Aktywna mama: w ciązy i po porodzie :)

[anney]

Hahaha jestes niemożliwa !!

 

[gość 94049]

Jlnx TROCHĘ Cię rozumiem ☺
Ja przestałam ćwiczyć 2 tygodnie temu, bo już mi kręgosłup siadał. Bardzo k tego brakuje, a przede mną jakieś dwa miesiące szlabanu. ..

 

[Amawell]

Jinx ja tez bym chetnie sie na rowerze przejechala - jestem 3 tyg po- nie bylam nacinana, mialam kilka szwow- ale nadal czuje bol w miejscu rozerwania - ostatnio przeZ kilka dni nie moglam kucnac- mam nadzieje ze u Ciebie proces gojenia bedzie szybszy :-)

 

[JInx]

Na pewno poczekam aż się zagoi, chyba, że wymyślę takie formy aktywności, które nie szkodzą, zamiast roweru. Na razie zgodnie z zaleceniami fizjoterapeutki ze szkoły rodzenia, ćwiczę tylko mięśnie kegla, żeby zapobiec nietrzymaniu moczu w przyszłości. Powoli będę musiała wprowadzić brzuszki i inne ćwiczenia na kręgosłup, bo już mnie zaczyna boleć.

 

[pupui]

Jlnx - a łącznie z mięśniami brzucha musisz pamiętać żeby mięśnie proste grzbietu też wzmacniać.

 

[JInx]

tak, wiem, mam zestaw ćwiczeń, które pokazał mi fizjoterapeuta w szpitalu, jak mi wykryli przepuklinę dysku

 

[Borysiatko]

Ja tez bym chetnie juz pocwiczyla, ale po cesarce nie za bardzo moge jeszcze poszalec;/

 

[gość 94049]

Borysiatko u mnie będzie to samo.

Jlnx ten kręgosłup to tak może boleć teraz bo miał obciążenie z przodu i nagle go nie ma. Uspokoi się. No chyba, że masz inne problemy z kręgosłupem.

 

[JInx]

Dzisiaj już jest lepiej,w sumie faktycznie może zmiana środka ciężkości też ma znaczenie. Jeszcze trochę poćwiczę i wróci do normy. Ja w sumie już miałam takie bóle, np.po niektórych dłuższych wyścigach na rowerze. Tam po prostu się czasem ten dysk trochę bardziej musi wysuwać i ćwiczenia umieszczają go z powrotem na miejscu.

 

[wiola84]

JInx jak ja Ciebie rozumiem ,w prawdziwe ją rodze za około miesiąc, ale jestem bardzo ciekawa jak to będzie że mną jeśli chodzi o powrót do aktywności teraz zostały mi tylko zajęcia aktywne 9miesiecy, ale na szczęście nie są wcale takie bardzo lightowe i nawet czuje ze cwicze
Po porodzie podobno warto uważać na skośne mięśnie brzucha,tzn raczej skupić się na prostych a nie skośnych.