Bądżmy zgrabne - ćwiczmy!

[Gosiczka]

Też mnie zastanawia, dlaczego... rozgrzewka pięknie idzie, obie klatki piersiowe i relaks też, a reszta nie

 

[Melll]

Mell ja bym prosiła
k.stryna@poczta.onet.pl

próbowałam to przesłać ale chyba się nie da na poczte, łoś mówi że to za duże

 

[Gosiczka]

buuuuuuuuuuu a tak mi się spodobały te wiczenia i akurat te, na których najbardziej mi zależało nie działają... nic, spróbuję jeszcze raz je ściągnąc chyba

 

[Joaska]

gosiczko, wiesz co??? moze ja je spakuje i znowy wam wysle.......qrcze sama nie wiem.........czemu nie dzialaja!!!!!

 

[Gosiczka]

I ciekawe dlaczego niektóre części działają a inne nie

 

[Gosiczka]

Działa!!! Działa!!! Nie wiem jak na to wpadłam ale naprawiłam!!! Dzięki wielkie i już nie zawracam wam głowy ;D

 

[Joaska]

Działa!!! Działa!!! Nie wiem jak na to wpadłam ale naprawiłam!!! Dzięki wielkie i już nie zawracam wam głowy ;D

to super........milego cwiczenia i daj znac jak Ci idzie!!!!

 

[kolorowa_kredka]

wogóle joasiu dzięki za te linki :-* :-* :-* będę cwczyła obiecuję choć się postaram
a dzis ćwiczyłam z rańca te od mell ale tylko na brzuszki a z kolei na nogi i pośladki nie mogę sciągnać, bo jużich nie ma (((

 

[Ysia]

Nie ma nie ma bo ja też próbowałam

 

[Niuńka]

Ostatnio temat odchudzania na topie.... zbliża się w końcu lato ;D

Dodam dietę, która działa niesamowicie, ale trzeba w niej wyttrwać. Sama jej nie próbowałam ale znam osoby które ją stosowały i były zadowolone

Dieta kopenhaska​

Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kuracje przeprowadza sie niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg).
Menu na przemianę materii
1 dzień - poniedziałek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
Lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak (brokuły) 1 pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
2 dzień - wtorek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
3 dzień - środa
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)
Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna
4 dzień - czwartek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
5 dzień - piątek
Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną
Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i brokuły
6 dzień - sobota
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka
Lunch: 1 kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
7 dzień - niedziela
Śniadanie: Kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek chudego grillowanego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: NIC
8 dzień - poniedziałek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru.
Lunch: 2 jajka na twardo gotowany szpinak (brokuły) 1 pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
9 dzień - wtorek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 duży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
10 dzień - środa
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru, 1 kromka (grzanka)
Lunch: Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryna
11 dzień - czwartek
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
Obiad: 1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
12 dzień - piątek
Śniadanie: 1 duża tarta marchew z cytryną
Lunch: 1 duża ryba z cytryną (może być odrobina sosu do pieczenia)
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata i brokuły
13 dzień - sobota
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru i jedna grzanka
Lunch: 1 kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
Cenne rady
Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata. Kuracje przeprowadza się przez 13 dni, ani mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwa, zjesz słodycze, przerywasz kuracje od razu i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli przerwałeś przed upływem 6 dni możesz powtórzyć ją po 3 miesiącach. Jeżeli przeprowadziło się kuracje punkt po punkcie nie można jej absolutnie powtórzyć wcześniej niż po roku. Zaleca sie, aby kuracje powtórzyć po 2 latach, jeśli to potrzebne. Ze względu na długość kuracji trudno ją zaplanować, dlatego dobrze jest upewnia sie, czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny lub inne przyjęcia. Jeśli jesteś głodny wypij szklankę wody.
Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
Chuda ryba - dorsz, pstrąg.
Gruby plaster - 10 dag wędlina - ma być chuda, wędzona, gotowana.
Przyprawy - sól, pieprz.
Kawa - może być rozpuszczalna, z expresu itp.