Dzień dobry...
Starasz się o maleństwo, wiesz, że zostaniecie rodzicami a może masz już dziecko? Poszukujesz informacji, chcesz się podzielić swoim doświadczeniem? Dołącz do naszej społeczności. Rejestracja jest bezpieczna, darmowa i szybka. A wsparcie i wdzięczność, które otrzymasz - nieocenione. Podoba Ci się? Wskakuj na pokład! Zamiast być gościem korzystaj z wszystkich możliwości. A jeśli masz pytania - pisz śmiało.
Ania Ślusarczyk (aniaslu)
tak tak ja teorie znam, uzywam podnozka takiego jak dzieci maja do mycia rak zeby mogly dosiegnac do umywalki z ikea. Nawet moj maz zaczal sie tak zalatwiac. Po prostu aby "ruszyc" musze kilka razy poprzec a pozniej juz samo idzie...ojjj, niestety nie uk, a austria...
ja z tyłkiem mam problem do dziś, a już prawie rok po, nie wstydż się tu pytać, bo od tego to forum jest... nie możesz przeć, ale warto nauczyć się to inaczej robić, mi jedna fizjo dała ulotkę, jak to powinno wyglądać, ale gdzieś bezpowrotnie posiałam, w każdym razie najlepiej jakiś stopień pod stopy, miednica czy cokolwiek, żebyś prawie kolanami dotykała brody, i pochylasz się do przodu, bez parcia powinno samo pójśćtrwa czasem troszkę dłużej niż przed porodem, kwestia przyzwyczajenia
straszne to, co nam się przytrafiło...
.To i ja napiszę coś pozytywnego. Po roku rehabilitacji u mnie jest o wiele lepiej. Wszystko się sciasnilo i podciągnęlo. Miałam obniżoną przednia ścianę i zero skurczu. Zero!!!!! Teraz podobno mam super silne miesnie. Ściana bardzo się poprawiła chociaż całkiem na miejsce nie wróciła. Ale ja zrozumiałam, ze większość kobiet ma jakieś obnizenie po porodzie i nawet o tym nie wie. Moja fizjoterapeutka powiedziała mi, ze ona tą przednią ścianę tez ma P.S. Teraz do Was piszę i ćwiczę Czesc,
Pisalam tutaj zrozpaczona pare miesiecy temu. Mialam stosunkowo ciezki porod (choc milo go wspominam) bo faza wypierania trwala 1,5h a dziecko wazylo prawie 4kg, mialo duza glowe (38cm) i pchalo sie z raczka przy buzi. Na koncu polozna zastosowala chwyt kristelera (ja to jako ulge i pomoc wspominam, nikt mi zeber nie polamal, on naciskala tylko na dupke malej). Oczywiscie nei obeszlo sie bez pekniecia (IIIst). Przez dwa tygodnie wylam w poduszke ze pewnie teraz bede kaleka i bedzie mi wszystko wypadac i nigdy juz nie podniose dziecka swojego. Ginekolog uspokajala a polozna kazala mi lezec jak najwiecej podczas pologu (10 tygodni), wstawac tylko jesli musze,a na spacery dowpeiro po 3tygdoniach i to na krociukie! Dochodzilam do siebie 3 miesiace (tak ze nei czulam bolu po spacerze). Po pologdu poszlam do fizjoterapeutki i zaczelam cwiczenia.
I teraz powiem wam, ze wszystko sie podnioslo do gory! Jak to moj gin (specjalista od takich problemow z opadaniem) stwierdzil, wygladam jak normalna kobieta po 2 ciazach (normalnie by kobiecie nawet nie wposmnial ze cos opadlo bo to normalne).
Pisze to zeby dac wam nadzieje bo wiem jakie to straszne i jak malo sie o tym mowi!
Po pierwsze po porodzie nalezy lezec! To jest polog! Nie wybiegac na spacerki w tydzien po porodzie bo sie dobrze czujemy (mam kolezanke ktorej podczas takeigo wlasnie spaceru wypadla macica).
Po drugie nie cwiczymy podczas karmienia! (bo widzialam tutaj juz takie wpisy)
Po trzecie cwiczyc cwiczyc cwiczyc!
Poszlam do fizjoterapeutki urogin. ale w zasadzie nie jest to tak bardzo potrzebne. Jak to moj maz (tez fizjoterapeuta) stwierdzil - to jest miesien ktory trzyeba zaciskac i nie wazne w jakiej pozycji jestes, nie ma na to kilku cwiczen, jest jedno-zaciskanie.
Tylko trzeba zaciskac ile wlezie a nie na pol gwizdka. Tak jak ktos wspomnial - jakby sie cos ciagnelo do gory.
Ja zaciskam na 2 wydechy czyli ok 20sek., krotki wdech i znowu zaciskanie i tak 7 razy, trzy serie, trzy razy dziennie.
Widzialam ze tu ktos pisal ze zaciska 8 sekund i robi przerwe minute - moim zdaniem to za slabo. Jak idzieci na silownie to tez cwiczycie miesnie az do bolu a minutowa przerwa jest po jednej serii (czyli po 7 zacisnieciach).
Jak cos podnosimy to na wydechu. Jak kaszlemy/kichamy to glowa na bok.
Plus kupilam sobie ciezarki do cwiczen w Rossmannie. One sie wyslizguja ale da sie je utrzymac i fajnie pokazuja postepy gdy udaje nam sie utrzymac ciezszy
Zycze wam powodzenia w walce i nie poddawajcie sie! Bedzie dobrze! Musi!
Obeszłam już tyle fizjoterapeutek i każda sobie Nie wiem co mam robić.
