irisson, jak chodzisz spać ok. 22 to spokojnie możesz jeść o 19, najlepsza kolacja to białko, bez węglowodanów. Czyli serek biały z pomidorem bez chleba warzywka z kurczakiem na parze, wędlina. Ja mam często na kolację ochotę na ser biały z powidłami i często też wieczorem jem owoce co nie jest do końca wskazane ale nie dajmy się zwariować
Ok. spadam na spinning. Nie chodź broń boże głodna spać, bo to nie dobrze, ale też nie przejedzona.
![śmiech :-D :-D](https://www.babyboom.pl/forum/styles/default/xenforo/smilies/square/laugh.gif)