Dieta mamy kamiącej/ Przepisy

[Suseł]

Ja bardzo lubię filety z indyka pieczone z jabłkami- wsadza się wszystko razem do naczynia żaroodpornego, przyprawia delikatnie, lekko polewa oliwą i piecze ok. 45 minute. Rewelacja

 

[sylvanas]

Ściągawka karmiącej mamy



NAPOJE

Pij bez obaw:
– wodę mineralną niegazowaną,
– słabą herbatę lub bawarkę,
– herbaty owocowe i ziołowe,
– kawę bezkofeinową albo słabą, normalną,
– soki owocowo-warzywne,
– kompoty,
– jogurty naturalne, kefiry, maślanki

Unikaj: napojów gazowanych (zawierają dużo cukru a bąbelki w nich zawarte mogą powodować kolki)

MLEKO i PRZETWORY MLECZNE

Jedz ostrożnie: jogurty naturalne, kefiry, maślanki, mleko zsiadłe, sery białe (mogą wywoływać reakcje alergiczne)

OWOCE

Jedz bez obaw:
– banany,
– brzoskwinie,
– jabłka,
– maliny ,
– jeżyny,
– porzeczki,
– agrest,
– soki, dżemy, jogurty, galaretki z tych owoców

Uważaj na:
– truskawki, poziomki, cytrusy (uczulają)
– gruszki i pestkowce, np. śliwki, morele, czereśnie, wiśnie (niekiedy mogą powodować bóle brzucha i kolki)
– owoce suszone (konserwowane chemicznie)
– soki, dżemy, jogurty i galaretki z tych owoców

WARZYWA

Jedz bez obaw:
– ogórki,
– buraki,
– marchewkę,
– ziemniaki,
– kapustę pekińską
– kukurydzę,
– pietruszkę,
– koperek,
– soję,
– szpinak,
– młodą fasolkę szparagową,
– dynię,
– kabaczek,
– cukinię,
– wszystkie rodzaje sałat

Uważaj na:
– cebulę i czosnek - mogą zmieniać smak mleka; cebula powoduje wzdęcia
– kapusta, kalafior, groch, fasola, brokuły, bób - mają właściwości wzdymające i mogą powodować kolki u dziecka
– pomidory i seler - zawierają silne alergeny
– paprykę, chrzan, pory, grzyby


PIECZYWO
– jedz zwłaszcza ciemne i pełnoziarniste

Uważaj na: pieczywo z konserwantami

KASZA, RYŻ, MAKARON
– wybieraj zwłaszcza te pełnoziarniste – jedz kilka razy w tygodniu

JAJKA
– ugotowane, zarówno na miękko jak i twardo – 2-3 razy w tygodniu

Uważaj na białko – jest bardziej alergogenne niż żółtko

RYBY
– jedz najlepiej morskie (ugotowane lub pieczone) – dwa razy w tygodniu

Unikaj:
– surowych ryb, np. sushi
– konserw rybnych i ryb marynowanych



MIĘSO

Jedz bez obaw (dwa razy dziennie):
– mięso białe (drób, mięso z królika)
– chudą wieprzowinę, jagnięcinę (kilka razy w tygodniu)
– mięso grillowane lub duszone

Unikaj:
– tłustych wędlin, mięsa smażonego,
– cielęciny i wołowiny (jeśli dziecko ma skazę białkową)

SERY
– jedz ostrożnie, są ciężkostrawne

Uważaj na:
– sery pleśniowe
– pikantne sery i twarożki
– w przypadku skazy białkowej u dziecka wyeliminuj produkty mleczne, ale musisz wtedy pamiętać o przyjmowaniu preparatu wapniowego

TŁUSZCZE

Używaj bez obaw:
- masła (tylko i wyłącznie; nie stosuj żadnych substytutów),
– oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego (najlepiej niskoerukowego)

Unikaj:
– smalcu i oleju arachidowego

SŁODYCZE
– możesz jeść w ograniczonych ilościach

Uważaj na: miód, czekoladę, kakao, mak

ORZECHY
– uważaj zwłaszcza na orzeszki ziemne i pistacjowe; zawierają silne alergeny, mogą wywoływać nawet reakcje wstrząsowe

ALKOHOL

– wódka i inne wysokoprocentowe alkohole są zabronione
– możesz sobie pozwolić na kieliszek wina czy małą szklankę piwa od czasu do czasu

PRZYPRAWY i DODATKI

Przyprawiaj bez obaw:
– świeżymi ziołami,
– koperkiem, natką pietruszki, szczypiorkiem,
– majerankiem,
– kminkiem,
– innymi łagodnymi przyprawami ziołowymi

Uważaj na:
– barwniki, konserwanty, słodziki polepszacze oraz inne sztuczne dodatki do żywności
– paprykę, pieprz, chilli, musztardę, ocet (mogą powodować bóle brzucha i kolki),
– majonez,
– ketchup
– sól i cukier (w dużych ilościach)

Obserwuj, jak na Twoją dietę reaguje maluch - jeżeli po spożyciu jakiegoś pokarmu zauważysz u niego niepokój, objawy kolki jelitowej lub wysypkę, to pokarmu tego powinnaś unikać dopóki układ pokarmowy malca nie dojrzeje na tyle, aby go tolerować

znalazlam to w internecie- tylko niestety nie pamietam zrodla bo ostatnio skopiowalam sobie na kompa i nie zapisalam strony a nie mialam czasu zeby wrzucic na bb.

 

[ligotka]

Przyznam sie szczerze ze ostatnio coraz mniej dbam o diete. Odpukac mala nie ma problemow brzuszkowych i nie zauwazylam jeszcze zeby miala po czyms wysypke.

 

[ewusia34]

a ja z tej listy 3/4 nie jem...

 

[sylvanas]

no mi odpada nabiał bo mały ma skaze białkową ale powiem szczerze że pomogła mi ta lista w dzisiejszych zakupach

 

[madziadk]

ja od poczatku nie ma diety...........jadlam w malych ilosciach wszystko............Igor nigdy nie mial kolek.

 

[tab]

Krzysia tylko po krokietach z kiszoną kapustą bolał brzuch, więc kapusty unikam, resztę rzeczy jem.

 

[ligotka]

no ja w sumie unikam sokow cytrusowych i czekolady w wiekszych ilosciach, chociaz pozwolilam sobie na michalka i to nawet dwa oczywiscie kausty tez jeszcze nie jadlam

 

[maddusia26]

A ja podaje przepis na duszona jagniecine. Kroi sie ziemniaczki i marchewke w kosteczke, odrobina cebuli wedlug uznania mozna nie dodawac. Ukladac warstwami w garnuszku wraz z mieskiem, zalac woda, posolic popieprzyc delikatnie dodac listek laurowy, przykryc i dusic na wolnym ogniu az do zmiekniecia ok godzinki. Dla mnie bomba o ile lubicie jagniecine.

 

[Julia79]

To ja dla tych bezmlecznych
Owsianka jabłkowa

Nie powiem, ile czego, bo ja gotuję na oko Ale biorę nieco soku jabłkowego, płatków owsianych, płatków ryzowych, przyprawę do szarlotki Kamisa, dwie łyzeczki cukru, wszystko podgrzewam w rondlu i gotowe Owsianka bez mleka i pyszna