Wrócić do formy

[baasia]

Mi tez nie zostalo duzo do zgubienia- wlasciwie zostaly lekko odstajace boki ,ale mam nadzieje ,ze do lata sie uda. Od kiedy nie karmie Nikusia piersia ograniczylam jedzenie - moze nie tak rygorystycznie ale jem tylko sniadania i niewielkie obiady, zero slodyczy, niestety z cwiczeniem jest gorzej mam slomiany zapal niestety

 

[Melanie]

Kinek nie ma czegoś takiego jak odchudzenie się w pewnym miejscu :
możesz najwyżej wzmocnić mięśnie przywodziciele - czyli te po wewnętrznej stronie ud
poprzez np ściskanie piłki kolanami
a, żeby spalić tłuszczyk, to najlepsze się spacerki ale dość szybkim krokiem i minimum godzinkę
czytałam własnie, że chodzisz na długie spacerki więc POWODZENIA

jakby co to pytaj

lece ne rower ... pa

 

[kinek]

Beatka jak tam po pierwszym dniu zupek w proszku ;D ?

Ja się jakoś trzymam. Wczoraj koło 22 miałam takie ssanie, że myslałam, że oszaleję ale udało sie nic nie podjeść :

 

[kangurki]

mel a jak zrzucic "boczki" ???

 

[beatka]

Beatka jak tam po pierwszym dniu zupek w proszku ;D ?

nieźle, bąbluję ciągle wodę i latam siku i tak w koło Macieju
głodu nie czuję ani osłabienia, jest git :laugh:
trzymaj się kinuś :-*

kangurki na boczki to albo brzuszki na boki musisz porobić, albo słynne hulahoop :laugh: czyli po prostu kręcenie bioderkami

 

[Melanie]

Kangurki potem bo mam mało czasu

Kinek, Beatka - zupki w proszku to FAST FOODY

 

[kinek]

Mel ja na zupkach raczej bym długo nie wytrzymała...zbyt monotonnie i bez smaku. Wolę ugotować własną niskokaloryczną jarzynową.Być może nie schudnę tak szybko, ale jakiś tam efekt w końcu powinien być.

 

[beatka]

oj tam ;D za 3 tyg wezmę się za zdrowe foody

 

[Melanie]

no to ja proponuje diete
a w zasadzie to nie dieta, tylko okrteślone normy, które powinno się stosować dla zdrowia, dla dobrego samopoczucia i dla ładnego ciała
wypiszę w punktach zasady żywienia, które nie są wyssane z palca, można o nich przeczytać w książkach o tematyce prozdrowotnej

1. spożywamy posiłki 5 razy dziennie - czyli około co 3 godziny
ominięcie posiku spowalnia przemianę materii

2. posiłki powinny byś lekkostrawne czyli oszczędzamy na tłuszczu pochodzenia zwierzęcego
np. mięsko wybieramy chude tj kurczaki, ryby minimum 2 razy w tygodniu , cielęcinka raz w tygodniu, wieprzowina jest tłusta bleeee jej nie kupujemy albo bardzo rzadko

3.jeśli przyrządzamy mięsko, to na jlepiej gotujemy je lub pieczemy, grilujemy ale unikamy smażenia

4. we wszystkich posiłakch powinny być świeże warzywa

5. nie spożywamy fast foodów, którymi też są zupy z paczki

6. nie pijemy napojów słodzonych tj, cola, soki w kartonach

7. pijemy dużo wody miniumum 2 l dziennie

8. pieczywo pełnoziarniste jest świetne ;D

9. masło : powinny spożywac dzieci ale nie dorośli - w podręcznikach do biochemmi jest odpowiedź na pytanie : dlaczego? ;D

jak mi sie cos jeszcze przypomi do dopiszę
ale jeśli zastosujecie sie do tych punktów i Wasze ciałka nie będa sie zmieniały, to ja w to nie uwierzę

skopiowałam siebie z początku watku, może Wam sie przyda

 

[Melanie]

mel a jak zrzucic "boczki" ???

Powtarzam się ale muszę :

Nie możesz zadziałać Tylko na boczki
Możesz zadziałać ogólnie czyli
pozbyc sie nadmiaru tyluszczu poprzez ujemny bilans energetyczny

tj. zjadać mniej kalorii niz jesteś w stanie spalić w ciągu dnia

albo

spalać wicej niż zjadasz



Niezaszkodzi jednak jak porobisz sobie ćwiczenia na talię
czyli nasze ukochane brzuszki
oraz skręty tułowia - poszukaj sobie w necie ćwiczenia

te ćwiczenia sprawią ,że wzmocnisz mięśnie umieszocze w talii a co za tym idzie
skóra zacznie sie przyklejac bardziej do ciebie

Będziesz ćwiczyła???