@matulkaa @Destino tak odnosnie tej diety z niskim ig mam problem bo strasznie nie lubie kury, ryby niby lubię ale jakos zle trawię a sera białego nie mogę bo mam prawdopodobnie nietolerancje laktozy. I czym tu się zapchac
.... A głodna to jestem wiecznie
@Funia90 100 lat!!! Niech Ci się spełnia wszystkie marzenia.
@magda1208 z niecierpliwoscia czekam na relację z wizyty
@matylda23 super że dzidzisa rosnie!
@roxie123 metoclopramid to nie jakies straszne obciazenie niektorzy go biora regularnie 3x1 więc na pewno nie zaszkodzi
@olaa90 u mnie tez taka odpornosc i tu nieraz dyskutowałysmy z dziewczynami moze to odrzuca i zarodek??? Trzeba ja obnizyc szczepieniami albo sterydem
@smerfik88 a robiłas p/ciała łozyskowe, plemnikowe itd? Podobno na to tez sa szczepienia
Ja sie bałam przy tylu stratach próbowac tylko ze sterydem
Iveo polecam strączki - ciecierzyca, soczewica, fasolka mung, dodjesz do zupy, salatki, mozesz zrobic/kupic hummus albo rozne pasty na kanapke. Zawieraja duzo pelnowartoswiowego bialka ale tez zelaza. Ogolnie dieta o niskim ig nie wyklucza wielu rzeczy, grunt to wiedziec jak je laczyc. W ogole dzien najlepiej zaczac od jajka, jest naprawde super zapychaczem, to tego pieczywo razowe, zytnie, pumpernikiem - co ci wchodzi
na II sniadanie moze byc salatka owocowa z jogurtem naturalnym i pestkami/orzechami. Pestki i orzechy zawieraja duzo zdrowych tluszczow a te, nie dosc ze obnizaja IG posilku to sa bardzo dobre na endometrium i potem dla rozwoju dziecka. Na obiad wszystkie grube kasze (peczak, gryczana, orkiszowa, owsiana, bulgur, komosa ryzowa, ryz brazowy, czerwony, czarny, dziki, makarony pelnoziarniste itp, do tego jakas rybka, kawalek miesa lub np tofu jesli nie przepadasz za miesem. Na podwieczorek jakas zupa lub koktajl.owocowo-warzywny z otrebami, platkami owsianymi/gryczamyni/orkiszowymi, jakie lubisz. Na kolacje moze byc salatka z czym tam.lubisz.
Na diecie ig trzeba unikac slodkiego, ale bez popadania w skrajnosc, jesli chcesz to mozesz uzywac ksylitolu lub erytrolu zamiast cukru i w ten sposob latwo oszukasz organizm. Unikac powinno sie ziemniakow, bialego pieczywa, bialych makaronow i zwyklego ryzu. Z warzyw warto uwazac na dynie, buraki (chociaz przy staraniach lepiej z nich nie rezygnowac), kukurydze, brukselke. Z kasz unikac jeczmiennej (peczak jest ok), jaglanej w duzych ilosciach, i kuskusu (chyba, ze doriwesz gdzies ten razowy). Z przekasek to tak jak pisala
@Destino surowki sa super, ewentualnie orzechy - chociaz dosc kaloryczne to super hamuja chec na slodkie ii pomagaja w spaleniu tluszczyku na brzuchu
To tak po krotce, jakbys chciala jeszcze o cos zapytac to w.miare orientuje sie w temacie bo pracuje w tym na codzien