Na dziewczynkę ja stosuje tak:
Dieta le czyli mało wszystkiego, kcal poniżej 1500, w tym 40-50g białka i tłuszczy, od razu polecam apkę my fitness pal, dzięki niej zaczęłam ogarniać temat diety [emoji6]
Ja usunęłam ziemniaki, banany, pomidory, sól. Mleko zamieniłam na roślinne, odstawiłam miesi czerwone całkowicie, białe bardzo ograniczyłam do piersi z kurczaka raz w tyg. Zamieniam masło na florę pro activ
Cola zero, dużo kawy. Unikam śniadań rano, raczej jem Ok 11, potem posiłki obiad i kolacja. Zero przekąsek pomiędzy.
Stosuje czarny sezam, kurkumę. Do picia herbatka z liści malin i mięta zielona, herbatki owocowe.
Suplementy:
Dla mnie: vitex, vit c, ca i mg od czasu do czasu, kawa z cynamonem, dziewczyny stosują saw palmetto, castangusa.
Dla faceta: szyszki chmielu, korzeń Lukrecji, i ekstrakt z liści oliwek.
Suplementy to wszystko są tabsy, ja kupiłam na Allegro [emoji6]