Olga RaQ
Fanka BB :)
a nie może być to drugie śniadanie większe? 
np. za godzinę
np. za godzinę
reklama
Olga RaQ
Fanka BB :)
ok, zmotywowałaś mnie po zjedzeniu trzech ciastek zrobiłam porcję owsianki dla Natalii, założę się że wszystkiego nie zje to dojem
edit: wiedziałam, Natalia zjadła 100g rzadkiej owsianki. i tyle. co ja z nią mam...
zostaje mi 250g, muszę jakoś to wcisnąć choć nie mam wcale ochoty
po zjedzeniu trzech ciastek zrobiłam porcję owsianki dla Natalii, założę się że wszystkiego nie zje to dojem edit: wiedziałam, Natalia zjadła 100g rzadkiej owsianki. i tyle. co ja z nią mam...
zostaje mi 250g, muszę jakoś to wcisnąć choć nie mam wcale ochoty
Ostatnia edycja:
Olga, ja też kiedyś nie jadłam bo moja mama nie jadła, a tata jadł zawsze i były wiecznie o to awantury, a ja robiłam jak mama. Dopiero w szkole bułka z serem i pepsi
W liceum jak zaczęłam uprawiać sport i czytać o zdrowym żywieniu to zaczęłam jeść chociaż mi się nie chciało! Organizm szybko się przestawia na dobre, a śniadanie to dla niego prawdziwy luksus
! Mój M też nie jadł, a po tyg już sam wstaje i nawet zwykłe płatki je jak ja nie ma siły wstać i nam szykować coś extra. Poza tym, potem Twoje dziewczyny przejmą Twoje nawyki żywieniowe więc musisz być dla nich przykładem
Warto rano zrobić sobie coś pysznego, cukry proste akurat o tej porze dnia są dozwolone My jemy w lecie domową granole co robię raz na tydzień i do tego wszystkie sezonowe owoce, na prawdę jest milion sposobów na pyszne śniadanie. Ja zasypiam i myślę co zjem rano:-)
Ja jem praktycznie to samo od pół roku, bo ja mam fazy na coś tak pół roku zazwyczaj. Grilluje chleb żytni takie cienki tościki (można też zrobić w tosterze, piekarniku na termoobiegu), fajne wykorzystanie nie do końca świeżego chleba i nic się nie marnuje u nas. Do tego jem ser żółty, czasami jajko na miękko, wędlina, w sezonie warzywa, a potem dwie kanapeczki na słodko serek wiejski i jakaś konfitura, popijam Inką zrobioną na mleku, normalną kawę pije na 2 śniadanie. Na oko takie śniadanie to 500 - 600 kcal, dzięki takim śniadaniom na kolację starcza mi jabłko i garść słonecznika, po prostu nie czuje głodu.
W liceum jak zaczęłam uprawiać sport i czytać o zdrowym żywieniu to zaczęłam jeść chociaż mi się nie chciało! Organizm szybko się przestawia na dobre, a śniadanie to dla niego prawdziwy luksus! Mój M też nie jadł, a po tyg już sam wstaje i nawet zwykłe płatki je jak ja nie ma siły wstać i nam szykować coś extra. Poza tym, potem Twoje dziewczyny przejmą Twoje nawyki żywieniowe więc musisz być dla nich przykładem Warto rano zrobić sobie coś pysznego, cukry proste akurat o tej porze dnia są dozwolone My jemy w lecie domową granole co robię raz na tydzień i do tego wszystkie sezonowe owoce, na prawdę jest milion sposobów na pyszne śniadanie. Ja zasypiam i myślę co zjem rano:-)Ja jem praktycznie to samo od pół roku, bo ja mam fazy na coś tak pół roku zazwyczaj. Grilluje chleb żytni takie cienki tościki (można też zrobić w tosterze, piekarniku na termoobiegu), fajne wykorzystanie nie do końca świeżego chleba i nic się nie marnuje u nas. Do tego jem ser żółty, czasami jajko na miękko, wędlina, w sezonie warzywa, a potem dwie kanapeczki na słodko serek wiejski i jakaś konfitura, popijam Inką zrobioną na mleku, normalną kawę pije na 2 śniadanie. Na oko takie śniadanie to 500 - 600 kcal, dzięki takim śniadaniom na kolację starcza mi jabłko i garść słonecznika, po prostu nie czuje głodu.
Ostatnia edycja:
tak jest sniadanie to podstawa:-) jak wstałam dzis o 5 to ok 5.30 wypiłam szklanke wody z cytryną zjadłam banana i wypiłam o 6 kawe zbozową, dopiero o 8.15 zjadłam sniadanie : 2 kromki chleba pszennego z masłem wędliną z kurczka ogórkiem konserwowym i pomidorem i kawa rozpuszczalna.
o 9.00 zaczęlam trening cardio z płyty, wytrzymałam 60min:-) czuje ze zaskoczyłam znowu z czego się bardzo cieszę, mąż wczoraj na filmie jadł cukierki czekoladowe a mnie to nie ruszało, nawet dawał mi wąchać papierki i nic:-) mówi ze cwiczy moją silną wolę hihih
cos mi orbitrek nawala, koło zamachowe jak się obraca to wydaje dzwięki jak ciuchcia wąskotorowa!!! kuzwa chyba będziemy musieli go rozkręcić i sprawdzic co tam.
o 9.00 zaczęlam trening cardio z płyty, wytrzymałam 60min:-) czuje ze zaskoczyłam znowu z czego się bardzo cieszę, mąż wczoraj na filmie jadł cukierki czekoladowe a mnie to nie ruszało, nawet dawał mi wąchać papierki i nic:-) mówi ze cwiczy moją silną wolę hihih
cos mi orbitrek nawala, koło zamachowe jak się obraca to wydaje dzwięki jak ciuchcia wąskotorowa!!! kuzwa chyba będziemy musieli go rozkręcić i sprawdzic co tam.
kakakarolina
Fanka BB :)
Ja m.in po to korzystam z diety k8 żeby pilnować tej regularności i częstości posiłków. Pal licho te kalorie (uważam, że 1200 to trochę za mało do racjonalnego chudnięcia) ale nawyk 5 małych posiłków chcę wyrobić. Póki co dieta idzie mi świetnie, żadnych odstępstw. Na koniec dnia równe 1200kcal wychodzi.
W Lidlu jest teraz taka waga kuchenna z licznikiem kalori wbudowanym zastanawiam się czy nie kupić?
Waga spadła aż o 2,5kg ale to woda na razie zobaczymy za 2-3 tyg. po miesiącu mam w planie zwiekszyć kaloryczność do 1400-1500 na dzień. To będzie mniej więcej 500-700kcal mniej niz moje dzienne zapotrzebowanie czyli chyba idealnie Teraz potrzebuję efektu dla motywacji 
Chyba kupie sobie ekstra sukienkę letnią w rozmiarze 38 :-)
W Lidlu jest teraz taka waga kuchenna z licznikiem kalori wbudowanym zastanawiam się czy nie kupić?
Waga spadła aż o 2,5kg ale to woda na razie zobaczymy za 2-3 tyg. po miesiącu mam w planie zwiekszyć kaloryczność do 1400-1500 na dzień. To będzie mniej więcej 500-700kcal mniej niz moje dzienne zapotrzebowanie czyli chyba idealnie
Teraz potrzebuję efektu dla motywacji Chyba kupie sobie ekstra sukienkę letnią w rozmiarze 38 :-)
reklama
Olga RaQ
Fanka BB :)
dobra, ja mam postanowienie, posiłki co 3 godziny razem z Natalią, między tym pu-erh. Zupa, drugie danie, owoce, wszystkiego po troszku. pytałam dziś panów z tesco czy mogę sobie co drugi dzień zakupy zamawiać, powiedzieli że mogę nawet codziennie jeśli mam taką ochotę fajnie się w ten sposób gotowanie planuje
fajnie się w ten sposób gotowanie planuje