Co do tej zdrowej diety to oczywiście bez fast foodów, i produktów wysokoprzetworzonych lub półprzetworzonych jak np: marynowane mięso.
Bez białego cukru i syropu glukozowo-fruktozowego i innych cukrzaków, bez słodyczy, słodkich napojów, lodów, jogurtów smakowych itd. dozowlony ksylitol stewia erytrol
Bez słonych przekąsek wiadomo.
Dużo warzyw najlepiej surowych.
Nabiał, mięso, jaja najlepiej eko od rolnika - jeśli masz kontakty.
Według mojej dietetyk - wędlinom mówimy nie! Marynujemy i pieczemy mięsko i ciach na kanapki.
Pszenicy też mówimy nie! podobno jest mocno zmodyfikowana i sieje spustoszenie w ograniźme, a więc z pieczywa tylko żytnie 100% n zakwasie, makarony bez przenicy, żytnie lub gryczane,
Dużo zdrowych tłuszczy:siemię lniane, orzechy różnej maści, avokado, dobrej jakości oleje i oliwy, olej kokosowy, ryby oceaniczne nie duże (raczej nie rekin, łosoś, marlin).
Patrz na skład wszystkich produktów im krótszy tym lepszy
To tak w skrócie... jeśli Cię nie przerażają koszta polecam wizytę u dobrego dietetyka