Miałam napisać o jedzeniu trochę, więc piszę
Zdrowe jedzenie nie musi być drogie
Nie trzeba chodzić do sklepów ze zdrową żywnością
Moim zdaniem sekretem szczupłej sylwetki jest jedzenie posiłków często, ale małych
dla większości z nas (o ile nie macie żadnych chorób, które mogą być przeciwwskazaniem) najlepsza jest dieta oparta na takim schemacie:
Po przebudzeniu:
-szklanka wody
Śniadanie:
-muesli (własnej roboty!!) z jogurtem/mlekiem sojowym (garstka otrębów, 2 łyżki orzechów, połowa banana, kilka łyżek jogurtu lub pół szklanki mleka)
-2 małe (!!!) kromki razowego chleba z cienkim plastrem jakieś drobiowej szynki lub jak w moim wypadku białym serem do tego cały pomidor, ogórek, kilka rzodkiewek
-do każdej pozycji koniecznie herbatka
ale zielona lub czerwona
II śniadanie:
-pół banana i jabłko
-banan
-jabłko
-pomarańcza
Obiad:
-Grillowana pierś (bez skóry!!) z kurczaka/ryba z sałatką (sałata, pomidor, ogórek)
(pierś/ryba wielkości zaciśniętej pięści, sałatka wielkości otwartej ręki)
-herbata zielona/czerwona
Podwieczorek:
- garstka orzechów
-herbata zielona/czerwona
Kolacja:
- talerz gotowanych warzyw z masełkiem (ale max. jedna łyżka)
- herbata zielona/czerwona
Ewentualnie po kolacji:
-szklanka koktajlu (pół szklanki mleka i 2 garstki owoców;truskawek, jagód)
Do tego codziennie 1,5 litra wody! Najlepiej pić szklankę przed KAŻDYM posiłkiem