To nie takie proste żeby szybko schudnąć, ja mam lekką niedoczynność tarczycy, no i wiadomo niskie amh, skaczące fsh więc jakieś tam problemy hormonalne a to bardzo wpływa na możliwość chudnięcia. Od wielu lat odżywiam się zdrowo, zgodnie z piramidą, chodzę do dietetyka ( pewnie tylko dlatego przytyłam do 30tc 10kg
), słodycze jem w ograniczonej ilości tj. 1 do kawy
, piję 2l wody, jem praktycznie tylko warzywa, mięso to dodatek do obiadu. Ćwiczę od dziecka, ostatnie lata to 2razy w tygodniu TBC, czasami siłownia lub rower a waga albo stała w miejscu albo spadała minimalnie. Musisz pamiętać o tym, że są owoce i warzywa, które też mają dużo cukru lub wysoki IG. Jak masz jakiś pakiet medyczny to niech dietetyk ułoży ci dietę i kup sobie wagę spożywczą.