w pasie mają mniej to za to uda i tyłyk wielkie. I z zakupu spodni nici. ZAŁAMKA

 

[miloku]

joasia pewnie ze po tygodniu brzucho sie skurczy i przyzwyczai do niejedzena kolacji ale wez ten tydzien wytrzymaj

Dzusta ja kiedys podobnie mialam , tylko zdrowa zywnosc i zadnych pustych kalorji
ale jakies 2 lata temu zachcialo mi sie kodztowac nowych smakow i zaczelam tyc a dodatkowo problemy hormonalne mi w tym pomogly

a wynik jest taki ze juz jestem otyla

 

[dzustta]

MILOKU to musimy koniecznie sie wziąc za siebie

Ja z rana zrobiłam serię cwiczonek (nawet mała grzecznie siedziała) i właśnie zjadłam leciutkie śniadanko popijając czerwoną herbatką. Ciekawa jak długo będę miała taką mobilizację;-)

A właśnie niedługo jedziemy do rodziców a tata już napisał na GG że wstawił placuszka do piekarnika. Oooo żebym tylko sie nie skusiła.
Miłego dzionka życzę

 

[Joaska]

hej babeczki!!

baby tak jakos piszecie jakbyscie conajmniej wazyły po 100 kg, chyba nie jest tak zle co?//

ja udzielajac sie na tym watku w tamtym roku schudłam prawie 10 kg wiec zachecam Was goraco!!!


no i polecam Wam zasady zywieniowe MM czyli diety Montiniaca.
mnie naprawde pomogły i jedzonko jakie tam proponuja jest naprawde super!!!!

 

[koteczek]

no i polecam Wam zasady zywieniowe MM czyli diety Montiniaca.
mnie naprawde pomogły i jedzonko jakie tam proponuja jest naprawde super!!!!

a możesz więcej szczegółów napisać taj diety

 

[Joaska]

a możesz więcej szczegółów napisać taj diety

koteczku ja sie kierowałam tymi zasadami :

1. Jemy 3 główne posiłki dziennie : 2 węglowodanowe i
1 tłuszczowy.

2. Po posiłku węglowodanowym robimy 3 godz.przerwy po tłuszczowym 4 godz.

3.Owoce jemy na czczo rano przed śniadaniem.

4.Jemu białkaproporcjonalnie do wagi np: 70 kg - 70 g białek


5. Posiłki są : węglowodanowo-białkowe lub tłuszczowo-białkowe.

6.Do węgli zaliczamy (łączymy z tłuszczem do 1,5%):

- chleb z mąki z pełnego przemiału,
- makaron z pszenicy durum,
- kasze ,
- ryż naturalny.

7. Do tłuszczy zaliczamy:

- mięso,
- jajka,
- sery tłuste,
- śmietanę,
- majonez (bez cukru),

8. Jemy węglowodany do 50 IG

owoce - wieksozsc owocow jeadamy na min 30 min przed sniadaniem do 400g (wyjatkiem sa owoce niefermentujace, jak truskawki, maliny, jezyny, ktore mozna jest do sniadania)

Śniadania węglowodanowe:
- chleb z pełnego przemiału, który można jeść z chudym twarogiem, dżemem z fruktozą, warzywkami. .
- musli, w skład którego mogą wejść płatki owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne, z mlekiem chudym (najlepiej 0%), można dodać pokrojone drobniutko suszone śliwki lub morele, posypać cynamonem
-pieczone jablka, mozesz zrobic ryz zapiekany z jablkami, piernik czy ciasteczka owsiane, ktorych przepisy znajdziesz na forum
-Zamiast chleba z pp można zjesć pieczywo typu Wasa zytnie, sport
-mozesz zjesc omleta z bialek jajek, mleka i odrobiny maki
- nalesniki, racuszki, itp. (najlepiej smazone bez tluszczu, a jak sie nieda to tluszcz trzeba rozprowadzic b. cienka warstwa na patelni, za pomoca wacika itp., aha i robione wg przepisow z forum lub scisle wg diety)
CZYLI OGOLNIE PRODUKTY NIE ZAWIERAJACE TLUSCZU, ZA TO DUZO WEGLOWODANOW. Zawsze do nich zjedz warzywka.
- poza tym: NABIAL do 1.5% tluszczu, dzemy slodzone tylko i wylacznie fruktoza
- mozna zrobic galaretke owocowa (ale na bazie maki z pelnego przemialu)

OBiady tlusczowe:
-kurczak, indyk, sery zolte, sery plesniowe, rybki (wyjatek tunczyk w sosie wlasnym zaliczamy do wegli) gotowane na parze, smazone na oliwie (wylacznie oliwa z oliwek i tez w niewielkich ilosciach)
-duszone / gotowane warzywa (np szpinak, fasolka szparagowa, cukinia, i inne)
-surowe warzywa ZAWSZE
-jak chce ci sie mozesz je nawet zjesc z makaronem sojowym (ale nie z ryzem, ziemniakami, kasza, itp)
- smietana 18% (kwasna)
- jajka (zawierajace i zoltko i bioalko) w postaci jajecznicy, sadzonych, w salatce.....
- kotlety mielone

Koacje weglowe:
- makaron durum, brazowy ryz
- warzywa surowe i gotowane
- jogurt 0%, twarog
- omleta (podobnie jak na sniadanie)
- NIE WOLNO: slodkoich rzeczy - nawet jogurtow, owocow, fruktozy !!
- tunczyk w sosie wlasnym
- soja, soczewica, ciecierzyca, kasza peczak itp.

Dodatek ode mnie:
- makaron sojowy mozna jesc do kazdego posilku
- mozna smazyc takze na oleju rzepakowamym czy slonecznikowym,
- oliwa z oliwek: smazenie w nie zawysokiej T (do 200C); b. dobra do salatek
- nie jadamy produktow zawierajacych cukier, karmel w swoim skladzie, podobnie jak mnostwo E...
- nie jemy puszkowanych warzyw z wyjatkiem pomidorow - bez cukru oczywiscie
- WARZYWA ZAKAZANE to: marchewka gotowana, burak, ziemniaki, bob, kukurydza
- z ALKOHOLI: akkaceptowane jest jedynei czerwone winko wytrawne i tez nie w za duzych ilosciach

moge poswuadczyc swoim przykładem ze dieta działa!!!!!!
dzisiaj złamałam jedna kionwencje, zjadłam ziemniaki na obiad.........
niestety, ale postaram sie poprawic!!!!!

 

[miloku]

wiecie co ja nie potrafie trzymac si ediety
sama sobie opracowalam swoja
poprostu cwicze , nie jem po 18 a nawet stram sie po 16 i nie jem bialego chleba , a na obiadowym stole przewarzaja surowki


nie umiem trzyamc sie diet bo jak juz mam jesc malo to wole zjesc to co lubie

a z ta stowka kilosow to wstyd sie przyznac ale ze mna jest az tak zle

 

[hogata]

wiecie co ja nie potrafie trzymac si ediety
sama sobie opracowalam swoja
poprostu cwicze , nie jem po 18 a nawet stram sie po 16 i nie jem bialego chleba , a na obiadowym stole przewarzaja surowki


nie umiem trzyamc sie diet bo jak juz mam jesc malo to wole zjesc to co lubie

a z ta stowka kilosow to wstyd sie przyznac ale ze mna jest az tak zle

ja włąsnie tez tak gubiłam kilosy:
1. zero jedzenia po 18
2. Zero słodyczy
3. ćwiczenia (6W)
4. 4 posiłki
5. piłam duzo wody
5. herbata czerwona , zielona

chudłam około 1 kg tygodniowo ... i nawet jak juz po schudnieciu czasem spałaszowałam cos wiecej to wagę trzymałam bardzo długo ... zrestza teraz cały czas jest w okolicach tej wagi.

Trzymam kciuki !!!!! :-)

 

[miloku]

pokusilam sie dzisiaj i stanelam na wage
z wagi ciazowej zgubilam juz -22,5 a do zgubienia mi jezcze zostalo +6,5

ogolnie zgubilam kilogram przy okresie wiec jest dobrze :-)