reklama
irisson, z góry wybacz kochana
ale nie spaliłaś tyle. Jednostki podawane na sprzętach co podawane w kj czyli kilojulach! 550 kcal to ja spalam podczas jazdy rowerkiem na spinningu po 1,5 h gdzie leje się ze mnie pot i rzygam ze zmęczenie. Poza tym jeśli Ci mogę polecić, sesje najkrótsze pół h, bo dopiero po 10 min podwyższanego tętna organizm przełącza się na spalanie tłuszczu, wcześniej sięga po rezerwę z mięśni.
Podaje Ci przykład jak sobie przeliczać kj na kcal i wtedy będziesz wiedziała orientacyjnie bo to zależne jest jeszcze od masy ciała, wieku, płci.
1 kj to 0.2388 kcal
Czyli spaliłaś tak na prawdę ok. 60 kcal
Na 300 kcal, nie kj musiałabyś zapodawać na orbiterku ok. h i mieć tętno w okolicach 120 - 150. Niestety nie jest tak łatwo spalać kalorie
A my dziś idziemy na imieniny, już widzę jak się nażrem
ale nie spaliłaś tyle. Jednostki podawane na sprzętach co podawane w kj czyli kilojulach! 550 kcal to ja spalam podczas jazdy rowerkiem na spinningu po 1,5 h gdzie leje się ze mnie pot i rzygam ze zmęczenie. Poza tym jeśli Ci mogę polecić, sesje najkrótsze pół h, bo dopiero po 10 min podwyższanego tętna organizm przełącza się na spalanie tłuszczu, wcześniej sięga po rezerwę z mięśni.Podaje Ci przykład jak sobie przeliczać kj na kcal i wtedy będziesz wiedziała orientacyjnie bo to zależne jest jeszcze od masy ciała, wieku, płci.
1 kj to 0.2388 kcal
Czyli spaliłaś tak na prawdę ok. 60 kcal
Na 300 kcal, nie kj musiałabyś zapodawać na orbiterku ok. h i mieć tętno w okolicach 120 - 150. Niestety nie jest tak łatwo spalać kalorie
A my dziś idziemy na imieniny, już widzę jak się nażrem
Ostatnia edycja:
wchodze na forum, widze ostatni post irisson i z gory wiedzialam ze bedzie orbitrekowo 
na pocieszenie dla mnie: moj Julek dzis mial jedna pobudke w nocy o 5!!! mam nadzieje ze juz w tym kierunku bedzie podazal. ja widze swiatelko w tunelu. a i poranna pobudka o 8 wiec baaaaaardzo milo. no ale ja oczywiscie na cycka nie wyrabialam i od 3 godziny czekalam na malego az sie przebudzi, w koncu zdesperowana ok 4:00 uruchomilam laktator zeby sobie ulzyc
wczoraj Ewka zaliczona, paczka hitow tez i biedronkowe migdaly w czekoladzie!!! mniam! ale zla jestem na to!!
dzis tez grzesze slodyczami... baty mi sie naleza... ehhh...
na pocieszenie dla mnie: moj Julek dzis mial jedna pobudke w nocy o 5!!! mam nadzieje ze juz w tym kierunku bedzie podazal. ja widze swiatelko w tunelu. a i poranna pobudka o 8 wiec baaaaaardzo milo. no ale ja oczywiscie na cycka nie wyrabialam i od 3 godziny czekalam na malego az sie przebudzi, w koncu zdesperowana ok 4:00 uruchomilam laktator zeby sobie ulzyc
wczoraj Ewka zaliczona, paczka hitow tez i biedronkowe migdaly w czekoladzie!!! mniam! ale zla jestem na to!!
dzis tez grzesze slodyczami... baty mi sie naleza... ehhh...
Asia no, że mi pojechałaś, to dla Ciebie
przy 22 minucie taką sę motywacyjną gadkę trzasnęłam, że nie jeden trener pozazdrościłby...
Pokah taka przewidywalna jestem? haha nie no tak na serio, jak już coś publicznie powiem, to mnie to motywuje, więc będę was zadręczać
przy 22 minucie taką sę motywacyjną gadkę trzasnęłam, że nie jeden trener pozazdrościłby...Pokah taka przewidywalna jestem? haha nie no tak na serio, jak już coś publicznie powiem, to mnie to motywuje, więc będę was zadręczać
Irisson moja motywacja trwala -dzien.Dzis nawet noga nie machnelam bo mam jakiegos dola i nie chce mi sie cwiczyc.Milenka ma goraczke pewnie jutro do pedjatry pojedziemy:-(A i opierdzielilam faceta z tej apteki ze dawal mi zludna nadzieje na prace i jeszcze chce sie cholera wie po co spotykac
No i zmusilam sie do wygibasow przez 30min.Zrobilam 100brzuchow na body slimmer i 100skretow.Dziwne bo jak zaczynalam robic brzuchy to nie moglam 10 wycisnac bo mnie bolal brzuch a teraz prawie nic nie czuje.Bardziej czuje gdy pare razy szybko wciagne brzuch.O wtedy zarabiscie boli.
No i zmusilam sie do wygibasow przez 30min.Zrobilam 100brzuchow na body slimmer i 100skretow.Dziwne bo jak zaczynalam robic brzuchy to nie moglam 10 wycisnac bo mnie bolal brzuch a teraz prawie nic nie czuje.Bardziej czuje gdy pare razy szybko wciagne brzuch.O wtedy zarabiscie boli.
Ostatnia edycja:
reklama
irirson, super, no jesteś niezła Ja kurde mam motywacje jak ten karnet kupiłam, w końcu 100 kosztował. Teraz raz w dwa razy w tyg spinning i bieżnia. M też się wziął za siebie, bo się tatusiek zrobił trochę
irisson i po takim wysiłku to karmi pewnie dobrze smakuje
doti, wyznacz sobie jakiś cel, np. że do przyjazdy M tyle i tyle schudniesz.
pokah, a ja dziś na imieninach nie powstrzymałam od takiego podjadania ale jak wróciłam ze szpitala wpoeprzałam całę opakwoania ciasteczek i 53 wskoczyłm na 54, 55 teraz mam już swoje 50 - 51 spzred ciąży i jest ok, tylko ciągle ta czarna krecha na brzuchu mnie demaskuje
Ja kurde mam motywacje jak ten karnet kupiłam, w końcu 100 kosztował. Teraz raz w dwa razy w tyg spinning i bieżnia. M też się wziął za siebie, bo się tatusiek zrobił trochę irisson i po takim wysiłku to karmi pewnie dobrze smakuje
doti, wyznacz sobie jakiś cel, np. że do przyjazdy M tyle i tyle schudniesz.
pokah, a ja dziś na imieninach nie powstrzymałam od takiego podjadania ale jak wróciłam ze szpitala wpoeprzałam całę opakwoania ciasteczek i 53 wskoczyłm na 54, 55 teraz mam już swoje 50 - 51 spzred ciąży i jest ok, tylko ciągle ta czarna krecha na brzuchu mnie demaskuje