Maran dziekuje za wyjasnienie staram sie polapac w tych wszytskich skrotach ale czasem jest ciezko
Ilaczek ale mnie zmarwilas tymi badaniami,ja już się cieszylam ze w tym miesiącu będziesz celowac i za trzy miesiące będziesz mogla nam powiedziec ze bylas na badaniu i jest chłopczyk. Twój maz jeszcze nie robil badan prawda? Robilas jeszcze jakies badania procz hormonow.Dziewczyny ze staraniami na dziewczynke robia jeszcze Mg i Ca a my na chłopczyka tez powinniśmy zbadac cos?
Moge sie zapytac ile zaplacilas za badanka hormonow?
Tutaj znalazłam ciekawy artykul na temat testosteronu może się przyda tym co planuja chłopczyka,Czytalam o tym w meskim czasopiśmie:
„Protesteronowa dieta i trening
Ci, którzy mają testosteronu nieco za mało i chcieliby mieć go więcej, również nie są bez szans. Dwie podstawowe metody podniesienia poziomu testosteronu to: właściwa dieta i odpowiedni dobór ćwiczeń fizycznych.
Jeśli chodzi o dietę, to musisz pamiętać o tym, aby:
- nie przesadzać z kaloriami - codziennie spożywać ilość kalorii odpowiadającą potrzebom Twojego organizmu; nadmierne "obcinanie kalorii" w diecie albo jedzenie zbyt obfitych posiłków zaburza produkcję testosteronu,
- jeść mięso: drób, wołowinę, wieprzowinę, ryby - badania dowiodły, że dieta wegetariańska prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu, nawet wtedy, kiedy ilość spożywanego białka była taka sama u osób jedzących mięso i wegetarian; polecamy szczególnie chude czerwone mięso, które jest bogate w cynk, minerał sprzyjający produkcji testosteronu,
- jeść zdrowe tłuszcze - naukowcy ustalili, że zarówno nasycone, jak i nienasycone tłuszcze powodują podwyższenie poziomu testosteronu, ale z przyczyn ogólnozdrowotnych lepiej wybierać produkty bogate w tłuszcze jednonienasycone: awokado, orzechy, nasiona, oliwę z oliwek,
- jeść produkty zawierające cholesterol HDL: czerwone mięso i jajka - osoby trenujące z ciężarami, w których diecie jest dużo produktów bogatych w ten "dobry" cholesterol, mają nie tylko wyższy poziom testosteronu, ale także szybciej i wyraźniej budują mięśnie i siłę,
- jeść warzywa kapustne: brokuły, kalafior i kapustę - zawierają one związek chemiczny o nazwie indol-3-karbinol, który oprócz tego, że ma działanie antynowotworowe, to jeszcze powstrzymuje proces przekształcania testosteronu w estrogen,
- unikać picia alkoholu - alkohol powoduje do obniżenia poziomu testosteronu, ponieważ jest swego rodzaju katalizatorem przemiany części tego hormonu w żeński hormon estrogen.
Ćwiczenia aerobowe - takie jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie - zmniejszają poziom testosteronu. Badania wykazały, że u mężczyzn, którzy w ciągu tygodnia przebiegali około 130 km tygodniowo, poziom testosteronu mieścił się zazwyczaj w dolnych 20% normy.
Dlatego, jeżeli zależy Ci na zwiększeniu poziomu testosteronu, powinieneś ograniczyć trening tego rodzaju i zastąpić go lub przynajmniej uzupełnić treningiem siłowym. Pamiętaj, że poziom hormonu męskości zmienia się w ciągu doby. Najwięcej jest go rano, a najmniej około godziny 20. Dlatego, jeżeli planujesz coś, do czego testosteron mógłby się przydać, umów się na rano.”
Piranha czytalam neistety tez o tych szczepoionkach i zaczelam sie tez zastanawiac czy wogole warto szczepic dzis dzieci... wkoncu polowa szczepionek to moim zdaniem przedawnione choroby ktore naparwde zadko/prawie wcale w naszych krajach nie wystepuja..
Kiraa swietna fryzurka!!!!Mialam taka dwa lata temu :-)