ja wam mogę podrzucić moje pomysły jak coś mi sie przypomni i np, woda wiadomo zabija głód i pomaga spalić tłuszczyk ale na głod też dobre są pomidory- mają dużo wody a więc zapychają, mają mało kalorii bo 1 pomidor ok 15
no i witaminki;-) albo rosołek z kostki 100ml to zaledwie 7kcal, zamiast chleba pieczywo ryżowe (1 wafel ok 28-30, ja jadam na śniadanie 2szt), oprócz tego po wpadce słodyczowej dobrze zjęść grejpfruta, taka gąbka na cukier, oprócz tego truskawki są dobrym pomysłem jak macie ochote na słodkie bo też są nisko kaloryczne a słodkie;-) do tego 2-3x dziennie herbatki czerwone, ja przestałąm też używać soli, zamist cukru słodzik- wiem że nie jest to zdrowa opcja ale to na poczet mleka w kawie któego nie umiem odpuścić sobie za nic w świecie
ja pije 0,1% hehe (szklanka mleka to ok 100kcal)
jak coś mi sie przypomni jeszcze to wam powiem