6 Weidera - polecam ;)

[Elżbietka]

Ale mam pytanko... np. ćwiczenie nr 1... jak to liczyć? czy uniesienie prawej nogi i potem lewej to jest jedno powtórzenie? czy już dwa?

jedno powtózenie w ćw 1 to jest podniesienie jednej nogi i barków, powrót do pozycji leżącej, i nastepnie podniesienie barków i drugiej nogi. i tak 6 razy, później 8, 10 itd (na każda noge). tak samo ćw 3. w 5 tez 1 powtórzenie to machnięcie 2 nogami, z tym ze w 5 nie kłądziemy ramion.
no nei są to łatw ćwieczenia, ale jak już zaczniesz robić 3 serie, to oprócz tego ze ciężko, to jeszcze nudno

 

[Słoneczko_Ktosia]

po każdym ćwiczeniu trzeba powracac do pozycji wyjsciowej, oprócz ćwiczenia nr 5, gdzie robisz ten niby rowerek z uniesionymi barkami.
a pozostałe ćwiczenia zaczynasz od płskiego leżenia na podłodze i tak samo kończysz. czylu np w ćw 1 podnosisz barki i jedną nogę, trzymasz 3 sek, kłądziesz sie na płasko, dalej podnosisz barki i drugą noge - 3 sek, kładziesz sie na płasko. itd...

Dzieki Elżbietko to znaczy ze dzis tak troszke żle robiłam cwiczenia ale jutro sie poprawie

Elzbietko czy ja dobrze rozumiem
pierwsze cwiceznie podnosze nogi na przemian 6 razy potem drugie cwiceznie 6 razy i tak az do 6 cwiceznia 6 razy.
drugiego dnia tak samo tylko od 1go do 6 cwiczenia (po 6 powtórzen) i potem jeszcze raz od 1 do 6. Czy cos pokreciałam?

 

[Słoneczko_Ktosia]

zaliczyłam dwrugi dzien
ale w nocy bolały mnie miesnie brzusia
Co do cwiczen znalazłam stronr gdzie super sa wyjasnione cwiczenia i sa inne propozycje np na talie osy

Aerobiczna 6 Weidera

 

[Elżbietka]

można to robić na dwa sposoby:
1. robisz jedno powtórzenie ćw 1, nastepnie jedno powt ćw 2 itd, czyli po jednym powtórzniu wszystkich 6 ćw. i jak 6 razy (na początku ;-) ). i takie 6-krotne powtórzenie to jest 1 seria
2. robisz 6 powtózeń 1 ćwiczenia, później 2 drugiegi itd. seria końcy sie jak zrobusz wszystkie powtórzenia 6 ćwiczenia. ja tak robiłam

mięśnie brzucha będą bolały ze 3 dni, później już nie powinny. może troche w trakcie ćwiczeń się zmęczą. dla mnie bardziej kark sie męczył

tutaj
Aerobiczna "6" Weidera
jest filmik jak wykonywac poszczególne ćwiczenia. no i fotki efektów ćwiczeń, co prawda chyab większosc męskich brzuchów

 

[Słoneczko_Ktosia]

tak tak zdecydowanie męskie brzuszki
mnie na razie kark nie boli ale miesnie brzuszka to ciągna jak nie wiem no ale jak tak zachwalaja ze brzusio bedzie szczuplejszy to bede cwiczyc

Elzbietko a który dzien u Ciebie?

 

[Elżbietka]

Elzbietko a który dzien u Ciebie?

ja niestety musiałam przerwac na 15 dniu, ale w te 15 starciłąm 2 kg. musiałam przerwac, bo dostałam takiej @, że musiałam dywan prac

 

[Słoneczko_Ktosia]

no to faktycznie @ okropna
mam nadzieje ze moja @ sie jeszce troszke niepojawi zebym mogła popracowac nad sadełkiem

 

[elisabeth]

Dzięki Elżbietko za rady:-)

Ja już też jeden dzien mam za sobą i w sumie nie było tak źle, nawet mięśnie jakoś mi nie dokuczają...
A brzuszki panów ze stronki która podałyście... hm... całkiem, całkiem....;-)

 

[Słoneczko_Ktosia]

zaliczyłam 3 dzien, dzis juz z miesniami lepiej jedynie jak kłade sie na brzuszku to je czuje .
Mój smyk ma fantastyczna zabawe jak cwicze lerzy koło mojej buzi i dotyka nosa ust no i kreci sie koło nóg i buzia cały czas otwarta ze zdziwienia

 

[elisabeth]

Mnie dziś też troche mięśnie brzucha bolą, ale to dobrze, bo obawiałm się że cos źle robię...
Mi to w sumie zależy na tym, żeby zgubić oponke wokół brzuszka, niż schudnąć...