IO - Insulinoodporność - dieta , przepisy , pogawędki , porady

[Colorado1989]

Standardowo spać nie mogę, przypomniało mi się, że poruszany był temat zamiennika cukru. Ja akurat stosuję ksylitol, nic mi po nim nie jest, ale z drugiej strony mało kiedy go stosuję... Mam paczuszkę 350g z lidla, 3 miesiąc i jestem w połowie [emoji16] czasem do kakao trochę dam, czasem trochę do białego sera do naleśników albo jak samego jem... Grzeszę za to dżemami, te takie co są teraz słodzone sokiem jabłkowym. Obłędne są, nie są takie ulepkowate jak te normalne dżemy [emoji173]

nie wiedziałam, że jest jakaś różnica, że jest chiński i fiński, muszę się doedukować po internetach! [emoji1]

 

[Deleted member 170039]

Dzien dobry wszystkim wstalam dzisiaj o 7 jak zwykle przestawilam budzik z 6:/ ale i tak godzine do przodu. Na sniadanko mialam salatke z wczoraj wode ciepla z cytryna oraz zrobilam sobie sok z wyciskarki tym razem marchewka jablko cytryna. Jestem po jodze porannej , 30 min biegu, 100 podskokach na skance, 20 przysiadach i jodze na stres to tyle z cwiczen dzisiaj troszke intensywniej bylo moja waga to 55 kg dzisiaj sie wazylam na 167
wzrostu
@Colorado1989 tez uwielbiam dzemy szczegolnie brzoskwiniowy i wisniowy ale lepszw drzemy niz chipsy hot dogi czy inne slodkosci.

 

[roxie123]

Ja dzisiaj musiałam odespać [emoji23] takze @zosiak niezle ćwiczenia

Napisane na SM-J500FN w aplikacji Forum BabyBoom

 

[agawid]

Dzien dobry wszystkim wstalam dzisiaj o 7 jak zwykle przestawilam budzik z 6:/ ale i tak godzine do przodu. Na sniadanko mialam salatke z wczoraj wode ciepla z cytryna oraz zrobilam sobie sok z wyciskarki tym razem marchewka jablko cytryna. Jestem po jodze porannej , 30 min biegu, 100 podskokach na skance, 20 przysiadach i jodze na stres to tyle z cwiczen dzisiaj troszke intensywniej bylo moja waga to 55 kg dzisiaj sie wazylam na 167
wzrostu
@Colorado1989 tez uwielbiam dzemy szczegolnie brzoskwiniowy i wisniowy ale lepszw drzemy niz chipsy hot dogi czy inne slodkosci.

Woow jestem pid wrażeniem Twojego zapału. Jak się zmobilizowac do ćwiczeń ... u mnie to walka z wiatrakami.

 

[roxie123]

@agawid u mnie też xD ale ja zacznę ćwiczyć z internetem włączę tv i zacznę od lżejszych ćwiczeń , w zasadzie przy IO i przy mojej prl tez nie można ogromnego wysiłku , tylko musi być ruch

CIASTO 3bit
Przepis na formę 20cm:
Ciasto kruche:

1 jajko

100g płatków owsianych

50g mąki pszennej pełnoziarnistej

2 łyżki masła klarowanego

2 łyżki ksylitolu

Krem mleczny:

250g mascarpone/ricotty/gęstego jogurtu greckiego (przy jogurcie zwiększyć ilość oleju kokosowego o 1-2 łyżki)

1 łyżka ksylitolu/miodu

3 łyżki mleka w proszku (lub białka) - ewentualnie mąka migdałowa

2 łyżki oleju kokosowego

Polewa czekoladowa:

50g gorzkiej czekolady 70%

1 łyżka oleju kokosowego

Płatki owsiane mielimy razem z ksylitolem w młynku. Masło klarowane rozpuszczamy. Łączymy wszystkie składniki razem i wykładamy ciasto do formy silikonowej. Pieczemy ok.20 min w temp.180*C do brązowego koloru.

Mascarpone, ksylitol i mleko w proszku dokładnie mieszamy. Olej rozpuszczamy, studzimy i wlewamy do masy, mieszamy i wstawiamy do lodówki. *Jeśli chcemy, możemy jeszcze zrobić rowki (w tym celu wybieramy łyżką dwa koła w stwardniałej masie), aby bardziej przypominało oryginał, ale nie jest to konieczne

Czekoladę rozpuszczamy razem z olejem w rondelku, studzimy i oblewamy tym ciasto. Wstawiamy do lodówki na kilka godzin.

 

[Ka.2606]

@zosiak jestem pod wrażeniem!
Ja ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na orbitreku i i tak jestem z siebie dumna[emoji16]

Co do cukru to na co dzień w ogóle nie używam ani do kawy ani herbaty więc jak raz na ruski rok piekę ciasto to robię normalnie z białym cukrem.

Podaję przepis na tartę, melduję, że się udała[emoji16]

Ciasto:
250g mąki żytniej
120g masła
3 żółtka
Łyżeczka soli

Wszystkie składniki zagniatam razem, robię kulę i "wyklejam" wysmarowaną oliwą formę do tarty. Robię dziurki widelcem w cieście i wstawiam na 10min do piekanika nagrzanego do 180 stopni.

Farsz - co kto lubi, ale u mnie był taki:
300g pieczarek pokrojonych i podsmażonych z 1 cebulą
Jajko
2 pomidory
2 kulki mozzarelli

Na podpieczioną tartę wykładam farsz pieczarkowy wymieszany z surowym jajkiem, solą i pieprzem. Na pieczarkach układam na przemian plastry pomidora i mozzarelli. Piekę jeszcze 30 minut w 180 stopniach.

Napisane na ALE-L21 w aplikacji Forum BabyBoom

 

[roxie123]

ciekawostka :

Zmieniło to zupełnie moje myślenie o IO
Czyli w zasadzie dieta taka jak nie dieta , bo niskie ig to nawet nie do końca o to chodzi lol

 

[Deleted member 170039]

Dziewczyny to dopiero poczatek a poczatki są najprostsze gorzej to utrzymac:/ ja po prostu zapisuje sobie w kalendrzu co zrobilam danego dnia i chyba to mnie mobilizuje

 

[Ka.2606]

O rany, obejrzałam całe i się załamałam.

Napisane na ALE-L21 w aplikacji Forum BabyBoom

 

[roxie123]

Także to nie jest tak jak z cukrzycą... bo wcale niskie ig nie idzie w parze z IO ... eh skomplikowane bardzo ja chyba będę musiała pogadać z lekarzem i dietetykiem . Nie panikuje bo homa mam tylko 2.04 ale tabletki niech mi da też bo bez tego ani rusz tez

Napisane na SM-J500FN w aplikacji Forum BabyBoom