hej dziewczyny,a my wczoraj z kolezanka i jej syniem zwiedzilismy dwa forty,ktore zostaly po wojnie,szkoda,ze tak zrujnowane, a pozniej net mi snie dzaialam,nie wiem dlaczego
a dieta trwa 10 dni,jest 1 sniad do 8.30,drugie sniadanie 10-12, obiad 15-16.30 i kolacja 19-20,wszytskie posilki 1300 kalerii
pierszy dzien
1.pieczywo 60 g z wedlina drobiowa 40 g i dowolne warzywa,herbata z cytryna
2.pieczywo 60 g z wedlina z indyka 40 g i dowolne warzywa,kawa z mlekiem
3.ziemniaki gotow 150 g,filet z kurczaka w ziolach 100 g smazony na teflonie na 2 lyz oleju,dowolne warzywa,woda mineralna
4..pieczywo 60 g z wedlina z indyka 40 g i dowolne warzywa,kawa z mlekiem
drugi dzien
1.Pieczywo 60g z chudym twarozkiem 40g,ponieszane z 2 lyz jogurtu natur z koperkiem z tarta rzodkiewka,kawa z mlekiem
2.Pieczywo 60g z chudym twarozkiem 30g,dowolne warzywa,kawa z mlekiem
3.ziemniaki pieczone w mundurkach 150 g, mieso mielone z indyka 100g,dowolne warzywa,woda mineralna (100 g indyka zmielisc,doprawic sola,pieprzem,ziolami,dosac 1 zabek czonsku,jedna lyzke bialka jajka kurzego,mase wymieszac,uformowac w sznycelki i usmazyc na 2 lyz oliwy)
4.pieczywo 60 g z musztarda i ogrkiem kiszonym,galaretka drobiowa,herbata(35g gotowanego kurczaka,1 lyzka groszku,marchew,wywar drobiowy,zelatyna)
trzeci dzien
1.pieczywo 60g z szynka cieleca 40g,dowolne warzywa,herbata owocowa
2..pieczywo 60g z pieczenia z indyka 40g,dowolne warzywa,herbata owocowa
3. ziemniaki puree 150g, cielecina gotowana 100g ,dowolne warzywa,woda mineralna (ziemniaki 150g ugotowac,dodac 3 tyzki mleka,zgniesc,mieso ugotowac)
4.pieczywo 60 g z pasta jajeczno-pieczatkowa,herbata owocowa (1/2 jajka na twardo,15o 9 pieczarek uduszona z 1 lyz oliwy u cebula,1 lyz jogurtu,natka pietruszki,wszytko zmielic i wymieszac)