lolitka200
Wiem tyle,ze nic nie wiem
- Dołączył(a)
- 21 Grudzień 2008
- Postów
- 5 510
sham - tak, maslo sezamowe jako inna wersja masla, bardziej zdrowa
oktavi - dobrze ze zwolnilas. jesli nie umiesz ocenic sama ile to jest odpowiednio, to moge ci podpowiedziec ze jesli teraz pocwiczysz 3 razy w tygodniu po 30 minut to bedzie akurat. malo, ale wystarczajaco zeby krazenie pobudzac i utrzymywac je w stanie, ktore dostarcza tlen do komorek ale nie zaburza rownowagi hormonalnej. dodatkowo, codziennie po prostu idz na spacer - 3-4km. nie szybko, normalnie. wtedy masz aktywnosc codziennie, a nic szkodzisz sobie.
puls masz niski bo jestes w dobrej kondycji. ja tez jak biegne nawet do mi puls skacze do 130 i nie chce wiecej (a mojego do 160-170). im wiecej cwiczysz, tym puls sie obniza przy tej samej aktywnosci
przepisu na humus nie mam , bede szukac - wiec jak masz jakis pod reka to zarzuc
oktavi - dobrze ze zwolnilas. jesli nie umiesz ocenic sama ile to jest odpowiednio, to moge ci podpowiedziec ze jesli teraz pocwiczysz 3 razy w tygodniu po 30 minut to bedzie akurat. malo, ale wystarczajaco zeby krazenie pobudzac i utrzymywac je w stanie, ktore dostarcza tlen do komorek ale nie zaburza rownowagi hormonalnej. dodatkowo, codziennie po prostu idz na spacer - 3-4km. nie szybko, normalnie. wtedy masz aktywnosc codziennie, a nic szkodzisz sobie.
puls masz niski bo jestes w dobrej kondycji. ja tez jak biegne nawet do mi puls skacze do 130 i nie chce wiecej (a mojego do 160-170). im wiecej cwiczysz, tym puls sie obniza przy tej samej aktywnosci
przepisu na humus nie mam , bede szukac - wiec jak masz jakis pod reka to zarzuc