A
Agnexx
Gość
... jestem, jestem... 
i ćwiczę... :laugh:
i ćwiczę... :laugh:
reklama
hogata
czerwcowe mamy 2005
hej hej ..... ja juz mam 14 powtórzeń, pot się z czola leje, jak kończe to czerwona jestem jak burak hehehehehe.......dzieki za kopniaczki, ja tez swoje przesyłam .... jak maja zmobilizować was kochane to dodadam jeszcze jednego.
Do dzieła!!!
Do dzieła!!!
hogata
czerwcowe mamy 2005
hej co tu tak pusto....... znowu ja sie wpisuję........haaaaaaaalooooooooooo, jest tam ktoś?
no to ja sie pochwale. ćwicze namietnie choć pot sie leje strumieniami ..... i ciezko juz te 16 powtórzeń zrobić.....no ale nie poddaje sie.
I....schudłam kolejny kilos - jest juz 63. Tylko posladki mam paskudne , celelit je opanował...bleeeee....musze sie za nie wziąć.
Dobranoc
no to ja sie pochwale. ćwicze namietnie choć pot sie leje strumieniami ..... i ciezko juz te 16 powtórzeń zrobić.....no ale nie poddaje sie.
I....schudłam kolejny kilos - jest juz 63. Tylko posladki mam paskudne , celelit je opanował...bleeeee....musze sie za nie wziąć.
Dobranoc
Hej...hej....no to się dołączam do Was babeczki...(hogata tak jak obiecałam)....zaczynam od jutra....gratuluje Wam wytrwałości...mam nadzieję,że z Wami też mi się uda.... ;D
Aha ....a tak wogóle to co ćwiczycie???/ co to za powtórzenia...hhhmmm pewnie gzieś jest wcześniej napisane....ale....nie za bardzo mam czas cofać się i szukać...jabyście były tak miłe ...i napisały...co i jak będę wdzięczna....
Aha ....a tak wogóle to co ćwiczycie???/ co to za powtórzenia...hhhmmm pewnie gzieś jest wcześniej napisane....ale....nie za bardzo mam czas cofać się i szukać...jabyście były tak miłe ...i napisały...co i jak będę wdzięczna....
hogata
czerwcowe mamy 2005
witaj Wronka !
tu masz linka do naszych ćwiczeń, wrazie potrzeby pytaj to ci bediemy radzić jako doświadczone
http://www.kulturystyka.org.pl/modu...e=article&sid=439&mode=thread&order=0&thold=0
Ja wczoraj chociaz padnieta po sylwestrze ciwczyłam. Acha...kupilam sobie nawet wage. Wczoraj pokazała kilosa mniej .. to nawet ją polubiłam.
No to do dzieła !!!!
tu masz linka do naszych ćwiczeń, wrazie potrzeby pytaj to ci bediemy radzić jako doświadczone
http://www.kulturystyka.org.pl/modu...e=article&sid=439&mode=thread&order=0&thold=0
Ja wczoraj chociaz padnieta po sylwestrze ciwczyłam. Acha...kupilam sobie nawet wage. Wczoraj pokazała kilosa mniej .. to nawet ją polubiłam.
No to do dzieła !!!!
dorotak
Fanka BB :)
Witam w nowym roku !!!
witam w klubie wronka, życzę wytrwałości.
Muszę się przyznać że znowu miałam 1 dzień przerwy w sylwestra wrrrrrr. Coraz gorzej jest mi się zmobilizować
Może ktoś jakiegoś kopniaki by mi zapodał. ;D
Ale ten tydzień ścisła dietka 1000 kcal, bo ostatnio trochę sobie pozwoliłam. W sobote mam wesele :
witam w klubie wronka, życzę wytrwałości.
Muszę się przyznać że znowu miałam 1 dzień przerwy w sylwestra
wrrrrrr. Coraz gorzej jest mi się zmobilizować Może ktoś jakiegoś kopniaki by mi zapodał. ;D
Ale ten tydzień ścisła dietka 1000 kcal, bo ostatnio trochę sobie pozwoliłam. W sobote mam wesele :
hogata
czerwcowe mamy 2005
dorota a ...to ...KOOOOOPPPNNIAAAAAAAAAAAAAAAAAAK..... ode mnie
Witam Dziewczynki ja też chcę się do Was ćwiczących przyłączyć i zaczynam od jutra!!!ooo widzę że Wronka też tu jest!
Obym dała radę...
trzymajcie za mnie kciuki...a teraz poczytam ten link od Hogatki co i jakie ćwiczenia!
Aha od jutra też zaczynam dietę 13 dniową...mam nadzieję że schudnę..bo ostatnio to już nawet boję się wchodzić na wagę.........
Obym dała radę...
trzymajcie za mnie kciuki...a teraz poczytam ten link od Hogatki co i jakie ćwiczenia!
Aha od jutra też zaczynam dietę 13 dniową...mam nadzieję że schudnę..bo ostatnio to już nawet boję się wchodzić na wagę.........
no i ja musze się wkońcu zmobilizowac na maxa bo ciągle w którymś dniu zawsze sobie robie przerwę
a o jakiej diecie mówicie dziewczyny ??? Może i ja bym coś zastosowała
a dla wszystkich potrzebujących wielgachny KOPNIAK !!!!!!!
a o jakiej diecie mówicie dziewczyny ??? Może i ja bym coś zastosowała
a dla wszystkich potrzebujących wielgachny KOPNIAK !!!!!!!
reklama
A co do tych ćwiczeń na brzuszek to trzeba ćwiczyć według tej tabelki tak???
a co to znaczy że 1 seria i 6 powtórzeń,a potem 2 serie i 6 powtórzeń...oj chyba się coś pogubiłam
a moja dieta to:
dzień 1 i 8
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
Lunch:
2 jaja na twardo
gotowany szpinak
1 pomidor
Obiad:
1 pierś z kurczaka gotowana
sałata z olejem i cytryną
Dzień 2 i 9
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
Lunch:
1 pireś z kurczaka gotowana
sałata z olejem i cytryną
Obiad: 1 plaster szynki grubszy
2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3 i 10
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 kromka chleba ciemnego
Lunch:
gotowany szpinak
1 pomidor
1 świeży owoc,np jabłko
Obiad:
2 jajka na twardo
1 plaster szynki grubszy
sałata z olejem i cytryną
Dzień 4 i 11
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 kromka ciemnego chleba
Lunch:
1 jajko na twardo
1 tarta surowa marchew
1 małe opakowanie twarożku,np wiejskiego
Obiad: 1 szklanka kompotu z owoców
2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 5 i 12
Sniadanie:
1 duża tarta surowa marchew z cytryna
Lunch:
1 chuda ryba ugotowana z cytryną
Obiad:
1 pierś z kurczaka ugotowana
sałata
brokuły
Dzień 6 i 13
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 kromka ciemnego chleba
Lunch:
1 pierś z kurczaka gotowana
sałata z olejem i cytryną
Obiad:
2 jajka na twardo
1 duża utarta surowa marchew
Dzień 7
Sniadanie:
1 kubek herbaty bez cukru
Lunch:
1 kawałek ugrilowanego chudego mięsa
1 świeży owoc
Obiad:
nicccc
Dieta trwa 13 dni,lunch i obiad można zamienić nawzajem ale tylko tego samego dnia.
Dieta prowadzi do zmiany przemiany materii,co prowadzi do tego,że po jej skończeniu możesz jeść normalnie bez obawy tycia rzez 2 lata.
Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo to można zgubić 7-20kg.Ja przeprowadzałam 1 raz tą dietę i schudłam 5 kg,ale ważyłam wcześniej 57a schudłam do 52,to według mnie była za niska dla mnie waga...ale utrzymywała się może nie przez 2 lata ale z 6-7 miesięcy...a potem przybrałam do 55 kg i byłam zadowolona.
Kurację trzeba przeprowadzić te 13 dni i ani dnia mniej,nie wolno przy tym żuć gumy,pić wina,piwa,ani jeść słodyczy.Jeżeli przerwie się kurację przed upływem 6 dni to można ją powtórzyć od początku ale po 3 miesiącach.Nie można powtórzyć kuracji na nowo przed upływem 1 roku.
Aha i można pić wodę mineralną bez gazu i to 2-3 litrów dziennie...
a co to znaczy że 1 seria i 6 powtórzeń,a potem 2 serie i 6 powtórzeń...oj chyba się coś pogubiłam
a moja dieta to:
dzień 1 i 8
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
Lunch:
2 jaja na twardo
gotowany szpinak
1 pomidor
Obiad:
1 pierś z kurczaka gotowana
sałata z olejem i cytryną
Dzień 2 i 9
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
Lunch:
1 pireś z kurczaka gotowana
sałata z olejem i cytryną
Obiad: 1 plaster szynki grubszy
2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 3 i 10
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 kromka chleba ciemnego
Lunch:
gotowany szpinak
1 pomidor
1 świeży owoc,np jabłko
Obiad:
2 jajka na twardo
1 plaster szynki grubszy
sałata z olejem i cytryną
Dzień 4 i 11
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 kromka ciemnego chleba
Lunch:
1 jajko na twardo
1 tarta surowa marchew
1 małe opakowanie twarożku,np wiejskiego
Obiad: 1 szklanka kompotu z owoców
2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Dzień 5 i 12
Sniadanie:
1 duża tarta surowa marchew z cytryna
Lunch:
1 chuda ryba ugotowana z cytryną
Obiad:
1 pierś z kurczaka ugotowana
sałata
brokuły
Dzień 6 i 13
Sniadanie:
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 kromka ciemnego chleba
Lunch:
1 pierś z kurczaka gotowana
sałata z olejem i cytryną
Obiad:
2 jajka na twardo
1 duża utarta surowa marchew
Dzień 7
Sniadanie:
1 kubek herbaty bez cukru
Lunch:
1 kawałek ugrilowanego chudego mięsa
1 świeży owoc
Obiad:
nicccc
Dieta trwa 13 dni,lunch i obiad można zamienić nawzajem ale tylko tego samego dnia.
Dieta prowadzi do zmiany przemiany materii,co prowadzi do tego,że po jej skończeniu możesz jeść normalnie bez obawy tycia rzez 2 lata.
Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo to można zgubić 7-20kg.Ja przeprowadzałam 1 raz tą dietę i schudłam 5 kg,ale ważyłam wcześniej 57a schudłam do 52,to według mnie była za niska dla mnie waga...ale utrzymywała się może nie przez 2 lata ale z 6-7 miesięcy...a potem przybrałam do 55 kg i byłam zadowolona.
Kurację trzeba przeprowadzić te 13 dni i ani dnia mniej,nie wolno przy tym żuć gumy,pić wina,piwa,ani jeść słodyczy.Jeżeli przerwie się kurację przed upływem 6 dni to można ją powtórzyć od początku ale po 3 miesiącach.Nie można powtórzyć kuracji na nowo przed upływem 1 roku.
Aha i można pić wodę mineralną bez gazu i to 2-3 litrów dziennie...