Odchudzanie na DuKaniE

[asiunia876]

a no widzicie, czytam was i juz czuje ze chudne hahaha
ja cos czuje ze pierwszy tydzien na piersi i jogurtach naturanych bede zyc :-) a no i jajka na sniadanie :-) hihi najpierw czekaja mnie zakupy w srode w hurtowej ilosci

 

[..aenye]

dla mnie najbardziej demotywujacy jest brak owocow i chleba w tej diecie.. ale moja mama i siostra b. duzo schudly i wygladaja pieknie!
i jadly calkiem smaczne rzeczy :-) piersi z kury zapiekane w folii w piekarniku z pomidorami, feta, czosnkiem, cebula, koperkiem - co tam sie chce zreszta, to samo z lososiem - zapiekany w folii jak kurak. az im kradlam czasem i jadlam - z chlebem to moja wielka milosc, heh..

ale wsparciem sluze!

 

[asiunia876]

no ja wlasnie baaaaardzo owocożerna :-( ale ja np lubie pomidorki koktailowe, marchew jest dopuszczalna itp wiec postaram sie zamienic ;-) a potem jak schudne i bede juz w tej fazie 3ciej, to juz zaczne troche dodawac owocow po kolei bo przeciez cale zycie nie mozna bez owocow zyc!

 

[herbatita]

No i mamy już 2 dzień na fazie uderzeniowej a właśnie przed chwilą zrobiłam sobie ciasto dukanowe :-)
rewelacja w smaku, wyglądzie i bardzo szybkie do zrobienia.
tu jest przepis:
Szybkie ciasto z mikrofali

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa Faza I – Desery
Składniki:
- 1,5 lub 2 łyżki słodzika
- 2 łyżki kakao
- jajko
- 3 łyżki mleka 2%
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 4 łyżki zmielonych otrębów owsianych
- 3 łyżki jogurt naturalnego do polewy na ciasto plus do tego słodzik według uznania
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wymieszać za wyjątkiem jogurtu. Ciasto przełożyć do małego naczynia i włożyć do mikrofali na najwyższą moc na około 4 minuty. Z jogurtu naturalnego i słodzika przygotować polewę. Do polewy można dodać na przykład cynamon. To wszystko i ciasto gotowe.
A cała stronka z przepisami:

Faza I Uderzeniowa | Dieta Dukana Przepisy


powodzenia i dajcie znać jak efekty
pozdrawiam

edit:mój obiad
Zapiekanka z mielonego indyka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z mięsa mielonego / Zapiekanki
Składniki:
- pół kilograma mięsa mielonego z indyka
- 1 średnia cebula
- 2 ząbki czosnku
- 3 jaja
- 6 łyżek otrębów owsianych
- 1 łyżeczka musztardy
- przyprawy: sól, pieprz, reszta według własnego uznania
Sposób przygotowania:
Bardzo prosty przepis na zapiekankę z mięsa mielonego zgodną z I fazą diety Dukana. W fazie II możemy ją wzbogacić o jakieś warzywa. Przygotowanie tej zapiekanki jest banalnie proste. Mięso dokładnie mieszamy z posiekaną drobno cebulą, wyciśniętym czosnkiem, jajami, otrębami i przyprawami. Wszystko umieszczamy w naczyniu żaroodpornym i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 45 minut.

 

[asiunia876]

a ja slyszalam ze otreby sa dopiero w 2 fazie, albo ewentualnie max 2lyzki dziennie? tak samo proszku do pieczenia jak juz to tylko odrobinke najlepiej wcale...

Ja zaczne najszybciej od czwartu jak dojde do siebie

 

[eywa]

tak asiunia,otręby na drugiej i nie są nawet obowiązkowe na niej, maks 3 łyżki;-)

 

[hatorska]

Laski nie pamiętam dokładnie, też kiedyś byłam na Dukanie i kojarzę, że w książce jest info że można stosować tą dietę w trakcie karmienia piersią tylko wtedy chyba od razu jest się na III fazie, muszę poszukać. Może będzie szło wolniej ale powinno się też chudnąć.
Dziewczyny uważajcie na te słodziki wszelkiej maści zwłaszcza aspartam bo to cholerstwo szkodliwe jest bardzo.

 

[eywa]

niby można, 3 faza i jeszcze zmieniona, w książce opisane, np 2 owoce itp, ale ja sie boję małą tak białkować;-)

 

[jola.24]

Bylam na tej diecie po pierwszej ciązy- 15kg ale teraz jakos nie moge sie zmobilizowac. U mnie to wygladalo tak ze na poczotku ok, piersi, jajka, itp ale potem tak sie przejadlo ze przestalam jesc calkiem, stad ten efekt

 

[herbatita]

a ja slyszalam ze otreby sa dopiero w 2 fazie, albo ewentualnie max 2lyzki dziennie? tak samo proszku do pieczenia jak juz to tylko odrobinke najlepiej wcale...

Ja zaczne najszybciej od czwartu jak dojde do siebie

no kurcze to ja sama już nie wiem, przecież ktoś wymyślał te przepisy i chyba jest ok
a z tego co pamiętam po pierwszym stosowaniu tej diety otręby maja wpłynąć na lepsze wypróżnianie bo błonnik itd.