Alfistka
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 18 Kwiecień 2017
- Postów
- 566
I śniadanie
II śniadanie
Obiad
kolacja
- Szynka kanapkowa (50g)
- 1-2 kromki pieczywa ryżowego posmarowana łyżeczką masła klarowanego
- pomidor jeden duży
- herbata
- jabłko 1 szt.
-
- ryba gotowana (100g)
- kasza gryczana (1 łyżka )
- buraczki gotowane z łyżeczką oliwy z oliwek (100g)
- Sok wielowarzywny ( szklanka )
- 1 kromka pieczywa ryżowego posmarowana łyżeczką masła
- polędwica 2 pasterki
- ogórek zielony ½ dużego)
- szklanka herbaty
- 1 kromka pieczywa kukurydzianego posmarowane masłem
- jaja gotowane 2 szt.
- pomidor
- gruszka ( 1 średnia )
- pulpet z mięsa mieszanego ( 100g)
- łyżka kaszy gryczanej ugotowanej
- surówka kapusty pekińskiej z łyżką oliwy z oliwek ( 100g)
- szklanka wody mineralnej
- 1 kromka pieczywa kukurydzianego posmarowanego masłem k.
- 20 g szynki
- ogórek zielony ( 1 średni )
- szklanka herbaty
- Łosoś ( 80g)
- 1 kromka pieczywa bezglutenowego posmarowane łyżeczką masła
- sałatka z rzodkiewki i pomidora ( 200g)
- herbata zielona
- Grejpfrut ( 1 średni)
- Mięso z piersi kurczaka ( 100g)
- Ziemniak 1-2 ugotowane
- surówka z marchewki i jabłka ( 100g)
- kompot niskosłodzony z porzeczek ( szklanka)
- kromka pieczywa bezglutenowego posmarowanego łyżeczką masła
- szynka 50 g
- pomidor (1 duży )
- szklanka herbaty owocowej
-2 kromki pieczywa ryżowego posmarowane łyżeczką masła
- ser owczy ( 200g )
- pomidor ( 1 duży)
- herbata owocowa
- truskawki ( porcja- szklanka )
- wołowina gotowana w warzywach ( 100g)
- kasza gryczana gotowana (1-2 łyżki )
- surówka z ogórka kiszonego ( 100g)
- woda mineralna ( szklanka )
- 1 kromka pieczywa ryżowego posmarowane masłem
- kiełbasa krakowska sucha ( 50 g )
- warzywa zapiekane ( 150g)
- szklanka herbaty bez cukru
- pasta z jaj i ryby wędzonej
- kromka pieczywa kukurydzianego posmarowane masłem
- Sok pomidorowy
- Szklanka kawy zbożowej
- Jabłko ( 1 szt.)
- Pierś z kurczaka gotowana ( 100 g)
- Ryż gotowany ( 1 łyżka )
- Surówka z kapusty pekińskiej ( 100g)
- sok warzyny 100% ( szklanka)
- 1 kromka pieczywa kukurydzianego posmarowane masłem
- pasta z ryby ( 100g )
- ogórek zielony ½ dużego
- szklanka herbaty
- jajecznica z 2 jaj ( 100g )
- kromka pieczywa bezglutenowego posmarowane łyżeczką masła
- Ogórek zielony ( ½ dużego )
- herbata
- banan ( 1 średni )
- porcja ryby gotowanej (100g)
- ziemniaki zapiekane ( 1-2 szt. )
- kalafior gotowany ( 100g)
- sok z grejpfruta z sokowirówki ( szklanka)
- 1 kromka pieczywa bezglutenowego posmarowanego masłem
- sardynki 50 g
- papryka ( 1 średnia)
- szklanka herbaty
- kromka pieczywa ryżowego posmarowane masłem i dżemem
- jabłko ( 1 szuka średniej wielkości )
- herbata
- brzoskwinia
- mięso z piersi kurczaka z grila elektrycznego ( 100g )
- ryż gotowany ( 1 łyżka )
- buraczki gotowane ( 100g )
- kompot niskosłodzony z wiśni ( szklanka)
- kromka pieczywa bezglutenowgo z masłem
- sałata, pomidor
- polędwica z piersi kur czaka
- herbata owocowa
II śniadanie
Obiad
kolacja
- Szynka kanapkowa (50g)
- 1-2 kromki pieczywa ryżowego posmarowana łyżeczką masła klarowanego
- pomidor jeden duży
- herbata
- jabłko 1 szt.
-
- ryba gotowana (100g)
- kasza gryczana (1 łyżka )
- buraczki gotowane z łyżeczką oliwy z oliwek (100g)
- Sok wielowarzywny ( szklanka )
- 1 kromka pieczywa ryżowego posmarowana łyżeczką masła
- polędwica 2 pasterki
- ogórek zielony ½ dużego)
- szklanka herbaty
- 1 kromka pieczywa kukurydzianego posmarowane masłem
- jaja gotowane 2 szt.
- pomidor
- gruszka ( 1 średnia )
- pulpet z mięsa mieszanego ( 100g)
- łyżka kaszy gryczanej ugotowanej
- surówka kapusty pekińskiej z łyżką oliwy z oliwek ( 100g)
- szklanka wody mineralnej
- 1 kromka pieczywa kukurydzianego posmarowanego masłem k.
- 20 g szynki
- ogórek zielony ( 1 średni )
- szklanka herbaty
- Łosoś ( 80g)
- 1 kromka pieczywa bezglutenowego posmarowane łyżeczką masła
- sałatka z rzodkiewki i pomidora ( 200g)
- herbata zielona
- Grejpfrut ( 1 średni)
- Mięso z piersi kurczaka ( 100g)
- Ziemniak 1-2 ugotowane
- surówka z marchewki i jabłka ( 100g)
- kompot niskosłodzony z porzeczek ( szklanka)
- kromka pieczywa bezglutenowego posmarowanego łyżeczką masła
- szynka 50 g
- pomidor (1 duży )
- szklanka herbaty owocowej
-2 kromki pieczywa ryżowego posmarowane łyżeczką masła
- ser owczy ( 200g )
- pomidor ( 1 duży)
- herbata owocowa
- truskawki ( porcja- szklanka )
- wołowina gotowana w warzywach ( 100g)
- kasza gryczana gotowana (1-2 łyżki )
- surówka z ogórka kiszonego ( 100g)
- woda mineralna ( szklanka )
- 1 kromka pieczywa ryżowego posmarowane masłem
- kiełbasa krakowska sucha ( 50 g )
- warzywa zapiekane ( 150g)
- szklanka herbaty bez cukru
- pasta z jaj i ryby wędzonej
- kromka pieczywa kukurydzianego posmarowane masłem
- Sok pomidorowy
- Szklanka kawy zbożowej
- Jabłko ( 1 szt.)
- Pierś z kurczaka gotowana ( 100 g)
- Ryż gotowany ( 1 łyżka )
- Surówka z kapusty pekińskiej ( 100g)
- sok warzyny 100% ( szklanka)
- 1 kromka pieczywa kukurydzianego posmarowane masłem
- pasta z ryby ( 100g )
- ogórek zielony ½ dużego
- szklanka herbaty
- jajecznica z 2 jaj ( 100g )
- kromka pieczywa bezglutenowego posmarowane łyżeczką masła
- Ogórek zielony ( ½ dużego )
- herbata
- banan ( 1 średni )
- porcja ryby gotowanej (100g)
- ziemniaki zapiekane ( 1-2 szt. )
- kalafior gotowany ( 100g)
- sok z grejpfruta z sokowirówki ( szklanka)
- 1 kromka pieczywa bezglutenowego posmarowanego masłem
- sardynki 50 g
- papryka ( 1 średnia)
- szklanka herbaty
- kromka pieczywa ryżowego posmarowane masłem i dżemem
- jabłko ( 1 szuka średniej wielkości )
- herbata
- brzoskwinia
- mięso z piersi kurczaka z grila elektrycznego ( 100g )
- ryż gotowany ( 1 łyżka )
- buraczki gotowane ( 100g )
- kompot niskosłodzony z wiśni ( szklanka)
- kromka pieczywa bezglutenowgo z masłem
- sałata, pomidor
- polędwica z piersi kur czaka
- herbata owocowa