Cześć, nie jestem dietetykiem ale mogę podzielić się własnym doświadczeniem i najnowszymi informacjami których wysłuchałam w ostatnim tygodniu podczas kursu.
W pierwszej ciąży bardzo ograniczyłam mięso, by po urodzeniu praktycznie go nie jeść. Dodam, że karmiłam starszą córkę do skończenia 18 m-cy a po 14 m-cach zaszłam w ciążę. Cały czas mięso okazjonalnie i okazjonalnie nabiał.
Żadnych niedoborów, żadnych anemii ani negatywnych skutków ubocznych. Dieta oparta praktycznie w większości na produktach roślinnych.
Jestem w trakcie kursu na edukatora laktacyjnego i podczas zajęć wspomniano tam właśnie o diecie mam wege. Najnowsze zalecenia dla wegetarianek karmiących piersią są następujące:
- 1-2 porcje ciemnozielonych warzyw (źródło wapnia! jarmuż, brokuł, kapusta!)
- 4-5 porcji innych warzyw i owoców
- 3-4 porcje fasoli i produktów sojowych
- 6 lub więcej porcji produktów pełnoziarnistych, zbożowych
- 1-2 porcje orzechów, nasion, kiełków
CIEKAWOSTKA: wspaniałym źródłem wapnia jest
biały mak.
Na tą chwilę wiemy (badania naukowe to potwierdzają, zresztą WHO również), że dieta wege (nie tylko wegetariańska ale również wegańska) dobrze zbilansowana i urozmaicona jest w stanie zaspokoić 100% zapotrzebowania organizmu na różne składniki. Suplementacja nie jest konieczna, ponieważ nasz organizm jest w stanie wytworzyć wybrane związki samodzielnie. Te informacje nie są może dedykowane mamie w ciąży, ale myślę, że posłużą jako cenne źródło informacji dla Ciebie i innych mam wege. Ciąża fizjologiczna i laktacja to nie choroba ale jednak odmienny stan, bardziej wymagający dla kobiety. Czytając Twój post mam wrażenie, że nie jesteś świeżakiem
w diecie wege. Ja rekomendowałabym odstawienie suplementów i ew. konsultację z dietetykiem by zaplanował Ci dobrze zbilansowaną dietę. Stała kontrola: badania co miesiąc, które w ciąży się wykonuje (krew, mocz) pozwolą na bieżącą kontrolę i ew. wychwycenie niedoborów. Jeśli takowe się pojawią, będzie to sygnał do rozważenia suplementacji. Choć zawsze warto najpierw zacząć od zoptymalizowania diety.
