Grupa wsparcia wagi ciężkiej

[Colorado1989]

Kasia, ja też taki sposób stosuję, w sensie upiekę coś, sama zjem 1-2 kawałki, a resztę wpycham wszystkim [emoji1] moja teściowa mnie zawsze zabija tekstem, jak jej daje ciasto to mówi "nie trzeba było, w kauflandzie sobie przecież kupuję" [emoji23] i cała radość z dzielenia się idzie w piguły [emoji14] ale zawsze jest taka reakcja, jak własną żurawinę daję, jakieś wódeczki, no cokolwiek [emoji14]

Edysiek, tłuszcze są mega potrzebne, z nich powstają hormony. Dieta uboga w tłuszcze może prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Najlepiej wybierać coś w pół drogi, ser i mleko półtłuste w nabiale są witaminy, które wchłaniane są tylko dzięki tłuszczom sery żółte - tak jak Ka pisze - z umiarem wszystko można. I z cholesterolem to też taka bujda częściowo, ja nigdy tłusto nie jem, wyjatkiem są sery żółte, ale więcej niż 2 plasterki dziennie nie zjadam, no i miewam podwyższony. Endo powiedział mi, że ważniejszy jest stosunek hdl do ldl no i te normy cholesterolowe to są obniżane co rusz, żeby tabletki ludziom wciskać [emoji14]

Tak więc wszystko rozsądnie bardzo dobrze, że z cukru i białej mąki rezygnujesz. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że te 2 rzeczy są najgorsze jeśli chodzi o panowanie nad wagą i stan zdrowia

Ja mam teraz straszny ciąg do nabiału, codziennie twaróg wcinam, mleko piję, albo serki wiejskie jem. Chyba Pyrka domaga się, żeby nie zubożyć szkieletu mamusi [emoji23]

Ka, a masz teraz jadłospis przepisany? Czy sama komponujesz?

Ja do tej pory staram się trzymać zalecenia Musiałowskiej, że na obiad to 80g węgli typu makaron/ryż/kasza przy diecie redukcyjnej. Wcześniej więcej jadłam niestety [emoji14]

 

[Colorado1989]

A, jeszcze w kwestii dżemów słodzonych zagęszczonym sokiem jabłkowym, to napisałam pytanie do Łowicza, i w ich soku zagęszczonym nie ma cukru, zagęszczany jest poprzez odparowanie wody

Tak więc jak już coś słodkiego na kanapkę .... [emoji1]

 

[Colorado1989]

Moim zdaniem można wszystko ale oby z umiarem i oby mieściło się w kaloriach i makro. Jak to ostatnio prZeczytałam na jednej z grup: nie tucza nas rzeczy a nadmiar kalorii [emoji5]

Mimi, ale jakoś kalorii też ma znaczenie poza tym nie o samo tuczenie chodzi, ale też o ogólny stan zdrowia. Bo można mieć nadmiar kg i być w lepszym stanie zdrowotnym od kogoś szczupłego, co tylko w macu się żywi

 

[Mimi2330]

Mimi, ale jakoś kalorii też ma znaczenie poza tym nie o samo tuczenie chodzi, ale też o ogólny stan zdrowia. Bo można mieć nadmiar kg i być w lepszym stanie zdrowotnym od kogoś szczupłego, co tylko w macu się żywi

Tak wiadomo ze nie chodzi tu o słodkości czy maca

 

[Mimi2330]

Kasia, ja też taki sposób stosuję, w sensie upiekę coś, sama zjem 1-2 kawałki, a resztę wpycham wszystkim [emoji1] moja teściowa mnie zawsze zabija tekstem, jak jej daje ciasto to mówi "nie trzeba było, w kauflandzie sobie przecież kupuję" [emoji23] i cała radość z dzielenia się idzie w piguły [emoji14] ale zawsze jest taka reakcja, jak własną żurawinę daję, jakieś wódeczki, no cokolwiek [emoji14]

Edysiek, tłuszcze są mega potrzebne, z nich powstają hormony. Dieta uboga w tłuszcze może prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Najlepiej wybierać coś w pół drogi, ser i mleko półtłuste w nabiale są witaminy, które wchłaniane są tylko dzięki tłuszczom sery żółte - tak jak Ka pisze - z umiarem wszystko można. I z cholesterolem to też taka bujda częściowo, ja nigdy tłusto nie jem, wyjatkiem są sery żółte, ale więcej niż 2 plasterki dziennie nie zjadam, no i miewam podwyższony. Endo powiedział mi, że ważniejszy jest stosunek hdl do ldl no i te normy cholesterolowe to są obniżane co rusz, żeby tabletki ludziom wciskać [emoji14]

Tak więc wszystko rozsądnie bardzo dobrze, że z cukru i białej mąki rezygnujesz. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że te 2 rzeczy są najgorsze jeśli chodzi o panowanie nad wagą i stan zdrowia

Ja mam teraz straszny ciąg do nabiału, codziennie twaróg wcinam, mleko piję, albo serki wiejskie jem. Chyba Pyrka domaga się, żeby nie zubożyć szkieletu mamusi [emoji23]

Ka, a masz teraz jadłospis przepisany? Czy sama komponujesz?

Ja do tej pory staram się trzymać zalecenia Musiałowskiej, że na obiad to 80g węgli typu makaron/ryż/kasza przy diecie redukcyjnej. Wcześniej więcej jadłam niestety [emoji14]

Zgadzam sie co do tłuszczy. Ja pół życia byłam na diecie niskotluszczowej i właśnie myślę że to też jeden z wielu "gwozdzi" do moich problemów hormonalnych

 

[Mimi2330]

A, jeszcze w kwestii dżemów słodzonych zagęszczonym sokiem jabłkowym, to napisałam pytanie do Łowicza, i w ich soku zagęszczonym nie ma cukru, zagęszczany jest poprzez odparowanie wody

Tak więc jak już coś słodkiego na kanapkę .... [emoji1]

Wrzucisz zdjęcie słoiczka?

 

[Ka.2606]

Mimi, ta kobieta wyliczyła mi zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie analizy składu ciała, więc jej zaufam. Poza tym ja mam mega problem, żeby to 1600 zjeść i tak. Wczoraj dojadałam wieczorem szynką i serem Colorado, komponuję sama, bo to co mówiła dietetyczka współgra z Musiałowską, więc trzymam się tych zasad i zobaczymy jaki efekt po miesiącu. Czyli rano węgle i białko, drugie śniadanie jakiś owoc i kefir i pestki, obiad węgle i białko/warzywa, kolacja jakaś zupa, sałatka itp.

Co do kalorii, akurat przy IO wydaje mi się, że istotniejsze jest co się je, a nie ile.

Napisane na ALE-L21 w aplikacji Forum BabyBoom

 

[Ka.2606]

Zaraz idę do endokrynologa i aż się boję jej z tymi moimi wynikami pokazywać [emoji53]

Napisane na ALE-L21 w aplikacji Forum BabyBoom

 

[Mimi2330]

Zobaczysz jak się będziesz czuła ale nie powinno się schodzić kalorycznie poniżej swojej podstawowej przemiany materii

 

[Mimi2330]

Zaraz idę do endokrynologa i aż się boję jej z tymi moimi wynikami pokazywać [emoji53]

Napisane na ALE-L21 w aplikacji Forum BabyBoom

Daj znać po [emoji5]